Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я-Ирина или просто Ира ( для домашних с отсылкой на, ИРА(ирландская военизированная группировка, целью которой является достижение полной самостоятельности)

она же ирий -бериллий — химический элемент системы элементов Д. И. Менделеева.Чрезвычайно токсичен!) это из за страсти к молекулярной гастрономии и попыток на домашней кухне смешать не смешиваемые и совместить несовместимые ингредиенты по принципу противоположности притягиваются.

Бетти(Betty Boop) — персонаж рисованных мультяшек,отличалась неприкрытой сексуальностью персонажа)- закрепилось в школе с подачи физрука, кот. было доступно сокрытое, разглядеть еще в нежном возрасте подопечных их скрытые таланты. физруки и трудовики- что не алко то извращенцы.
Здравствуй Ира. Пойду гуглить @Betty Boop :girls3:
 
Доброго дня!):obnim2:
Наш фирменный поезд Межмарафония до станции Трезвый старт - 5 набирает скорость, всем приятной поездки1647257571564.png

И раз вы удобненько расположились на ваших местах, давайте потихоньку начнём заниматься организационными вопросами.
Вам нужно предложить кандидатов на должность Президента и Министра статистики, чтобы мы могли проголосовать.

И так как весна набирает свои права, всем девушкам для весеннего настроения по букетику)

460aeef3aa00dd357fd0aba980624425.jpg
 
Доброго дня!):obnim2:
Наш фирменный поезд Межмарафония до станции Трезвый старт - 5 набирает скорость, всем приятной поездкиПосмотреть вложение 720912

И раз вы удобненько расположились на ваших местах, давайте потихоньку начнём заниматься организационными вопросами.
Вам надо предложить кандидатов на должность Президента и Министра статистики, чтобы мы могли проголосовать.

И так как весна набирает свои права, всем девушкам для весеннего настроения по букетику)

Посмотреть вложение 720916
Приятно🤗
Спасибо:curtsy:
 
Доброго дня!):obnim2:
Наш фирменный поезд Межмарафония до станции Трезвый старт - 5 набирает скорость, всем приятной поездкиПосмотреть вложение 720912

И раз вы удобненько расположились на ваших местах, давайте потихоньку начнём заниматься организационными вопросами.
Вам нужно предложить кандидатов на должность Президента и Министра статистики, чтобы мы могли проголосовать.

И так как весна набирает свои права, всем девушкам для весеннего настроения по букетику)

Посмотреть вложение 720916
Кто же не захочет быть - Президентом и Министром статистики:girl_dance:
 
Привет всем:PREVED:
Так привыкла за месяц быть в марафоне, писать отчеты,делать профильные и общаться,что сегодня так грустно было с утра. ощущение пустоты какое то прямо навалилось. Мысли дурацкие полезли-а как дальше?
Вот пришла сюда. Примите:-[
 
Привет всем:PREVED:
Так привыкла за месяц быть в марафоне, писать отчеты,делать профильные и общаться,что сегодня так грустно было с утра. ощущение пустоты какое то прямо навалилось. Мысли дурацкие полезли-а как дальше?
Вот пришла сюда. Примите:-[
:obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу