@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 21.11-29.11
Не буду расписывать подробно каждый из этих прошедших дней, просто поставьте везде минусы.
Они не провальные, обошлось без особых срывов, просто в понедельник простыл и 4 дня (понедельник-четверг) выпали.
Вокруг этих 4 дней успел пару раз потренькаться и поплавать, с едой так себе, поэтому тоже минус вкатайте, чтоб не углубляться.
Сейчас уже вернулся в режим, вот только что с плавания, завтра силовая, всё по плану.
Следующая контрольная точка – 09.12, аккурат перед отъездом на лыжи. Цель – 90кг на весах (это будет перевыполнение по сравнению с той задачей, которую сам себе ставил пару недель назад, но глобально пока, конечно, отстаю). В общем и целом настрой позитивный. Если не буду сачковать и не сорвусь в плане жора, то все получится.
Корректировки на будущее по сравнению со стартом:
Плавание и силовую делаю через день (день плаваю, день силовая), так 6 дней в неделю. Больше можно, меньше нет.
Питание – ничего особо корректировать не хочу, хотя соблюдать тяжеловато (очень люблю вкусно пожрать, за готовкой тоже себя хорошо чувствую, отдыхаю от работы). Уже писал, что добавил «чит-день», если в остальные 6 все хорошо. Надеюсь, так будет попроще. Из позитивного – от сладкого отказался практически полностью без особых терзаний. Сложнее со всяком вкусным джанк-фудом, хоть покупным, хоть собственного приготовления.
Минус йога. Хотел до конца ноября вернуть, но для неё пока много чего не готово, поэтому пока что просто минус. Надеюсь, через пару месяцев все сложится.
Вес. Темпы похудания ниже запланированного, но глобально ничего не поменялось. 86кг к концу марафона. Хотя нет, пусть будет 87 пока что. Тоже непросто, но реально. Чтоб потом на новый год каааак навернуть салатика с холодцом
не говори, из инфекции в инфекцию( месяц уже с небольшим перерывом, успела 1 раз в зал сходить 
у меня вообще такое ощущение, что после появления ковида и орви всяких стало больше( все кругом болеют 
Я добавила спорт зал 2 раза в неделю и убрала ПП.Шаги оставляем?
