Хочу изменить образ жизни, отказавшись от спиртного

[Irokez]

Спасибо. Рад что мой опус может оказаться полезным. А про похудание могу много рассказать, как и про набор массы. В этом есть и опыт и теоретические знания.

Мне, чур, про набор массы! Только безполезно, не в коня корм. 😁 Пятый год железо тягаю +6 кг. набрал. Это меньше 100 гр. в мес. Хотя ем регулярно.

 

[BIBS]

Привет, земляк!
А забегаловку я твою вычислил, местечко проходное, синиботское, рядом с остановочкой - у хозяев, похоже с маркетингом ОК. bes
На форуме тебя поздравляют- картинками иделлическими, а ты выложил картинки шизофренические - клумбы из вкопанных бутылок "Столичной". Такое местечко у нас в городе похоже единственное. Кагда я первый раз увидел сей ландшафный дизайн в натуре, хоть я и был алком, но получил такой заряд радости жизни, что вот сейчас пишу, вспоминаю- и улыбка во всю рожу. Шиза полная. До сих пор тянет?

 

[redalex]

Мне, чур, про набор массы! Только безполезно, не в коня корм. 😁 Пятый год железо тягаю +6 кг. набрал. Это меньше 100 гр. в мес. Хотя ем регулярно.

макароны, котлеты, винегрет... я всю жизнь худой. не в коня корм лезет (с)
😄
Ну вообще в идеале возможен максимальный набор 450 грамм в месяц. Если больше - это уже будет жир.
Об этом я могу говорить бесконечно. 😄 Железо можно тягать много лет и ни грамма не прибавить. Адаптационные процессы, человек ко всему привыкает, распространенное явление - эффект грузчика. Пока новичек - прет, а потом застой. Не получается добиться нужного стресса, а линейное увеличение нагрузки - путь в тупик ибо сие невозможно. Остается одно - циклирование нагрузки. Увеличение массы при натуральном тренинге возможно только через увеличение силы и никак иначе. А для построение силы наиболее простой и действенный метод - это пауэрлифтинг. Потому что самая короткая дорога - прямая, она же зачастую самая правильная.
Не обязательно заниматься пауэрлифтингом с целью участия в соревнованиях, можно использовать лифтерские схемы и получать результат. Я могу с уверенностью сказать, что так тренироваться значительно интереснее и мотивации больше, а прирост массы здесь как бы побочный эффект, но он постоянный. Причем, что характерно при использовании традиционных лифтерских схем, как то русский цикл, в объемной фазе (работа с весом 70-80%ПМ 5-6п.х5-6р.) масса не прибавляется, даже может уменьшиться, т.к. в этот период тренинг идет на недовосстановлении организма. В период интенсивной фазы (веса 80-100%ПМ 1-3п.х1 -3р.) помимо тренировки ЦНС происходит компенсация и суперкомпенсация разрушенных мышечных волокон и наблюдается ощутимый прирост мышечной массы, который может составлять до 2-х и более кг при увеличении абсолютной силы на 3-5 и более процентов в единичном повторении (ПМ - повторный максимум). Ну а после проходки и отдыха начинаем новый цикл с новыми весами, большими чем в предыдущий цикл. При такой схеме построения тренировок рост мышечной массы неизбежен. По умолчанию подразумеваю сбалансированное правильное питание (необходимое соотношение белков жиров углеводов, ну и кушать 5-6 раз в день) и достаточный отдых. Если интересно, могу примеры разобрать, да может это всё и без меня известно.

Привет, земляк!
А забегаловку я твою вычислил, местечко проходное, синиботское, рядом с остановочкой - у хозяев, похоже с маркетингом ОК. bes
На форуме тебя поздравляют- картинками иделлическими, а ты выложил картинки шизофренические - клумбы из вкопанных бутылок "Столичной". Такое местечко у нас в городе похоже единственное. Кагда я первый раз увидел сей ландшафный дизайн в натуре, хоть я и был алком, но получил такой заряд радости жизни, что вот сейчас пишу, вспоминаю- и улыбка во всю рожу. Шиза полная.

Да, обороты у хозяев реальные при минимальных затратах. А там через дорогу баннер висит как раз напротив забегаловки. На баннере написано: кодирование от алкоголизма -> 100 м.
😄 Нарочно не придумаешь, не удивлюсь если и хозяин той наркологии и той наливайки - одно лицо 😁

До сих пор тянет?

Первое время тянуло. Потом перестало тянуть. Не так давно зашел ради эксперимента... Постарался быстро выйти. Думаю и как я туда ходил. Вонь алкогольных паров, сомнительный контингент. Дед уголовник весь синий в партаках мелочь клянчит. Неприятный старикашка, мелкий гаденький такой, косит под дурачка, и пальцами всё время размахивает лихо так, на блатной манер. Он там появляться стал не задолго до моей завязки. Видать теперь осел там. Ну а чё... Бомжа азербайджанца Гены нет, старухи Маргаритки нет (померла поди), ну а свято место - пусто не бывает.
Мягко говоря - выпивать там не охото теперь, даже когда накатывает желание выпить )))

 

[gruenman]

Мягко говоря - выпивать там не охото теперь, даже когда накатывает желание выпить )))

ага, и я каждый день хожу мимо наливайки, где до этого 1,5 лет пил...те же рожи на улице тусят, только, имхо, ещё страшнее стали...А недавно так пирожка захотелось, зашел, купил, правда,беляш, ТАК ОН МНЕ ТАКИМ ГОВНОМ ПОКАЗАЛСЯ! а под водку и не замечалось. И воняет такм так, и все такое облезлое -обшарпанное...ё**ный стыд, что я там раньше делал?

 

[Беллактрис]

А недавно так пирожка захотелось, зашел, купил, правда,беляш, ТАК ОН МНЕ ТАКИМ ГОВНОМ ПОКАЗАЛСЯ!

☺ я их вообще боюсь покупать, единственное что могла позволить себе так это сосиску в тесте и то я ее покупала с утра на работе что б хоть как то перегар заглушить 😁

 

[Беллактрис]

Да, обороты у хозяев реальные при минимальных затратах. А там через дорогу баннер висит как раз напротив забегаловки. На баннере написано: кодирование от алкоголизма -> 100 м.
😄 Нарочно не придумаешь, не удивлюсь если и хозяин той наркологии и той наливайки - одно лицо 😁

😁 😁 😁 все может быть

 

[gruenman]

круговорот алкоголиков в радиусе ста метров? 😁

 

[BorrachoSPB]

у нас в городе был ирладнский паб-закрыли за нерентабельностью 😁

А у нас их как собак нерезаных, и все новые открываются

 

[redalex]

Всем привет.
Вчерась в ночь у жены баушко приказала долго жить на 93 году. Поехал с женой в деревню организовать похорона. Управился, чего же не управиться, дело обычное, не в первой. Ага... сегодня ехал обратно, жена там осталась пока. Напросились со мной ее дядька и дядькин сын, чтоб значит довез до города, ибо на машине оно же приятней и быстрее проехать 100 км нежели чем на электричке. В общем пока доехал с ними до города меня чуть не вырвало неоднократно от алкогольных выхлопов (они же напоминались хорошо, особенно дядько, тот похоже со вчера принимает). Что пьяный бред слушал - это ладно, не беда, а вот запах... Натурально вызывает рвотные позывы. Раньше не было такого.

Вот и думаю... Я пятый месяц не пью, мне так не приятен амбрэ, аж до рвоты. А как от меня фонило кажный вечер... Вот стыдоба! Стадно то как.

 

[Alexkazah]

Поздравляю с 5- тью месяцами трезвой жизни!!!

 

[Наиля]

Редалекс, с пятеркой тебя ! 😄 А чутье на алко у завязавших очень обостряется, по себе знаю.)

 

[redalex]

у ты язви! Однако! 😲
нет повода не напиться 😁
Спасибо!

 

[redalex]

Всем привет!
Прошу не оставить без внимания данный меседж.

ну что ж... сегодня полгода как я решил отказаться от спиртного. Можно подвести кое-какие итоги.

1. жизнь без спиртного есть.
В т.ч. и в праздники и не только в праздники. И в новый год и в 23 февраля, 8 марта, 1 мая, 9 мая, встреча с друзьями с которыми редко вижусь, дни рожденья родственников... и даже на похоронах бабушки моей жены я обошелся без спиртного.

2. отличается ли она? да отличается. В чем-то она даже проще. Пытаясь решить проблемы, накатываешь 200 и под синькой проблем как бы и нет или видятся в другом ракурсе, проще что-ли, но они есть и никуда не деваются. По трезвости же от проблем не убежать, НО нет похмелья, нет головной боли, нет необходимости выпить. Т.е. проблем уже меньше 😄

3. По здоровью.
стоит отметить, что оно стало значительно лучше. не только исчезли боли в правом боку, но и нормализовалось давление. Если раньше у меня часто было оно высоким и ниже 140 без таблеток не опускалось, то теперь даже когда повышается, то совсем незначительно, до 135. Если бросить курить, то вообще буду космонавтом.

4. за истекший период один раз выпил 200 для эксперимента. Кайфа не словил, реакция была как при отравлении, конечно без последствий. Больше не стал, обнуляться тоже не стал, поскольку не могу назвать это срывом. Т.к. было сделано специально для того чтоб убедиться, что это мне больше не нужно. Другим бы не рекомендовал повторять этот эксперимент, ибо можно и не удержаться.

5. Хочется ли мне выпить?
Да, хочется. Иногда прям хочется очень, но данное желание не является непреодолимым, как раньше. Ну захотелось и захотелось, как захотелось, так и перехотелось. Нам всем иной раз хочется чего-то невозможного. кому-то хочется алмаз орлов, кому-то контрольный пакет акций газпрома, кому-то выиграть миллион, а кому-то выдумать дженифер лопес.

Т.е. напрашивается вывод, что от пагубной привычки я всё равно не избавился, но хоть и не избавился, убедился, что могу себя держать в руках, могу существовать параллельно спирту.
Возвращаться к прежнему режиму потребления мне не хочется, поэтому и не употребляю вовсе, я помню, что стоит начать и... всё вернется как было. Примеров полно, на себе проверять истину нет желания.

Спасибо за внимания.
теперь поздравляйте меня с 6 месяцами. 😉

 

[Беллактрис]

Приветик!)) Красивая дата, просто нет слов

Поздравляю)))

Единственное чем расстроил что спустя столько времени не просто хочется выпить, а даже очень хочется

А так молодец

 

[Siesta]

👍 👍 👍 😍 😍 😍
Молодчина, Алекс!
И очень хорошо, что с первого раза!
Ей богу, поверь!

Так держать! Настрой у тебя отличный! 😄


Мне, как видишь, хвастаться пока нечем. Хожу по граблям пока. Больше 3-х месяцев никак. ☹️
Но, глядя на тебя, сердце радуется и настроение улучшается. 😄

 

[lantana]

Привет!!!
поздравляю тебя с 6 месяцами)))) ты сделал это!!!!!
я тоже к этому иду, на сегодняшний день полностью отказалась от спиртного

 

[Oleandra]

Всем привет!
Прошу не оставить без внимания данный меседж.
теперь поздравляйте меня с 6 месяцами. 😉

Без внимания не оставила 😄 Прочитала. Поздравляю!!!
4 и 5 пункты смущают,но это твоя трезвость-сори,что я тут с ложкой дегтя))) Спасибо за честность.А вывод хорош)))
В общем,мои поздравления!!! 😍

 

[natalya78]

И мои поздравления!Дает стимул и дальше воздерживаться,раз "жизнь без спиртного есть".А с сигаретами все точно так же,"ну хочется...как захочется,так и перехочется",тем и держимся 😄

 

[redalex]

спасибо за поздравления!
я что-нибудь придумаю, потому что желание выпить не есть хорошо, не хочется чтобы в один прекрасный день я сам себя обманул и надудонился 😄
ну если справляюсь сейчас, значит и дальше справлюсь. Я помню - КУ не бывает, поэтому и не собираюсь КУковать 😄
Спасибо за поддержку!

 

[redalex]

перечитал себя последнего, наверное не совсем правильно выразился.

желание выпить возникает, но редко. не подумайте. что мне с ним бороться постоянно приходится. так бывает спонтанно возникнет, типа ахнуть бы щас 150, но я же не пью, и оно проходит через несколько минут, занимаюсь своими делами.

Дома у меня стоит коньяк початый, спирт. Но стоит и стоит, даже мысли не возникало пригубить оттуда. Спирт для технических целей, хоть и пить его можно, хороший медицинский. А коньяк... он запечатанный был, полгода стоял, потом жена открыла раз налить рюмку (не себе, она не употребляет).

Отношения в семье все равно бывают натянутые, бывают ссоры, однако не так как по пьяне.
Раньше меня можно было за выпивку каждый день пилить, теперь нет такой причины. Однако попадает за баб 😄 У меня жена очень ревнивая. Но дело в том, что у меня и нет никого на стороне, а доказать сие не могу.
Казалось бы, я не ален делон, девки за мной никогда не бегали и по молодости, когда имел фигуру апполона, а теперь кому я нужен стареющий толстяк-гипертоник. при том что наоборот я должен ревновать, жена у меня очень привлекательная и коллектив на работе у нее мужской, поклонники есть. А происходит наоборот. Хоть и не пойман не вор, однако всё равно ловит на ровном месте. 😄 С одной стороны меня это забавляет, а с другой напрягает. Когда забавляет, я веду себя таким образом невольно, как будто обманываю, по крайней мере на нее такое впечатление оказываю, а в результате возникает конфликт. Вот заставила удалить одну женщину из друзей в "одноклассниках"... как-то нехорошо это и крайне не приятно. Поговорю серьезно - помогает на какое-то время, не надолго.

В последнее время всё у нас очень хорошо. (дня три-четыре) 😄

Но только теперь супруга меня пытает похаживаю ли я к проституткам, зачем по осени на балконе смотрел газету с объявлениями, а после куда-то звонил не им ли. С кем полгода назад был в сауне, не может быть чтоб один. 😁 В общем, хочешь не хочешь, а признаешься и в том чего не было, лишь бы отвязаться. В юридической практике это называется самооговор 😄

Еще из последних новостей. Хочу уволиться с работы. Куда - не решил, без вариантов. Да меня никуда и не приглашают, а если куда-то стучусь, то не берут. На этом рабочем месте не устраивает уровень заработной платы и коллектив. Коллектив вообще-то хороший, но он гегемон, а я интеллигенция вроде как, занимающаяся не своим делом. По уровню интеллекта соответствует только директор, но то вертикаль, а по горизонтали никого, поговорить ни с кем не интересно. Я конечно общаюсь со всеми, как человек контактный, но ни о чем (погода, машина, как в армии служил... ). Прежние рабочие места у меня были - там с сотрудниками был на одном уровне, а тут как оппортунист, одно хорошо - кабинет отдельный. 😄 Некоторые чую недолюбливают, даже уборщица, у всех помоет, а у меня нет, хотя никого не обидел. В общем это тоже определенным образом напрягает, да и развития нет, погрязну я тут, если никуда не уйду. Скорее всего буду один работать, к тому идет.

чего-то написал много букв... для кого... не знаю. это никому не интересно наверное, потому что не про пьянку