Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Нестор2000]

 

[Rai]

Посмотреть вложение 633018

Огосики!у тебя что-то новенькое

 

[Меломан]

вроде бы с делами управился,скоро буду отчитываться))))))

 

[Нестор2000]

Огосики!у тебя что-то новенькое

Примерный рацион на день и в 95 процентов случаев он такой. Чашка каши, половинка филе куриного и два яйца. Посчитал сколько это, а то через 3 месяца наверно надо заканчивать историю .

 

[Сашко]

Дратути.
Отчёт 12.12.2022
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
ПП+
Активность +

 

[Kuz'ma]

Друзья, уезжаю снова в командировку, отчетики смогу отмечать в субботу. Ну свои буду писать конечно

 

[Дэми]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

всем привет
отчеты за 10.12 и 11.12

плюс танцы и зумба)))

12.12 вихатной)

 

[Сегоднечка]

Примерный рацион на день и в 95 процентов случаев он такой. Чашка каши, половинка филе куриного и два яйца. Посчитал сколько это, а то через 3 месяца наверно надо заканчивать историю .

Чота с кашей промахнулся. Посчитал как сухую крупу, отсюда очень большой калораж получился. По факту раза в три меньше будет чашка вареной каши.

 

[ОАА]

Чота с кашей промахнулся. Посчитал как сухую крупу, отсюда очень большой калораж получился. По факту раза в три меньше будет чашка вареной каши.

Съешь ещё 2 и будет ровно

 

[Нестор2000]

Чота с кашей промахнулся. Посчитал как сухую крупу, отсюда очень большой калораж получился. По факту раза в три меньше будет чашка вареной каши.

Нет, чашка сухой каши в день.
Почему, 1400-1500 ккал это много в сутки? У меня есть дефицит, весы об этом однозначно говорят. Правда немного гуляю, шаги шагаю.

 

[Сегоднечка]

Нет, чашка сухой каши в день.
Почему, 1500-1600 ккал это много в сутки? У меня есть дефицит, весы об этом однозначно говорят. Правда немного гуляю, шаги шагаю.

готовой каши 200 гр или сухой крупы? Из сухой крупы полкастрюли каши получится.

 

[Нестор2000]

готовой каши 200 гр или сухой крупы? Из сухой крупы полкастрюли каши получится.

Сухой, я за... мокрую свешивать, взвесить сухую правильней (ничего не зависит от готовки) и проше.

 

[Марлоу]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт
12.12.2021(выходной)
13.12.2021
Активность+
Зарядка (12 мин)
Шаги+
Вода+

 

[Нестор2000]

готовой каши 200 гр или сухой крупы? Из сухой крупы полкастрюли каши получится.

Я на пять порций делю и 4 точно съедаю за день.

 

[Илинс]

Всем доброго дня спортсмены!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 8.12.2021 Активность выходной
Отчёт за 9.12.2021 Активность хоккей
Отчёт за 10.12.2021 Активность хоккей
Отсюда за 11.12.2021 Активность силовая тренировка
Отчёты за 12.12.2021 и 13.12.2021 Активность никакая, я маленько приболел

 

[Stanislavsky]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчет за 09.12.21 Активность 140% , йога - , ПП - У @Mikaela день рождения, вечером пришел сын, ели запеченную дорадо и торт "Красный бархат" и с ним "мешок" КК!
Отчет за 10.12.21 Активность + 160%, йога - , ПП + дефицит 1200КК
Отчет за 11.12.21 Активность + 170%, йога - , ПП + дефицит 1200КК
Отчет за 12.12.21 Активность - 44%, весь день шел дождь, йога - , ПП - избыток КК 200! Баварский обед - колбаски, капуста, картошка, штрудель с маком.

 

[Mikaela]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 12-13.12.21 - Активность+
ПП+
Вода+
Йога+

 

[леший76]

за 11 - 12.12.
Активность +
ПП тоже +
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! Отчёт 13.12 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +.

 

[ОАА]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт за сегодня 13.12.21
Актив + зарядка, прогулки
ПП + второй день только чай.