Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Может и правду звезды говорят. Правильно Алексей написал, не надо писать, а то лирика у меня одна начинается. Я могу сопли на кулак наматывать, что один остался, нет ни кого, кроме форума НД. Замкнут в 4 стенах, знаю что надо идти менять, но долбанная диссертация держит от трудоустройства. Бросить всё ? Или продержаться два месяца, а там по другому. У вас есть семьи, бывшие, родственники, друзья товарищи, коллеги. Я один, абсолютно один. Я сам много лет тупой, принял такое решение, отказался от друзей. Только звонки, пьяным или они пьяные, разговоры ни о чем. Были отношения и я их разрушил. Но всё это купируется одним вопросом -А как алкоголь в этом поможет.. Ответ вроде НИКАК. Но это не правда. Помогает, первые часы дешевого кайфа, а потом забытье и проблем нет, как и жизни . И опять ты в начале пути. Ладно,наркотик удобно же, сидишь в той же жопе, выпил и ты гусар..
Я тебя по человечески очень хорошо понимаю, и про одиночество и про отказ от друзей и про дешевый кайф. Всё понимаю. И душой и сердцем сочувствую.
Но тут такое дело, мы все одиночки в этой жизни, и у тебя кроме себя самого никого по сути и нет, ты у себя самый любимый и единственный, другого не будет.
И тут как бы два варианта, либо ты дашь себе шанс на жизнь, либо продолжишь убивать. Вариантов немного.
 
Последнее редактирование:
Знаешь,вокруг нас столько людей,мы ведь можем сами делать первый шаг на встречу.Не бояться ,что осудят,откажут,пусть 9 раз будет облом,но на 10 ты найдешь своего человека.От души рекомендую тебе общество АА,там ты быстро найдешь и общение,и поддержку,и выздоровление.Попробуй онлайн,если не боишься сразу на живые иди встречи-главное,не унывай
Я алкаш Тот самый старик с мышление подростка. Умник, который не видит ответы простые ответы. Я ходил в АА, и было так легко, когда твой товарищи алкоголики, это помщники губрнатора, когда поднимают вопрос, я построил басеин а сосед пчел завел, тепеь кусают. Товарищь назвал нашу группу богатейками. Как мне стало тяжело в другой группе, когда слушаешь спикеское, что он в АА по направлению с прокуратуры, после реб.центра, и он он слямзил телеофон. Спонсор говорил, успокой свое ЭГО. Но я не могу. У нас смели собрание из бизнес клуба, до подвала женского моныстыря, там даже нет туалета. Я не могу туда ходить. ЭГО, дьявол во мне
 
Я алкаш Тот самый старик с мышление подростка. Умник, который не видит ответы простые ответы. Я ходил в АА, и было так легко, когда твой товарищи алкоголики, это помщники губрнатора, когда поднимают вопрос, я построил басеин а сосед пчел завел, тепеь кусают. Товарищь назвал нашу группу богатейками. Как мне стало тяжело в другой группе, когда слушаешь спикеское, что он в АА по направлению с прокуратуры, после реб.центра, и он он слямзил телеофон. Спонсор говорил, успокой свое ЭГО. Но я не могу. У нас смели собрание из бизнес клуба, до подвала женского моныстыря, там даже нет туалета. Я не могу туда ходить. ЭГО, дьявол во мне
Если ходил,тогда прекрасно понимаешь ,что это твоя болезнь тебя морочит и придумывает оправдания для того,чтобы спокойненько нажраться
 
И тут как бы два варианта, либо ты дашь себе шанс на жизнь, либо продолжишь убивать. Вариантов немного.
именно с такого осознания я начала свой трезвый путь!
и раньше тоже оправдывала свое употребление одиночеством и тяготами жизни!
а с трезвлением все начало меняться! и тяготы стали просто житейскими проблемами и одиночество даже вкайф временами,да и не одиночество а временная свобода! и людей вокруг меня много. хороших и не равнодушных.просто с пьяну жалеешь себя,культивируешь свои несчастья и все вокруг плохими и непонимающими кажутся!
Боже,какое же зло алкашка🤦‍♀️мозг и ЦНС убивает напрочь просто
 
именно с такого осознания я начала свой трезвый путь!
и раньше тоже оправдывала свое употребление одиночеством и тяготами жизни!
а с трезвлением все начало меняться! и тяготы стали просто житейскими проблемами и одиночество даже вкайф временами,да и не одиночество а временная свобода! и людей вокруг меня много. хороших и не равнодушных.просто с пьяну жалеешь себя,культивируешь свои несчастья и все вокруг плохими и непонимающими кажутся!
Боже,какое же зло алкашка🤦‍♀️мозг и ЦНС убивает напрочь просто
Понимаю :obnim1:
Чем больше ты тяготишься одиночеством и и тяготами жизни, тем больше тебя затягивает в алкашку, и так по кругу, это замкнутый круг ..
А для того чтобы узнать что там то, в жизни, - нужно сделать хотя бы шаг в сторону, для начала :kiss2:С этого шага и начинаются изменения
 
Последнее редактирование:
@Морозко84 с птичками, дорогая! Это наши местные))
 

Вложения

  • 5DD71A1B-4149-4424-8EF9-F0C533DF7B45.jpeg
    5DD71A1B-4149-4424-8EF9-F0C533DF7B45.jpeg
    140.4 KB · Просмотры: 3
Понимаю :obnim1:
Чем больше ты тяготишься одиночеством и и тяготами жизни, тем больше тебя затягивает в алкашку, и так по кругу, это замкнутый круг ..
А для того чтобы узнать что там то, в жизни нужно сделать хотя бы шаг в сторону, для начала :kiss2:С этого шага и начинаются изменения
Меня вчера колбасило страшно, накануне конфликт с мамой и меня в такую тоску унесло, очень погано на душе было( включила Стеца Как не пить аудио, слушала с такой жадностью, поняла, что при звоночках надо говорить, говорить с кем то о своих чувствах и ощущениях. Ну вот уже ночью смогла поговорить с сыном, он меня буквально за волосы вытащил из депрессии и саможалости. Перед сном дневник Шичко и вроде как новенькая)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу