Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
ага... :-D у нас есть товарищи на вахте жрут печенюги конфеты ...морды в конце вахты наетые как у дембилей на стодневке:-D
Я сейчас чайханщик на группе аа, так там у моих мужичков тоже морды стали округляться :-D
 
Ты всегда была умница и у тебя все получается, пусть не сразу. Очень рада что у тебя все хорошо :kiss2:
Спасибо дорогая :obnim1: сейчас каникулы начались, пока перестраивала свой день под детей думала напьюсь, сейчас приспособилась. Поменяла режим и всё стало налаживаться. Но тяги нет слава богу. Уставала сильно. Пила соки и чаи по вечерам.
 
ну знаешь я уже больше 20 лет по вахтам и понял что всех денег не заработаешь, а вот здоровья оставишь все на шабашках это точно
Это пока молодой можно... И то спина и колено начинают ныть
 
Ох, хорошо с вами, но глазки залипают. Всем спокойной ночи. Очень рада, что нашла вас. :obnim2:
 
Спасибо дорогая :obnim1: сейчас каникулы начались, пока перестраивала свой день под детей думала напьюсь, сейчас приспособилась. Поменяла режим и всё стало налаживаться. Но тяги нет слава богу. Уставала сильно. Пила соки и чаи по вечерам.
Терпения тебе, девчонки уже скоро вырастут и будет легче 🤗
 
Это пока молодой можно... И то спина и колено начинают ныть
вот видишь....а у меня ныть все начало после 40 лет .....вся поясница в грыжах....так что не переусердствуй.... мы не нужны не кому когда больные....мы нужны здоровые и работящие.... а денег на лечение ого надо .... особенно сейчас
 
Тот, кто лишь пытается начать, никогда не начнет.

Тот, кто слишком торопится, ничего не достигнет.

Тот, кто виден всем, не может сам видеть ясно.

Тот, кто считает себя правым, не может стать лучше.

Тот, кто заставляет себя, не достигнет успеха.

Тот, кто жалеет себя, не может совершенствоваться.


Начитайте, достигайте и совершенствуйтесь! Не давайте никому и ничему вас остановить. Победа над собой – высочайшее наслаждение. Вы непременно добьетесь всего, чего захотите, если будете усердны. Никаких попыток – вы либо действуйте, либо нет. Не торопитесь – для некоторых вещей время ещё не наступило. Умея ждать, можно дождаться самого лучшего. Не жалейте себя и не заставляйте. Умейте признавать неправоту. Станьте лучшей версией самого себя.
 
Погуглила эту вашу медведку))
Ниче такая)
Лапы у неë передние клëвые, как маленький крот и вообще у неë много там всяких приспособлений)
В твоём городе есть музей природы замечательный. Там есть жуки и бабочки.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу