Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
ab6f36f84dd0f412a87aa4f794d90bf2.jpg
ГОРОСКОП НА 6 ИЮНЯ🔮

♈️Овен

Овнам нужно будет проявить внимательность. Звёзды говорят, 6 июня вы можете предотвратить чью-то ошибку. В конечном счете это скажется и на вашей судьбе тоже.

♉️Телец

6 июня Тельцам нужно будет внимательно отнестись к своему окружению. Возможно, кто-то захочет вас "подрезать". Будьте начеку, советуют звёзды.

♊️Близнецы

6 июня Близнецы должны будут перепроверять информацию по несколько раз. Звёзды говорят, в этот день вы не должны полагаться на один источник - воспользуйтесь подсказкой друга и "помощью зала".

♋️Рак

6 июня Ракам нужно будет дать волю своей фантазии, говорят звёзды. Если вы решите себя в чем-то ограничить, в ближайшее время прорывов не ждите.

♌️Лев

6 июня Львы должны будут плыть по течению. Конечно, это не ваш метод, но звёзды рекомендуют прислушаться к этому совету. Скорее всего, силы вам ещё понадобятся.

♍️Дева

6 июня Девы могут что-то не успеть, говорят звёзды. Возможно, дело не в количестве задач, а в неправильном планировании. Займитесь этим вопросом вплотную.

♎️Весы

6 июня Весам придётся взять на себя чуть больше, чем обычно. Звёзды рекомендуют вам не бояться ответственности. У вас все получится.

♏️Скорпион

6 июня Скорпионам нужно будет побольше молчать, говорят звёзды. В этот понедельник каждое ваше слово может обернуться против вас.

♐️Стрелец

Стрельцы должны будут стоять на своём. Как бы ни было тяжело. Звёзды рекомендуют вам набраться решимости и не сдаваться во что бы то ни стало.

♑️Козерог

6 июня Козероги смогут получить то, что хотят. Правда, в том лишь случае, если будут не только настойчивы, но и корректны. Так что разминайте свои дипломатические способности.

♒️Водолей

6 июня может стать для Водолеев одним из ключевых дней этой недели. Звёзды советуют вам настроиться на победу, особенно если вы решили начать нечто новое.

♓️Рыбы

6 июня у Рыб может появиться оригинальная идея. Если позволите ей уплыть, потом будете долго об этом жалеть, говорят звёзды. И рекомендуют вам не стесняться в этот день своих мыслей.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу