Марафон трезвости Межмарафония

[Lara38]

А у меня опять проблемы со сном начались. пока мелаксен принимала было все супер.ну не пить же его бесконечно
Вы нормально спите ?я измучалась просто.когда ж сон то восстановится

Я третий день пью "вечернее" вроде начинает налаживаться, а то раньше 2-3 часов не получалось уснуть. Вчера в 12 уже залипала)

 

[Betty_Boop]

А у меня опять проблемы со сном начались. пока мелаксен принимала было все супер.ну не пить же его бесконечно
Вы нормально спите ?я измучалась просто.когда ж сон то восстановится

пью валериану и ромашку с медом перед сном, никаких напитков с кофеином теином во второй половине дня. сплю как камень

 

[Михалыч_Ёб]

Всем привет. Трезв сегодня. Буду ждать новый марафон

 

[Юльсен]

Я третий день пью "вечернее" вроде начинает налаживаться, а то раньше 2-3 часов не получалось уснуть. Вчера в 12 уже залипала)

что такое "вечернее"?
с Заборчиком тебя

 

[Betty_Boop]

А у меня опять проблемы со сном начались. пока мелаксен принимала было все супер.ну не пить же его бесконечно
Вы нормально спите ?я измучалась просто.когда ж сон то восстановится

достаточно ли ты двигаешься? на свежем воздухе надо прогуливаться перед сном, кружочек сделать лучше в парке

 

[vladpog]

А у меня опять проблемы со сном начались. пока мелаксен принимала было все супер.ну не пить же его бесконечно
Вы нормально спите ?я измучалась просто.когда ж сон то восстановится

Поверь, все восстановится и сон тоже придет в норму....я стал придерживается режима, три месяца стараюсь ложится и вставать в
одно и тоже время....кофе не пью от слова совсем. Завариваю травы, пью сборы успокоительные. Если совсем тяжко со сном,
бывает на работе такое, тогда таблетка.

 

[Юльсен]

достаточно ли ты двигаешься? на свежем воздухе надо прогуливаться перед сном, кружочек сделать лучше в парке

маловато. работа сидячая и с началом пандемии все время практически на авто. раньше больше пешком ходила. да и увы гулять получается только в выходные но я стараюсь гулять так часто как могу. на спорт хожу..правда ,честно сказать нечасто
но ты прав,когда спорт и прогулки сплю хорошо.

 

[--мышка--]

я вот засыпаю, как мертвая. А вот во сне.... такой ужас. В последние 2 недели снятся убийства иногда просто страшно засыпать!!!

 

[Юльсен]

..кофе не пью от слова совсем.

а вот я БЕЗ кофе -НИКАК от слова совсем.
с алкакоголем мне легче расстаться чем с кофе. но я его так много пью что на сон и бодрствование он никак уже не влияет.
меня скорее чай бодрит.т.к.пью его редко

 

[Юльсен]

я вот засыпаю, как мертвая. А вот во сне.... такой ужас. В последние 2 недели снятся убийства иногда просто страшно засыпать!!!

ты детективами не увлекаешься? может смотришь перед сном ,а потом мозг во сне воспроизводит

 

[vladpog]

Ты дома сейчас?

С заборчиком!!!!!!!!!!

 

[Хмурый оптимист]

Всем привет! Не знаю куда писать хочу в марафон, по параметрам не подхожу! Но хочу. Просто не пить, и просто возьмите меня

 

[vladpog]

я вот засыпаю, как мертвая. А вот во сне.... такой ужас. В последние 2 недели снятся убийства иногда просто страшно засыпать!!!

да это отвыкание идет у меня тоже по первой такое снилось....Ужасы.... лопатой не отмашешься

 

[Хмурый оптимист]

Всем привет! Не знаю куда писать хочу в марафон, по параметрам не подхожу! Но хочу. Просто не пить, и просто возьмите меня

В качестве исключения, я думаю можно.

 

[Швабрин]

Товарищи алкоголики чего молчим?

Я удочку себе купил)

 

[Betty_Boop]

а вот я БЕЗ кофе -НИКАК от слова совсем.
с алкакоголем мне легче расстаться чем с кофе. но я его так много пью что на сон и бодрствование он никак уже не влияет.
меня скорее чай бодрит.т.к.пью его редко

если есть тревожность и проблемы со сном нужно избегать чай кофе в течении дня, заменять на травяные/ шиповник/ компоты/ чистую воду, контролировать кол- во жидкости 2л ( как то легко 2-3 л пива выпить за вечер, с водой так не работает)

 

[Betty_Boop]

В качестве исключения, я думаю можно.

 

[rebirth]

Добрый вечер, марафонцы
Я трезва 14.03.2022

 

[vladpog]

Симптомы синдрома отмены алкоголя​

Алкоголь «отучает» нервную систему зависимого от самостоятельного возбуждения и торможения, в связи с чем у больных наблюдается бессонница, астения, заторможенность реакций – до них «туго доходит» происходящее.

Но если "физические" признаки отвыкания узнать легко, то психологические симптомы трудноразличимы. Вам может казаться, что все идет не так, что вам необходимо расслабиться, отвлечься и не плохо было бы пропустить бокал пива... ВСЁ! Зависимость в этот момент побеждает! Важно понимать, что мозг создает такие ловушки специально!

Как следствие, после резкой отмены алкоголя у больных наблюдается:

• повышенная тревожность, не имеющая внешних причин;
• беспокойство, страх;
• неспособность расслабиться после малейшего стресса и вообще, а также сопутствующее перенапряжение ЦНС;
• раздражительность, желание, чтобы все оставили в покое, прекратили «злить»;
• угнетенность и депрессивное настроение;
• усталость, сонливость, чувство бессмысленности, картонности происходящего;
• затрудненное дыхание, аритмия, повышение АД.

Сколько длится синдром отмены алкоголя?​

Продолжительность синдрома отмены после алкоголя зависит от срока употребления, стадии заболевания и индивидуальных особенностей организма. Как правило, длительность отвыкания от алкоголя составляет 6-12 месяцев. Собственно абстиненция, сопряженная с тремором, тошнотой, обычно длится от 2 дней до 3 недель. По дням синдром отмены начинается лишь на 2-3 сутки после последней рюмки.

 

[Швабрин]

Всем привет! Не знаю куда писать хочу в марафон, по параметрам не подхожу! Но хочу. Просто не пить, и просто возьмите меня

Оптимист, всё верно, ты обратился по адресу!