Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я думаю, что психосоматика. На остальное проверяла. Когда сильно чем-то занята или увлечена - забываю про капли и не задыхаюсь. Врачи сказали - капайте дальше)). А у сына аллергия((. С августа по декабрь чихает,глаза опухают, сопли. На аллергены предполагаемые сдавали - нет аллергии. Сказали - редкий, видимо, аллерген. Напроксен помогает только(( и таблетки.
:YES:
-----------------
наша психика напрямую связана с болезнями...и наоборот...особенно у "хроников"...
Луиза Хей связывает каждую болезнь с психосоматикой...и пропагандирует самоизлечение:PARDON:

Я интересовалась направлениями ГНМ..

не скажу ничего нового:...холод,голод и физуха:YAHOO::OK:-друзья нашего орга...

xol voda.jpg

:-D

-----------------

Псориаз по психосоматике..

что я знаю о псориазе...

психологические проявления :

резкость в принятии решений,нетерпеливость,эмоциональность вероятней всего........неконтролируемое принятие медикаментов...

А без нафтизина жить не могу. Задыхаюсь).

алко пить не будешь,капли не станут нужны...а ещё красное мясо...оно даёт такую побочку-заложенность носа..Сократить или вовсе отказаться...

лучше рыба иli белое мясо...

с ребёнком сложнее...сколько лет ребёнку?
---------
П.С.я тут вся в делах,так набегами...как татаро-монгол на Русь...
тянет сюда пообщаться...
зависимость однако наблюдается...кхм...:facepalm:..ot foruma:PARDON:
-------
----------
до завтра,мои хорошие...::-:
 
:YES:
-----------------
наша психика напрямую связана с болезнями...и наоборот...особенно у "хроников"...
Луиза Хей связывает каждую болезнь с психосоматикой...и пропагандирует самоизлечение:PARDON:

Я интересовалась направлениями ГНМ..

не скажу ничего нового:...холод,голод и физуха:YAHOO::OK:-друзья нашего орга...

Посмотреть вложение 605322

:-D

-----------------

Псориаз по психосоматике..

что я знаю о псориазе...

психологические проявления :

резкость в принятии решений,нетерпеливость,эмоциональность вероятней всего........неконтролируемое принятие медикаментов...



алко пить не будешь,капли не станут нужны...а ещё красное мясо...оно даёт такую побочку-заложенность носа..Сократить или вовсе отказаться...

лучше рыба иli белое мясо...

с ребёнком сложнее...сколько лет ребёнку?
---------
П.С.я тут вся в делах,так набегами...как татаро-монгол на Русь...
тянет сюда пообщаться...
зависимость однако наблюдается...кхм...:facepalm:..ot foruma:PARDON:
-------
----------
до завтра,мои хорошие...::-:
В этот раз - всё мимо(. Капли в нос начались с 15 лет. Я тогда не то что не пила - даже не думала об этом и не пробовала. Медикаменты не пила поскольку никогда не болела до прошлого года. Ребёнку 18.
 
Воспользовался методикой даоских монахов, основанный на самовнушение и медитации. Ну и врачи запретили но это не главное главное монахи :-D
А мне опять Египет помог. Курила три десятка лет; мужу сказала- еду в Египет, буду там ломаться, выкинь все пепельницы; там в помощь море было - как начнёт ломать, прыг в море и плаваешь до опупения. С тех пор ни разу не затянулась. Жалею что раньше не бросила.
 
В этот раз - всё мимо(. Капли в нос начались с 15 лет. Я тогда не то что не пила - даже не думала об этом и не пробовала. Медикаменты не пила поскольку никогда не болела до прошлого года. Ребёнку 18.
капли в нос сосудосуживающие? Буквально недавно обсуждали их. Они как замкнутый круг вызывают зависимость. Было дело, слазила я с них. С трудом.
 
А мне опять Египет помог. Курила три десятка лет; мужу сказала- еду в Египет, буду там ломаться, выкинь все пепельницы; там в помощь море было - как начнёт ломать, прыг в море и плаваешь до опупения. С тех пор ни разу не затянулась. Жалею что раньше не бросила.
Надолго ты ездила в Египет?
 
Сначала одну ногу перекинула, потом вторую :-D
Так залезают обычно) Слезают также, в принципе, но залезть и вылезти - это разные понятия. Залезается проще.
 
Сокращала частоту закапывания капель и дозировки. Терпела заложенность. Применяла всякие "нюхачки" с ментолом и , по-моему капли другие, не сосудосуживающие, а противовоспалительные и что-то там ещё. А сидела я на нафтизине и его аналоге
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу