Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я голодаю потому что у меня вес завис, перестала сбрасывать. Поэтому решила его стресануть. Вчера наелась хорошенько, а сегодня голодаю. Техника проверенная, минус кг завтра должен быть.
Может пургенчику, как думаете поможет?)
 
Может пургенчику, как думаете поможет?)
Скорее всего.😂 Я как то таблетки для похудения пила. Скажу так если их принимать то лучше из дома не выходить. Бросила их на третий день.
 
Ммм я такие даже не видела😂Я в том смысле если только на асфальте кататься. Стаю на асфальте в водные лыжи обутый.🤣🤣
Водные лыжи сложны очень. Видела я видео от знакомых. Красиво, здорово, но физ подготовка нужна хорошая. Причём всего тела. Ну и где этим заниматься, тоже вопрос. В России только летом в жаркие дни.
 
Скорее всего.😂 Я как то таблетки для похудения пила. Скажу так если их принимать то лучше из дома не выходить. Бросила их на третий день.
Дороже наверное раз в десять чем слабительное а эффект тот же
 
Я тоже планирую пока на 36 часов. У меня тут отказ от курения пока. Не совсем стабильна я. Как стабилизируюсь немного, так начну голод раз в неделю. Сперва так. Потом посмотрю, как пойдёт.
С датой, с чудесной двоечкой!
Screenshot_20211111_195746.jpg
 
Водные лыжи сложны очень. Видела я видео от знакомых. Красиво, здорово, но физ подготовка нужна хорошая. Причём всего тела. Ну и где этим заниматься, тоже вопрос. В России только летом в жаркие дни.
Ага и то если где-то у водного пространства живёшь.
 
Расскажи, как ты с курением расстался? Как такого срока достиг?
Воспользовался методикой даоских монахов, основанный на самовнушение и медитации. Ну и врачи запретили но это не главное главное монахи :-D
 
Дороже наверное раз в десять чем слабительное а эффект тот же
Да нет не дорогое. Рублей не помню я уже но не дороже 500р. Но то что вызывает расстройство желудка, не есть хорошо. Тем более у меня гастрит мне нельзя такое.
 
Да нет не дорогое. Рублей не помню я уже но не дороже 500р. Но то что вызывает расстройство желудка, не есть хорошо. Тем более у меня гастрит мне нельзя такое.
Диету держишь? Гастрит голодать нельзя
 
Диету держишь? Гастрит голодать нельзя
Держу. Я смотрю по своему состоянию. От одного дня не чего страшного. Я вон алко сколько в себя вливала. Вот что при гастрите точно нельзя.
 
А можно узнать, почему ценнее для тебя курительный счётчик?)
С 10 точкой 🥳
Психология такая у меня. У меня сигареты с алко в связи сильной. Моя мечта всегда была с обеими зависимостями расстаться. Но не получалось. В предыдущий мой опыт бросания не пила 4 месяца, но курила. И потом решила бросить курить с субботы. И по этому поводу решила насладиться в пятницу после работы дуэтом - алкоголь и сигареты. Как бы на прощание с обеими привычками. В результате курить не бросила, а пить после 4 месяцев воздержания начала. Это было более двух лет назад.
 
Психология такая у меня. У меня сигареты с алко в связи сильной. Моя мечта всегда была с обеими зависимостями расстаться. Но не получалось. В предыдущий мой опыт бросания не пила 4 месяца, но курила. И потом решила бросить курить с субботы. И по этому поводу решила насладиться в пятницу после работы дуэтом - алкоголь и сигареты. Как бы на прощание с обеими привычками. В результате курить не бросила, а пить после 4 месяцев воздержания начала. Это было более двух лет назад.
Всего тебе, и сил справится с зависимостями!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу