Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Пиши сюда всякую хрень, что в голову придёт. Попробуй исходить из того, что одна не сможешь. Что нужна помощь. Ты про это утром и писала
[/QUOTE]
Спасибо, за поддержку))) Хорошо, что вы есть. Сейчас читаю книги в бумажном формате, меня это выручает и отвлекает.Понимаю,что бухать не есть хорошо. Всё будет зер гуд🙏
 
03Nats написал(а):
Пиши сюда всякую хрень, что в голову придёт. Попробуй исходить из того, что одна не сможешь. Что нужна помощь. Ты про это утром и писала
Нажмите для раскрытия...
Спасибо, за поддержку))) Хорошо, что вы есть. Сейчас читаю книги в бумажном формате, меня это выручает и отвлекает.Понимаю,что бухать не есть хорошо. Всё будет зер гуд🙏
[/QUOTE]

Поставь себе Rise of kindoms на телефон) если зацепит игра на 3 месяца забудешь о любой алкашке пока гражданки в королевстве идти будут :-D :-D :-D
 
Поставь себе Rise of kindoms на телефон) если зацепит игра на 3 месяца забудешь о любой алкашке пока гражданки в королевстве идти будут :-D :-D :-D
[/QUOTE
@Морок В игрушки не играю
@vladpog читаю
@монстр картинки, которые делают мой день)
@Socres мудро пишешь.
@Сок, особая благодарность, как от девочки))
 
03Nats написал(а):
Поставь себе Rise of kindoms на телефон) если зацепит игра на 3 месяца забудешь о любой алкашке пока гражданки в королевстве идти будут :-D :-D :-D
[/QUOTE
@Морок В игрушки не играю
@vladpog читаю
@монстр картинки, которые делают мой день)
@Socres мудро пишешь.
@Сок, особая благодарность, как от девочки))
Нажмите для раскрытия...

А, ты начни) Я тоже особо в игрушки не играла- все занятие лишь бы отвлечься)
 
Всем привет! Я трезвая, но ощущение и самочувствие ужасные(( как-будто с похмелья, что-то так плохо с утра, наверное не надо было так много шоколада вчера есть…
 
Lisa1212 написал(а):
Всем привет! Я трезвая, но ощущение и самочувствие ужасные(( как-будто с похмелья, что-то так плохо с утра, наверное не надо было так много шоколада вчера есть…
Нажмите для раскрытия...
Бывает такое от переедания или недосыпа. У меня было так после обильных застольев в смысле когда наешься всего, как помойка. Как с похмелье просыпаешься.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу