- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Так сложилось,простиНе, мне такое не подходит
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Работает, на нем нет плей маркета и сервисов гугл
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Такой поворот мне уже более приятен
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
не, я любя
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Никаких луж! Иди- ка ты милый под душ,что б благоухали потом твои клубни
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Я тихонечко, это пакетик пустой. Больше не буду, чессловоНе, мне такое не подходит
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Отшлепай ее. Да!Я и сам могу любя то
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Сегодня всех будешь любить?Я и сам могу любя то
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Наручники притараканить?Я и сам могу любя то
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Кто заслужил
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
я нуждаюсь в помощи
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Меня на опыты сдадут. Точно. Домашних очень настораживает ржач)))
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Огласите списокКто заслужил
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
ешь
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Че случилось
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Не надо, сегодня лайтово буду, любя
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Почему сразу - ешь? Я вообще то худею,на ночь больше не жру
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Пока ещё не знаю,так,на всякий случай
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Рыбонька,что такое?
