Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Начнёшь писать и вспомнишь потихоньку. Будешь разгребать завал взрослых - и обнажатся детские. Начинай не с детства, а с последней обидки
Да, так будет лучше. Последних не одна, а много. Часть за меня, а часть за детей.
 
Да, так будет лучше. Последних не одна, а много. Часть за меня, а часть за детей.
Пиши, как вспоминаются. Ваще про хронологию не парься. Мозг не по полкам инфу раскладывает, а хранит её сложными многоуровневыми ассоциативными связями.

Вспомнишь, как начальник косо посмотрел и ты обиделась - а следом, как училка двойку ни за что влепила
 
А у меня прямо упадок начался. Мне нужно список обид писать, а я не могу. Список всех обид с детства. А я детские обиды все забыла уже. У меня другая взрослая обида вытеснила из мозга все детские и юношеские((( Поддержку ВС чувствую, но ВС мне говорят, что нужно затаиться на время и спать, чем больше, тем лучше… Спонсор готова со мной работать, а я задание не могу выполнить. Обидно как то.
Ну по-тихонечку, с помощью спонсора, с передышкой. Никто ж не гонит. Упадок чередой сменится. Обиды с детства даже если перекрылись, влияние на нас имеют сильное. Поэтому видимо нужно проработать. Говорят молиться надо, поможет. Сил тебе.
 
Ну по-тихонечку, с помощью спонсора, с передышкой. Никто ж не гонит. Упадок чередой сменится. Обиды с детства даже если перекрылись, влияние на нас имеют сильное. Поэтому видимо нужно проработать. Говорят молиться надо, поможет. Сил тебе.
Спасибо. Молюсь. Тебе тоже сил.
 
Мозг не по полкам инфу раскладывает, а хранит её сложными многоуровневыми ассоциатиаными связями
Ох уж этот мозг-затейник. Дефрагментацию бы ему сделать.
 
Пиши, как вспоминаются. Ваще про хронологию не парься. Мозг не по полкам инфу раскладывает, а хранит её сложными многоуровневыми ассоциативными связями.

Вспомнишь, как начальник косо посмотрел и ты обиделась - а следом, как училка двойку ни за что влепила
Кстати да, училка двойку влепила) Спасибо, что напомнила) Попробую это всё описать. Не простая задача.
 
  • ...
Реакции: Coк
Спасибо. Молюсь. Тебе тоже сил.
Я не совсем, что называется в теме твоего вопроса. Но хочу сказать, что нужно прислушиваться к своим ощущениям в первую очередь. Хочется спать и ничего не лезет в голову - ложись и спи. На отдохнувшую голову легче вспомнится то, что нужно. Хочется плакать от обиды - надо порыдать - убрать напряжение.
 
Кстати да, училка двойку влепила) Спасибо, что напомнила) Попробую это всё описать. Не простая задача.
Ненене... не пугай себя... тебе же не в один подход это сделать надо...

Выдели время на неё. И пиши, пока не возникнет чувство, что все, хватит... Неважно, 1 обиду запишешь или 0, или 50 - важно получать удовольствие от процесса.

Иначе мозг не даст энергию на это дело, и ты застрянешь на этом шаге - уйдёшь в сопротивление.

Не пугай себя и не насилуй - делай столько, сколько хочется, но каждый день в одно и то же время!
 
Поугарать над Лёшкой хотите?
Сегодня убирался и подготовил ёлку на выброс. Сейчас пошел в туалет, выхожу из светлой комнаты, а там , в темном коридоре, справа, вот ЭТО!
1641929462941.png
с испуга с ноги зарядил))) до сих пор адреналин сердце гоняет)))
 
Поугарать над Лёшкой хотите?
Сегодня убирался и подготовил ёлку на выброс. Сейчас пошел в туалет, выхожу из светлой комнаты, а там , в темном коридоре, справа, вот ЭТО!
Посмотреть вложение 665397
с испуга с ноги зарядил))) до сих пор адреналин сердце гоняет)))
Конечно, ты ее как труп завернул. Еще бы в ковер. :isterika:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу