Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Прям так качает? =-O
Вообще. Я себя уже стесняюсь. И побаиваюсь. Но за шкварник тащу, конечно. Настраиваюсь вот наставнику звонить - на 3 дня пропала без предупреждения.
 
Сейчас почитала про пас...
Пипец, единственная хорошая новость, что я не умираю и с ума не схожу(но это не точно) Все симптомы на лицо, ещë в таком сильном варианте. Читать не могу, телевизор бесит до ссор с людьми, ездила волонтëрить 4 раза башкой ударилась, вчера кружку кузнецовский фарфор 😰, пришлось жетончик в метро покупать - вообще чуть не до слëз, жизнь боль, аа прокляла... много ещë. Чё-то я аж разнылась) ну и ладно 😄 говорят лучше, чем молчать. В другом месте не поймут, реально подумают нытик

Так что ты в нужном месте) Здесь поймут :obnim1:
Нечего ты не нытик! Для этого и чат тут создан :obnim1:ты же не в метро в вагон заходишь всем ноешь))) Вот там неуместно. А здесь :THUMBS UP:
 
Вообще. Я себя уже стесняюсь. И побаиваюсь. Но за шкварник тащу, конечно. Настраиваюсь вот наставнику звонить - на 3 дня пропала без предупреждения.
О!Я б получилаааа :on_the_ass:, за 3 дня то!
 
А я и думаю,че такого мы тебе сделали ? :kiss2: Фух!
У меня на живой домашней группе, два алкаша сорвались один за другим, один шумно так, сообщения в общий чат шлëт, штук по 60 за ночь, пьяный на группу приходит, ужас
 
Вообще. Я себя уже стесняюсь. И побаиваюсь. Но за шкварник тащу, конечно. Настраиваюсь вот наставнику звонить - на 3 дня пропала без предупреждения.
Если будешь себя стесняться, то я тоже начну :-[ стесняться тебя:ak:
 
У меня на живой домашней группе, два алкаша сорвались один за другим, один шумно так, сообщения в общий чат шлëт, штук по 60 за ночь, пьяный на группу приходит, ужас
Группы...живые..-моя мечта,но у нас их нет!
 
мне АА не зашло, как начальный костыль- да, но далее... один халявную рабочую силу ищет для своего бизнеса, другая ремонты свои и стройки и перекапывание дач за счет "братьев" исполняет))) а на другие группы неудобно добираться
 
Группы...живые..-моя мечта,но у нас их нет!
Меня на моей чайханщиком выбрали 🤣
А я к ним не хожу... к мужичкАм моим...
а у них печеньки заканчиваются 😞 пойду сегодня) Вот как полезно с вами с утра поговорить! :IN LOVE:
 
мне АА не зашло, как начальный костыль- да, но далее... один халявную рабочую силу ищет для своего бизнеса, другая ремонты свои и стройки и перекапывание дач за счет "братьев" исполняет))) а на другие группы неудобно добираться
Может не повезло тебе, а может и правда не заходит. Я к ним уже трезвая пришла, потому что на начальном этапе могла не пить, достаточно несложно, а потом поняла, что просто тупо не пить, это оч мало и тупиково как -то
 
Может не повезло тебе, а может и правда не заходит. Я к ним уже трезвая пришла, потому что на начальном этапе могла не пить, достаточно несложно, а потом поняла, что просто тупо не пить, это оч мало и тупиково как -то
да я тоже трезвый пришел)) я ж запойный. меня не трогают все эти переживания некоторых людей - не заходить в алкомагазины, не общаться с пьяными и т.д.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу