- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,441
- Пол
- женский
Сижу на диете (стараюсь), но на работе был тортик от Палыча Медовик. Сама не поняла почему, но с’ела кусок!!! Отметила потому что дату!!!
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,441
- Пол
- женский
Красота, спасибо, очень приятно!!!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
тетерев вкуснее, у глухаря мясо очень жесткое
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Че за горе?Иногда очень даже
С горя
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
о! сегодня ночью метеорный шторм будет. жаль из города не увидишь(
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Ну бывают периодически
Вчера захотела выпить энергетик( я их вообще никогда не пью) выбирала, выбирала, выбрала без сахара, фитнес фуд, все дела, купила, присмотрелась, а он со вкусом шампанского
Ну выпила всë равно
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
у меня гастрит, такого не бывает))) хоть селедку с молоком могу спокойно лопать)))Я подумала, что метеоризм у тебя, после редьки
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
никогда не пей эту гадость. я раньше пил, а один раз чуть не отъехал, откачивали. с тех пор не пью ихНу бывают периодически
Вчера захотела выпить энергетик( я их вообще никогда не пью) выбирала, выбирала, выбрала без сахара, фитнес фуд, все дела, купила, присмотрелась, а он со вкусом шампанского
Ну выпила всë равно
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
Ладно. Всем спокойной ночи! Добрых снов!
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Я кстати тоже иногда хочу энергетик, никогда не пила и не хотела раньше. История почти антологичная вышла, аж поперхнулась. Купила со вкусом колы и ромаНу бывают периодически
Вчера захотела выпить энергетик( я их вообще никогда не пью) выбирала, выбирала, выбрала без сахара, фитнес фуд, все дела, купила, присмотрелась, а он со вкусом шампанского
Ну выпила всë равно
. Даже не обратила при покупке на это внимание
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Ну ты себя с нами не сравнивай! Куда тебе энергетики хлебать? Тока чай!
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Как мне мать всегда говорит когда я синий был "тебе только молоко через тряпочку сосать"
- Регистрация
- 24 Янв 2022
- Сообщения
- 705
- Пол
- мужской
А что продавать?
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Он спать отправился
- Регистрация
- 2 Сен 2018
- Сообщения
- 1,837
- Пол
- мужской
Доброе утро !!! С последним днём весны.. Теперь пошла жара.. 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
да хоть что)
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
Доброе утро!
- Регистрация
- 2 Сен 2018
- Сообщения
- 1,837
- Пол
- мужской
