Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У нас все уже ёлки повыкидывали. Но что то с них ничего не осыпается. Гибриды какие то. Могут два месяца стоять без воды даже, ни одна иголка не падает. Но, правда, и цена не мала) Как банка чёрной икры 50 грамм)))
Сколько Икра?
 
Вот поэтому я не люблю живые ёлки дома.
Я любила раньше, красивые, стоят долго. Стоят дорого. И надо её нести как то. Машину я продала. Нести не далеко, но надо детей собрать принести чтобы. Потом купила искусственную. Два года понаряжали, тоже надоело уже. Два года и не наряжали даже…
 
Я любила раньше, красивые, стоят долго. Стоят дорого. И надо её нести как то. Машину я продала. Нести не далеко, но надо детей собрать принести чтобы. Потом купила искусственную. Два года понаряжали, тоже надоело уже. Два года и не наряжали даже…
Я не люблю потому что, мне просто жалко деревья. А ёлки у меня три исскуственных. Зелёная, фиолетовая и белая. Одна надоедает я другую ставлю)
 
Я не люблю потому что, мне просто жалко деревья. А ёлки у меня три исскуственных. Зелёная, фиолетовая и белая. Одна надоедает я другую ставлю)
Да… Белую и фиолетовую я бы тоже хотела) На белую повесить фиолетовые шары разных размеров, а на фиолетовую белые шары)))
 
Я не люблю потому что, мне просто жалко деревья. А ёлки у меня три исскуственных. Зелёная, фиолетовая и белая. Одна надоедает я другую ставлю)
Деревья жалко, но они их просто выкинут потом, продавцы. Надо в гринпис вступать срочно) Бороться там за спасение ёлок.
 
Ребёнок сегодня пошёл в сад и я прямо морально отдохнула. Не подумайте, что я его не люблю, но мы немножко разные по темпераменту. Он гипер общительный(что хорошо), а мне иногда вечером нужны тишина, покой и одиночество. Чувствую себя прекрасно, я из одиночества черпую энергию. Но всё в меру. Поделала масочки, посмотрела фильмы. И даже вечером не было раздражение и усталости. На этой радостной ноте иду спать. Всем спокойной ночи и сладких снов.
 
Да… Белую и фиолетовую я бы тоже хотела) На белую повесить фиолетовые шары разных размеров, а на фиолетовую белые шары)))
Я тоже люблю когда все игрушки одного цвета или шарики в двух цветах. Стильненько.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу