Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я так довольна собой-вчера был корпоратив нашим ИП!!! Я не пила, смотрела 8 часов, как глупо выглядят пьяные🤨🤨🧐это так непривычно... Последнее время только за 4-5 людьми при сборах наблюдала... Но это свои! А вчера 28 человек, упитых, танцующих, падающих....
 
--мышка-- написал(а):
Я так довольна собой-вчера был корпоратив нашим ИП!!! Я не пила, смотрела 8 часов, как глупо выглядят пьяные🤨🤨🧐это так непривычно... Последнее время только за 4-5 людьми при сборах наблюдала... Но это свои! А вчера 28 человек, упитых, танцующих, падающих....
Нажмите для раскрытия...
Какой контраст,да?А запах какой!!!Мы на 9 мая поехали в парк,дочку выгулять,и я офигела, только зайдя,погружаешься будто в туман с характерным запахом, а раньше ниче.
 
Юлия&&& написал(а):
Какой контраст,да?А запах какой!!!Мы на 9 мая поехали в парк,дочку выгулять,и я офигела, только зайдя,погружаешься будто в туман с характерным запахом, а раньше ниче.
Нажмите для раскрытия...
Капец, контраст! Единственный минус-я не участвовала ни в одном конкурсе от ведущего, пробилась в председатели жюри) Как-то без алкоголя невесело было бегать по песку, когда потный, мокрый, всё залипает... Зато почувствовала себя человеком! Трезвым, да ещё тем, чье решение является главным🙂
 
Ялия написал(а):
Сейчас почитала про пас...
Пипец, единственная хорошая новость, что я не умираю и с ума не схожу(но это не точно) Все симптомы на лицо, ещë в таком сильном варианте. Читать не могу, телевизор бесит до ссор с людьми, ездила волонтëрить 4 раза башкой ударилась, вчера кружку кузнецовский фарфор 😰, пришлось жетончик в метро покупать - вообще чуть не до слëз, жизнь боль, аа прокляла... много ещë. Чё-то я аж разнылась) ну и ладно 😄 говорят лучше, чем молчать. В другом месте не поймут, реально подумают нытик

Так что ты в нужном месте) Здесь поймут :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
Юлька, ты обещала не ныть :fistbump:
Если я ща начну... Все хорошо и жизнь прекрасна 🥰. У тебя есть мы, поплакала и пошла хвост трубой!
 
Мать Тереза написал(а):
Юлька, ты обещала не ныть :fistbump:
Если я ща начну... Все хорошо и жизнь прекрасна 🥰. У тебя есть мы, поплакала и пошла хвост трубой!
Нажмите для раскрытия...
Я не обещала, ты что)))
С моей подачи на ЗОЖе ввели официально 15 минут нытья 😁 люди используют))
Да и не ною я, радуюсь можно сказать, поняла, что рано мне в дур дом на постоянку) а симптомы это, с ними можно работать💪🙃🙂
 
Ялия написал(а):
Я не обещала, ты что)))
С моей подачи на ЗОЖе ввели официально 15 минут нытья 😁 люди используют))
Да и не ною я, радуюсь можно сказать, поняла, что рано мне в дур дом на постоянку) а симптомы это, с ними можно работать💪🙃🙂
Нажмите для раскрытия...
Мать Тереза написал(а):
Юлька, ты обещала не ныть :fistbump:
Если я ща начну... Все хорошо и жизнь прекрасна 🥰. У тебя есть мы, поплакала и пошла хвост трубой!
Нажмите для раскрытия...
Давайте вместе ныть!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу