Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет, народ. Пишу своему спонсору вот такие мысли.


" Хочу сказать, что вспомнила слова ААшника одного, что начиная заниматься в программе, люди чувствуют,что в жизни к лучшему все меняется. Вот я нашла тебя, вроде как положила начало работы по программе и действительно, чувствую пошел процесс. Позвонили люди, которые сто лет не звонили. Предложили преподавать в Вузе. Приятно было. Совпадение, не думаю. Есть ещё объяснение. Когда человек освобождается от употреба, у него освобождается энергия, ресурсы и это сказывается положительно".
Ну это все логично. Употребление алкоголя занимает кучу времени, неважно еу, зу или по выходным, человек затрачивает колоссальную энергию по восстановлению. Если все это убрать, то по-любому должны куда-то ресурсы направиться. Явно в плюсы. Это круто!!!
У меня не было эйфории по началу, а сейчас энергия прёт, Слава Богу, я хочу действовать. А недавно хандру ловила. И работать хочу и по шагам хочу, потому что, хотите верьте хотите нет, стала чувствовать поддержку ВС.

Трезва сегодня благодаря вам и Богу. И желаю этого форумчанам. Обнимаю вас. Доброго вечера!
А у меня прямо упадок начался. Мне нужно список обид писать, а я не могу. Список всех обид с детства. А я детские обиды все забыла уже. У меня другая взрослая обида вытеснила из мозга все детские и юношеские((( Поддержку ВС чувствую, но ВС мне говорят, что нужно затаиться на время и спать, чем больше, тем лучше… Спонсор готова со мной работать, а я задание не могу выполнить. Обидно как то.
 
. А я детские обиды все забыла уже
Начнёшь писать и вспомнишь потихоньку. Будешь разгребать завал взрослых - и обнажатся детские. Начинай не с детства, а с последней обидки
 
Последнее редактирование:
Начнёшь писать и вспомнишь потихоньку. Разгребать завал взрослых - и обнажатся детские. Начинай не с детства, а с последней обидки
Сок, скажи, как развивать ЧУ? Ты все знаешь :YES:
 
  • ...
Реакции: Coк
Как раз чёрная Икра завалялась :girl_in_dreams:
А я заказала себе чёрную. Пришлют на днях. Не шучу) Решила себя побаловать. Мои дети ни разу в жизни не ели чёрную икру. А я на своей свадьбе ела 30 лет назад) А потом нет. Сейчас не пью, не курю, деньги не тратятся на зло. На добро тратятся. Ну и икра в радость будет)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу