Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ликуся написал(а):
Товарищи алкоголики чего молчим?:girls1:
Нажмите для раскрытия...
да уж не знаю, если в тему, сегодня ходила натыкалась на предметы для прошедшей фотоохоты, вспомнила, что ботинки лежат себе в коробке в шкафу, а кому то пришлось в магазин ехать, чтоб только фото сделать, так то
 
--мышка-- написал(а):
:kiss2:халлоуууу)) да нормально. Впереди 2 выходных, не знаю как себя разорвать и все успеть сделать) сам как? работаешь?
Нажмите для раскрытия...
Дома пока отдыхаю я вахтовым методом работаю, через неделю на вахту...тоже дел хватает, главное не нагружать себя
сверх силы, это нам противопоказано, может триггернуть, тараканы за шевелится и начнут брать власть в свои руки.
А мы все прекрасно понимаем к чему приводят их бунтовские наклонности и куда могут зависти эти революционеры.
Старайся все делать постепенно, распиши все по значимости... я на себе испытал что значит браться за все сразу,
когда нечего не успеваешь хочешь объять необъятное и пипец сначала злость, потом забываешь что надо поесть нормально
голодный злой носишься устаёшь от того что нечего не успел и все попахивает срывом....
 
Betty_Boop написал(а):
да уж не знаю, если в тему, сегодня ходила натыкалась на предметы для прошедшей фотоохоты, вспомнила, что ботинки лежат себе в коробке в шкафу, а кому то пришлось в магазин ехать, чтоб только фото сделать, так то
Нажмите для раскрытия...
у меня тоже так бывает, это из оперы "умная мысля приходит опосля" :-D
 
Betty_Boop написал(а):
да уж не знаю, если в тему, сегодня ходила натыкалась на предметы для прошедшей фотоохоты, вспомнила, что ботинки лежат себе в коробке в шкафу, а кому то пришлось в магазин ехать, чтоб только фото сделать, так то
Нажмите для раскрытия...
Да всё в тему,не всё же нам про алкоголь разговариаать 🙈
 
vladpog написал(а):
у меня тоже так бывает, это из оперы "умная мысля приходит опосля" :-D
Нажмите для раскрытия...
это просто мозги ещё не включились в работу на полную мощь, зато физическая активность выходит за берега.
про опосля тоже хотела добавить, что подтверждает: мысли сходятся у одинаковых по духу людей.
 
А у меня опять проблемы со сном начались. пока мелаксен принимала было все супер.ну не пить же его бесконечно🤦‍♀️
Вы нормально спите ?я измучалась просто.когда ж сон то восстановится
 
Ах вот вы где все прячетесь)))
Прихожу с работы, захожу на форум - никого... спасибо тому, кто ссылку скинул в команде)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу