Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет :obnim2:
У меня несколько ночей бессонница, что можно попить из безрецептурных препаратов?👀
Я только магне В6 форте пила 1т.3р.в день( 3 месяца), валериану в таб. 1т.3р. в день.( 3месяца).
Ну и всякие прогулки перед сном, ванны, увлажнитель воздуха, ароматерапия,влажная уборка и т.д.
 
Я только магне В6 форте пила 1т.3р.в день( 3 месяца), валериану в таб. 1т.3р. в день.( 3месяца).
Ну и всякие прогулки перед сном, ванны, увлажнитель воздуха, ароматерапия,влажная уборка и т.д.
Попробую спасибо Кошка😊
 

Вложения

  • kak-hranit-salo-20.jpg
    kak-hranit-salo-20.jpg
    39.2 KB · Просмотры: 9
  • images.jpg
    images.jpg
    10.6 KB · Просмотры: 9
Доброе утро всем и хорошего дня!
Приходишь с работы и тут столько всего написано что не успеваешь читать, но рада что много юмора и весело, всем отличного настроения!
 
Посмотрела и достала сало из морозилки, Я думаю что вечером все будут есть сало! А у меня "Привоз" рядом, там как всегда можно купить всё, поэтому запасов не делаю.
 
Праздники – 12 Января
День похищений
День посадки внутреннего дерева
День работника прокуратуры РФ
День «Работай усерднее» (Work Harder Day)
День памяти святителя Макария, митрополита Московского
День памяти мученицы Анисии Солунской
День памяти преподобной Феодоры Кесарийской
День горячего чая (National Hot Tea Day) - США
День «Поцелуй рыженького» (Kiss a Ginger Day) - США
День курицы в соусе карри (National Curried Chicken Day) - США
Праздник изумительных диких мужчин (Feast of Fabulous Wild Men Day) - США
День фармацевта (National Pharmacist Day) - США
День марципана (National Marzipan Day) - США
Фестиваль верблюдов (Bikaner Camel Festival) - Индия
День «Придерживайтесь своего новогоднего решения» (Stick To Your New Year`s Resolution Day) - США

maxresdefault.jpg
День-горячего-чая-картинка-с-надписями-1.png2205375_900.jpg

День-поцелуя-рыжих-открытка-с-пожеланием-2.png
Праздник-изумительных-диких-мужчин-картинка-с-надписями-1.png
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу