Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Конечно, ты ее как труп завернул. Еще бы в ковер. :isterika:
это чтобы на лестнице не мусорить))) Кто-нибудь ко мне в гости хочет? у меня еще и погреб есть)))
1641929662299.png
кто хочет эмоций?)))
 
это чтобы на лестнице не мусорить))) Кто-нибудь ко мне в гости хочет? у меня еще и погреб есть)))
Посмотреть вложение 665399
кто хочет эмоций?)))
Че там? Картошку хранишь? Засолки? Варенье? А ещё это перевалочный пункт для вещей между квартирой и свалкой.

Можно было туда ёлку до лета спустить. А летом вынести, как герой
 
Поугарать над Лёшкой хотите?
Сегодня убирался и подготовил ёлку на выброс. Сейчас пошел в туалет, выхожу из светлой комнаты, а там , в темном коридоре, справа, вот ЭТО!
Посмотреть вложение 665397
с испуга с ноги зарядил))) до сих пор адреналин сердце гоняет)))
Вчера.
Вернулась после НГ каникул 82106E33-3ECD-4CBF-83FB-D79900ADA1AA.png
 
Ненене... не пугай себя... тебе же не в один подход это сделать надо...

Выдели время на неё. И пиши, пока не возникнет чувство, что все, хватит... Неважно, 1 обиду запишешь или 0, или 50 - важно получать удовольствие от процесса.

Иначе мозг не даст энергию на это дело, и ты застрянешь на этом шаге - уйдёшь в сопротивление.

Не пугай себя и не насилуй - делай столько, сколько хочется, но каждый день в одно и то же время!
Спасибо! Ты мне прямо всё по полочкам разложила) Спонсор, в принципе, тоже самое говорила. Но я такой человек, который письменную информацию воспринимает лучше, чем устную. Прочитала тебя и план наметился уже.
 
Спасибо! Ты мне прямо всё по полочкам разложила) Спонсор, в принципе, тоже самое говорила. Но я такой человек, который письменную информацию воспринимает лучше, чем устную. Прочитала тебя и план наметился уже.
На здоровье )) :IN LOVE:
 
У нас все уже ёлки повыкидывали. Но что то с них ничего не осыпается. Гибриды какие то. Могут два месяца стоять без воды даже, ни одна иголка не падает. Но, правда, и цена не мала) Как банка чёрной икры 50 грамм)))
 
Последнее редактирование:
это чтобы на лестнице не мусорить))) Кто-нибудь ко мне в гости хочет? у меня еще и погреб есть)))
Посмотреть вложение 665399
кто хочет эмоций?)))
У меня у мамы, в доме, где я выросла, примерно такое же. Там хранятся зимой овощи и консервы. Я в возрасте полутора лет свалилась туда даже) Но обошлось синяками и царапинами. Но там вот в доме по весне вода собирается. Когда тает снег. А потом уходит вода.
 
У меня у мамы, в доме, где я выросла, примерно такое же. Там хранятся зимой овощи и консервы. Я в возрасте полутора лет свалилась туда даже) Но обошлось синяками и царапинами. Но там вот в доме по весне вода собирается. Когда тает снег. А потом уходит вода.
у меня третий этаж, воды там нет))))... как впрочем и консерв и овощей....))))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу