Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Kuz'ma]

@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка

Отчёт за 6 декабря

Активность +

Посмотреть вложение 626326

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер. 06.12.21. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Посмотреть вложение 626358

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность
6.12.21
ПП+
Спорт. активности
Утро, дома, 47 мин., - самомассаж, 9 упражнений комплекса цигун Ицзиньцзин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, упражнения с шестом.

 

[Rai]

Приветик, ребятушки!!
Отчет 06.12.21
@Kuz'ma @Сама Нежность @ален-ка
Активность: +
Вода: +
ПП: +

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Приветики!
Отчет
06.12.21 г.
- комплекс упражнений на пресс 3 подхода
- отжимания (3*27) +
- растяжка +
- планка 3 минуты +
- вода +
- ПП +
- обруч 15 минут +
А еще просто прогулялась
Посмотреть вложение 626255

С красивой датой на счётчике

 

[Испанка]

Добрый вечер
6.12.21
бег+
ходьба+

 

[Испанка]

Добрый вечер
6.12.21
бег+
ходьба+Посмотреть вложение 626394Посмотреть вложение 626395Посмотреть вложение 626396

@ален-ка ,@Сама Нежность ,@Kuz'ma

 

[Сама Нежность]

Добрый вечер
6.12.21
бег+
ходьба+Посмотреть вложение 626394Посмотреть вложение 626395Посмотреть вложение 626396

МолодецЗачёт!

 

[Сама Нежность]

@ален-ка ,@Сама Нежность ,@Kuz'ma

Не успела меня позвать,а я уже припёрлися

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 06.12
Активность - выходной, ПП +
Очень длинный марафон, пока он идёт, у меня третий раз концепция ПП меняется) Система тренировок тоже изменилась. И цели))

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 06.12
Активность - выходной, ПП +
Очень длинный марафон, пока он идёт, у меня третий раз концепция ПП меняется) Система тренировок тоже изменилась. И цели))

Какая ты нарядная стала К НГ готова Чувствую руку мастераНе Танюшка мастера зовут?
Насчёт поменяла план,расскажешь?

 

[Катяя]

у меня третий раз концепция ПП меняется)

И у меня точнее всё пытаюсь настроить, чтобы всё устраивало и результаты были, но пока похоже хожу кругами...
А вообще этот марафон должен быть "длиною в жизнь", помогает сохранять мотивацию, надеюсь, что регулярный спорт войдет в привычку...

С сегодняшнего дня я ввела йогу 20 минут утром. Подробнее отчитаюсь завтра.

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчет за 04.12.21 и 05.12.21
1) Ходьба - вх.
2) ПП - -

Отчет за 06.12.21
1) Ходьба - 9 км
2) ПП +

 

[Лиза Симпсон]

Какая ты нарядная стала К НГ готова Чувствую руку мастераНе Танюшка мастера зовут?
Насчёт поменяла план,расскажешь?

Нет, я сама нарядилась)
Я сначала просто калораж считала, потом стала в первую очередь за бжу следить, а теперь считаю до момента, когда наберу белок. Норма у меня - 1 гр на кг веса плюс 10-20 сверху минимум. Психологически легче, и не обжираешься, потому что сытость от белка.
На тренировки я ходила на групповые, начался перетрен, потому что на них очень интенсивные нагрузки, много кардио, упор идёт на сжигание жира и развитие выносливости. В моем возрасте тяжеловато, во-первых, а во-вторых, выносливость мне вроде и ни к чему.
Благодаря одному человеку с форума, которого не могу называть без его согласия, я на групповые перестала ходить, хожу в тренажёрный зал, и упор делаю не на сжигание, а на силу. Результаты очень быстро проявились - самочувствие лучше гораздо, энергии больше, внешне тоже стремительно стала меняться - каркас проглядывает)
И в целях - снизить свой вес больше не стремлюсь, теперь задача - увеличить вес на тренажёрах. Прогресс пока хороший.
В общем, очень довольна.

 

[Лиза Симпсон]

И у меня точнее всё пытаюсь настроить, чтобы всё устраивало и результаты были, но пока похоже хожу кругами...
А вообще этот марафон должен быть "длиною в жизнь", помогает сохранять мотивацию, надеюсь, что регулярный спорт войдет в привычку...

Ты права. Меня, например, первый марафон очень замотивировал, так и не схожу с дистанции. Начинала с ходьбы, плюс дома по полчаса что-то изображала. Потом стало мало этого.
С едой долго мучилась, и не могу сказать, что сейчас все идеально, далеко нет, но привычка есть что попало, не обращая внимания, пропала, на состав теперь главное внимание.
Считаю, очень полезный марафон, особенно для не привыкших к нагрузке, потому что первое время ну очень трудно бывает себя заставить)

 

[Сама Нежность]

И у меня точнее всё пытаюсь настроить, чтобы всё устраивало и результаты были, но пока похоже хожу кругами...
А вообще этот марафон должен быть "длиною в жизнь", помогает сохранять мотивацию, надеюсь, что регулярный спорт войдет в привычку...

С сегодняшнего дня я ввела йогу 20 минут утром. Подробнее отчитаюсь завтра.

Воооот
А сегодня поздравляем с никотиновом заборчиком!Выстраивай крепость против этой гадости

 

[Сама Нежность]

сама нарядилась)

Моя ж ты умочкаОчень красиво

в целях - снизить свой вес больше не стремлюсь, теперь задача - увеличить вес на тренажёрах. Прогресс пока хороший.
В общем, очень довольна

Супер!

Благодаря одному человеку с форума, которого не могу называть без его согласия,

Говори,он не узнает

 

[Сама Нежность]

@леший76
Небось тортиком объедаешься,да
Поздравляем тебя с Днём Рождения

 

[Libertà]

С красивой датой на счётчике

Спасибо

 

[леший76]

@леший76
Небось тортиком объедаешься,да
Поздравляем тебя с Днём Рождения
Посмотреть вложение 626446

спасибочки, да 5.12. активность и пп , а 6.12. расслабуха.