Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе утро всем!
Я трезва.12.11.2021

@Анетта,...вау...я вчера и не разглядела новую аву...Шикарная девушка...:OK:

 

Праздники 12 ноября​

  • День специалиста по безопасности
  • Всемирный день борьбы с пневмонией
  • Синичкин день
  • День «Счастливого часа»
  • День видимого дыхания на холоде
  • День пиццы со всем подряд кроме анчоусов
  • День творческих осуществлений
  • День декоративных мышей и крыс
  • День «Куриного бульона для души»
  • День французского сэндвича
Межмарафония_1211.jpg
 
Анетта написал(а):
В этот раз - всё мимо(. Капли в нос начались с 15 лет. Я тогда не то что не пила - даже не думала об этом и не пробовала. Медикаменты не пила поскольку никогда не болела до прошлого года. Ребёнку 18.
Нажмите для раскрытия...
:YES:
----------

всё мимо...не бедааа.......Раз...зберёмся...:smug::-D
-----------------
-----------------
Психосоматика-это не лечение.Это наблюдение КАК психика влияет на физику орга...
Затем собирается опыт... для каждого индивидуума-отдельный

@Певунья говорит о заложенности носа...обсуждалось вероятней всего на этом форуме...У тебя заложенность,у menja:biggrin:)))...

не связано ли это с алкоголем?как думаешь?совпадение?...:SCRATCH:

а теперь конкретно о твоём орге.

Какой образ жизни(питание,спорт,эмоции) превалировали в 15 лет?

если красное мясо поедалось,если много сладкого или жирного,если мало спорта,а много переживаний,курение...и т.д.-кишечник забивается,кровь постепенно убивает пластичность сосудов..

ещё любители тёпло одеваться или спать в тёплых комнатах...тоже страдают заложенностями......

я с 2014 года на медицинском форуме зависала... многое о питание и связи с псих.состоянием поняла и применила на себе.
-------------
про Заложенность носа ,аллергии,псориазы...

Очистка кишечника 21 дневным УГ (условным голоданием) по М.Оганян занимается этой проблемой...непосредственно..

самое эффективное и самое быстрое освобождение от заложенности-приложить либо холодное что-то на переносицу,либо горячее что-то...
...причём каждому своё...
-----------------------
смотрю сериал Фрейд,по подсказке @Певуньи.(:OK:)..Жаль,что не могу современный сериал посмотреть...смотрю сериал 1984 года..

.есть о чём подумать..
кста...и там идёт речь о носе...о связи носа с эмоциональным(пcихическим)состоянием...

а ещё показано,как люди не любят:nah_disagree: слышать и говорить о себе правду...точнее честно признаваться самому себе в происходящим с ним...
----------------
это отдельный разговор...но интересно было бы поговорить про "честность"...:SCRATCH:
 
Последнее редактирование:
Coк написал(а):
С чего это??? У меня нет никакой заложенности! Я шестой день голодаю - и у меня все ок ))
Нажмите для раскрытия...
:WALL:
воот торопыжнечество до чего доводит...Это я о себе...

сию минуту потру поклёп...не сердись::-:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу