Конкурс Кабинет Трезвологии

Фёкла персиковна · 1 Ноя 2020

Mik написал(а):
@Фёкла персиковна

Отчет "Мой метод трезвления"

Поскольку я столкнулся со своим алкоголизмом довольно в молодом возрасте, то изначально я даже не делал никаких попыток отказаться от употребления алкоголя на совсем.

Делал попытки пить слабый алкоголь, но как только алкоголь попадал на язык, то хотелось более крепких напитков и уже невозможно было остановиться.

Делал попытки выпивать по выходным дням, но «поправка здоровья» все равно переходила в будни и в запои.

Начинал трезветь много раз с завтрашнего дня, сегодня выпью последний раз, а завтра… Ну вы поняли)

Ни на капельницы, ни на лечение в реабилитационных центрах, денег ни у меня, ни у моей семьи не было.

Над некоторыми «целителями» просто смеялся и не верил.

Заходил в храм, но чувствовал себя некомфортно и тут же выходил.

На «кодировку» также не было средств, а тем более одним из условий кодировки было сколько (для меня очень много) дней трезвости. Также в больнице, где пребывал несколько раз видел людей которые «мерялись количеством своих кодировок» у кого больше.

Принимал решения не пить, но быстро запивал (грустно - повеселюсь, заболел - полечусь, одиноко – ну и пофиг, все кругом пьют – компания — это круто, а я чего – рыжий, последний вторник на этой неделе и т.д.)

Итог один – затяжной и длительный запой. В периоды вынужденной и короткой остановки, жуткие выходы из запоя. Разработал целые техники. Что пить, как расхаживаться, как не бояться резких звуков на улице, потому как последствия алкоголизма были слишком печальные.

В конце концов, после череды алкогольных психозов, безумной тяги – было принято решение не пить.

1. Мой метод Анонимные алкоголики (далее – АА), но решил пойти на свое первое собрание я не сразу.

Узнал про АА я от психолога в наркологическом диспансере. Месяц трезвости до посещения мной первой группы АА я продержался благодаря рекомендациям из «Желтой книги» - Жить трезвыми.

Дело оказалось в том, что я неверно раньше понимал «суточный план», оказалось, что нужно только сегодня не пить, а завтра посмотрим. Бросать пить на всю жизнь – жутко. А как же Новый год, День рождения, свадьба и другие праздники?

2. Общение с АА вне собраний.

Первое что я понял, что попал по адресу!

Поэтому постарался ходить на собрания АА почаще. 4-5 раз в неделю. В то время даже были «ночные марафоны» в ночь с субботы на воскресенье каждые два часа проходили собрания. Несколько раз, когда меня в выходные беспокоила сильная тяга, я ходил на такие марафоны.

С АА встречал Новый год, юбилеи групп АА и кучу других праздников. Таким образом я научился проживать праздники на «трезвую голову».

По выходным дням ездил на совместный досуг с ААшками – театр, кино, цирк, музеи и т.д.

Ездили в другие города для донесения идей АА или поддержки молодых групп АА.

Всё это сильно отвлекало от желания выпить.

3. Работа по шагам.

Через какое-то время я понял, что если я не буду делать что-то для своей трезвости, то я сорвусь. Так у меня появился наставник по шагам (спонсор) и я начал работать по шагам. Хотя в «Большой книге» (Анонимные алкоголики) прямо не указано, что по шагам нужно работать письменно, мой наставник мне рекомендовал работать по шагам именно письменно. Что я и делал.

Со временем я узнал, что есть так называемые группы по изучению Большой книги, и я прошел пару из них.

4. Помощь другим.

Я бы не влился в АА если не служение. Поскольку я был диковат, то как-то неохотно общался в принципе. Никому не верил, не доверял.

А тут вдруг, то доверят провести собрание, то купить плюшек к чаю, то представлять группу на общегородском совещании и т.д.

Несколько раз ездил в наркологические больницы с 12 шагом, рассказывал о своем опыте пациентам. Но это не моя любимая разновидность 12-го шага.

В процессе служения я узнал, что в АА есть не только традиции, но и принципы.

В любом случае – помощь другим – является очень сильной профилактикой срыва!

5. Изучение информации по зависимости.

Я прочитал много литературы АА, книг по лечению алкоголизма, различных профильных журналов, прошел базовый семинар по лечению химической зависимости.

Сейчас еще появились ролики в интернете, но уже новой информации в них, я почти не встречаю.

Ходил на так называемые «спикерские митинги». Доставал кассеты с ними. Лекции.

Впитывал информацию, которая помогала мне не пить и учиться трезвой жизни.

Чего и всем желаю! Удачи!

Спасибо за отчёт! У тебя есть чему поучиться нам всем.

Mik · 1 Ноя 2020

Фёкла персиковна написал(а):
Спасибо за отчёт! У тебя есть чему поучиться нам всем.

Нам всем есть чему друг у друга поучиться)

Dr. Feelgood · 1 Ноя 2020

@Фёкла персиковна

Атчодъ. Да. Мой метод трезвления. Если это можно конечно назвать методом))

Для меня осознание проблемы началось с прихода на форум. Читал, читал, офигевал, офигевал. Ну да, ну про меня, прикольне. Попробую тоже что ле. Не был тогда готов. Это нормально. Особо тогда я ничего и не делал, общался мало, ну читал что то немного. Держался на зубах больше. Слетел через 3 недели по глупейшему поводу. Многие там были, и многие будут.

Потом я как то и забил и ушел с форума. Я решил не парить себе мозг и бухать дальше. Я знал что бросить возможно, знал что у меня получится, знал что есть такое место где мне помогут в этом. Просто вот я еще не пропился на тот момент. Вернулся я незадолго до первого оффлайна-2015. И на встрече живое общение с трезвыми алкашами здорово меня так вдохновило. Я стал больше писать на форуме, общаться, немного ходил на группы, но мало понимал что они такое - не вникал кароче. Офлайн тоже общался, благо была возможность. Слетел на почти 3 месяцах прям по канону. Работа меня бесила, настроение было подавленное, в город приехал собутыльник, и я погнал на встречу. В принципе я знал что буду пить. И мне как то было все равно на последствия, я не отменил встречу, ничего для остаться трезвым не сделал. На встрече здорово напился, и продолжил еще дней 10.

И вот, можно считать третий мой заход. Сегодня я не пью. Да. Так даже моя тема называется. Что я делал чтобы оставаться трезвым? Не уходил с форума. Поф что это тоже своего рода зависимость. Уж лучше так, особенно первое время. Писал регулярно у себя. Чокак я там. Не обязательно прям по профилю. Не покупал, не наливал, не выпивал. Не общался с бывшими собутыльниками, они как то и сами отвалились. на 9 своих дней поехал на ДР к другу, но там никто и не настаивал, однако рисково конечно так.

*Читать и общаться с форумчанами которые смогли и вдохновляют, это прям да! Мысля тебе пришла какая по профилю, или типа осознание, лампочка в мозгу тогось - запиши, будет полезно, тебе в первую очередь. :WRITE:

*Основы основ. Правило HALT. Элементарно, но слетают по несоблюдению многие. Увы. :girl_prepare_fish:

*Группы АА. Не могу сказать что лично мне они прям очень помогли, но уж точно не помешали. Порой там слышишь ответ на свой незаданный вопрос. И все равно праздники АА мне нравятся куда больше)) :mauridia:

*НД-оффлайн ставшие доброй традицией. Несколько дней с такими же как ты. Обмен энергиями, силами и надеждами, то что надо! А если кто новый придет - прекрасная возможность причинить взаимопомощь, люблю я свежую кровь! Правда после такой эйфорийки отходняк накрывает, ну это тоже можно пережить. Оно того стоит все равно! :IN LOVE:

*Спикерские. Не всегда в них говорят "ААхнутые", можно послушать об опыте который волнует тебя сейчас. мозги встают на место. На время правда, если ничего не делать. Но это новые знания, полезно. Потом еще можно умничать, используя приемы оттуда, вот как я, например. :homka:

*Тема (дневниковая), и вообще форум. Первые лет несколько, хотя бы 5. Оченно рекомендуэ и сам так делаю. И более мудрые и долготрезвые чем я люди тоже рекомендуэ. А, мне по профилю нечего писать... Пиши не по профилю. Пиши у других по профилю. Поддерживай, наставляй на путь, как уж можешь. Да и долготрезвым тоже нужна поддержка и участие. Взаимо же)) :obnim2:

*Просить о помощи. Кроет? На форум. Так пиши. Очень важный момент: ДО ВЫПИТОЙ ПЕРВОЙ. После это уже фигня какая то. Причем написать можно почти в любой теме, кроме техраздела конечно, так же не рекомендовал бы срывные темы, где люди не трезвеют, а занимаются... кароче не важно, но явно не проработкой трезвости. Конечно если у тебя есть контакты других алкоголиков вне форума, или форумных опять же. Или посещаешь группы, можно просить помощи там. Да и не столь важно где, важно чтобы ты не пошел в магаз и не. Но выбор всегда за тобой. :PARDON:

*Марафоны. Я бы остался трезвым и без них. И уже третий раз я в совете. Воспринимаю их скорее как служение. Весело конечно, но разве обязательно трезветь прям на серьезных щах? Опять же много общения. Возможно поделиться своим, перенять от других. Читая тех, у кого несколько дней или месяцев, вспоминаю как оно было у меня. А это полезно бывает. :old:

Стоит заметить, что все вышенаписанное мнение аффтара, и применяется им. Возьмите то, что понравится и подходит вам. На остальное забейте. Решайте сами кароче :-P

Команда, подаю вам пример. Не то чтобы вы должны написать как я, но вот как то примерно так. Только ваш опыт разумеется :bud:

Фёкла персиковна · 1 Ноя 2020

Dr. Feelgood написал(а):
@Фёкла персиковна

Атчодъ. Да. Мой метод трезвления. Если это можно конечно назвать методом))

Для меня осознание проблемы началось с прихода на форум. Читал, читал, офигевал, офигевал. Ну да, ну про меня, прикольне. Попробую тоже что ле. Не был тогда готов. Это нормально. Особо тогда я ничего и не делал, общался мало, ну читал что то немного. Держался на зубах больше. Слетел через 3 недели по глупейшему поводу. Многие там были, и многие будут.

Потом я как то и забил и ушел с форума. Я решил не парить себе мозг и бухать дальше. Я знал что бросить возможно, знал что у меня получится, знал что есть такое место где мне помогут в этом. Просто вот я еще не пропился на тот момент. Вернулся я незадолго до первого оффлайна-2015. И на встрече живое общение с трезвыми алкашами здорово меня так вдохновило. Я стал больше писать на форуме, общаться, немного ходил на группы, но мало понимал что они такое - не вникал кароче. Офлайн тоже общался, благо была возможность. Слетел на почти 3 месяцах прям по канону. Работа меня бесила, настроение было подавленное, в город приехал собутыльник, и я погнал на встречу. В принципе я знал что буду пить. И мне как то было все равно на последствия, я не отменил встречу, ничего для остаться трезвым не сделал. На встрече здорово напился, и продолжил еще дней 10.

И вот, можно считать третий мой заход. Сегодня я не пью. Да. Так даже моя тема называется. Что я делал чтобы оставаться трезвым? Не уходил с форума. Поф что это тоже своего рода зависимость. Уж лучше так, особенно первое время. Писал регулярно у себя. Чокак я там. Не обязательно прям по профилю. Не покупал, не наливал, не выпивал. Не общался с бывшими собутыльниками, они как то и сами отвалились. на 9 своих дней поехал на ДР к другу, но там никто и не настаивал, однако рисково конечно так.

*Читать и общаться с форумчанами которые смогли и вдохновляют, это прям да! Мысля тебе пришла какая по профилю, или типа осознание, лампочка в мозгу тогось - запиши, будет полезно, тебе в первую очередь.

*Основы основ. Правило HALT. Элементарно, но слетают по несоблюдению многие. Увы.

*Группы АА. Не могу сказать что лично мне они прям очень помогли, но уж точно не помешали. Порой там слышишь ответ на свой незаданный вопрос. И все равно праздники АА мне нравятся куда больше))

*НД-оффлайн ставшие доброй традицией. Несколько дней с такими же как ты. Обмен энергиями, силами и надеждами, то что надо! А если кто новый придет - прекрасная возможность причинить взаимопомощь, люблю я свежую кровь! Правда после такой эйфорийки отходняк накрывает, ну это тоже можно пережить. Оно того стоит все равно!

*Спикерские. Не всегда в них говорят "ААхнутые", можно послушать об опыте который волнует тебя сейчас. мозги встают на место. На время правда, если ничего не делать. Но это новые знания, полезно. Потом еще можно умничать, используя приемы оттуда, вот как я, например.

*Тема (дневниковая), и вообще форум. Первые лет несколько, хотя бы 5. Оченно рекомендуэ и сам так делаю. И более мудрые и долготрезвые чем я люди тоже рекомендуэ. А, мне по профилю нечего писать... Пиши не по профилю. Пиши у других по профилю. Поддерживай, наставляй на путь, как уж можешь. Да и долготрезвым тоже нужна поддержка и участие. Взаимо же))

*Просить о помощи. Кроет? На форум. Так пиши. Очень важный момент: ДО ВЫПИТОЙ ПЕРВОЙ. После это уже фигня какая то. Причем написать можно почти в любой теме, кроме техраздела конечно, так же не рекомендовал бы срывные темы, где люди не трезвеют, а занимаются... кароче не важно, но явно не проработкой трезвости. Конечно если у тебя есть контакты других алкоголиков вне форума, или форумных опять же. Или посещаешь группы, можно просить помощи там. Да и не столь важно где, важно чтобы ты не пошел в магаз и не. Но выбор всегда за тобой.

*Марафоны. Я бы остался трезвым и без них. И уже третий раз я в совете. Воспринимаю их скорее как служение. Весело конечно, но разве обязательно трезветь прям на серьезных щах? Опять же много общения. Возможно поделиться своим, перенять от других. Читая тех, у кого несколько дней или месяцев, вспоминаю как оно было у меня. А это полезно бывает.

Стоит заметить, что все вышенаписанное мнение аффтара, и применяется им. Возьмите то, что понравится и подходит вам. На остальное забейте. Решайте сами кароче

Команда факультета:

@Амфибрахий

@Бренда

@NERZUL

@Esperanza

@Togo

@Айша

@Василий Семёнов

@2man

@Остап Бендер

@Taiska

@Сентябринка

@LenkaPenka

@Baralgin

@Ceder

@Elis1987

@Goodly

@R.Miller

@Bartec

@ЖдуВесну

@Evgesh

@Diego3000

@Asti

@Беспечный ангел

@ягодный фреш

@Утилизатор

@Zaratustranew

@sashagilev

@жакетта

@Краска

@Баста

@ванеса

@Клаус

@Ирун

@Lisenok77

@Белануся

@Iacky_1u

@Jamaica

@Gumbolt

@Чекушечник

@Soprano

@Laetitia

@Клён12

@Marina_5z

@Умница

@kenst

Команда, подаю вам пример. Не то чтобы вы должны написать как я, но вот как то примерно так. Только ваш опыт разумеется

Спасибо за отчёт! Это достойный пример :THUMBS UP:

Taiska · 1 Ноя 2020

Dr. Feelgood написал(а):
@Фёкла персиковна

Атчодъ. Да. Мой метод трезвления. Если это можно конечно назвать методом))

Для меня осознание проблемы началось с прихода на форум. Читал, читал, офигевал, офигевал. Ну да, ну про меня, прикольне. Попробую тоже что ле. Не был тогда готов. Это нормально. Особо тогда я ничего и не делал, общался мало, ну читал что то немного. Держался на зубах больше. Слетел через 3 недели по глупейшему поводу. Многие там были, и многие будут.

Потом я как то и забил и ушел с форума. Я решил не парить себе мозг и бухать дальше. Я знал что бросить возможно, знал что у меня получится, знал что есть такое место где мне помогут в этом. Просто вот я еще не пропился на тот момент. Вернулся я незадолго до первого оффлайна-2015. И на встрече живое общение с трезвыми алкашами здорово меня так вдохновило. Я стал больше писать на форуме, общаться, немного ходил на группы, но мало понимал что они такое - не вникал кароче. Офлайн тоже общался, благо была возможность. Слетел на почти 3 месяцах прям по канону. Работа меня бесила, настроение было подавленное, в город приехал собутыльник, и я погнал на встречу. В принципе я знал что буду пить. И мне как то было все равно на последствия, я не отменил встречу, ничего для остаться трезвым не сделал. На встрече здорово напился, и продолжил еще дней 10.

И вот, можно считать третий мой заход. Сегодня я не пью. Да. Так даже моя тема называется. Что я делал чтобы оставаться трезвым? Не уходил с форума. Поф что это тоже своего рода зависимость. Уж лучше так, особенно первое время. Писал регулярно у себя. Чокак я там. Не обязательно прям по профилю. Не покупал, не наливал, не выпивал. Не общался с бывшими собутыльниками, они как то и сами отвалились. на 9 своих дней поехал на ДР к другу, но там никто и не настаивал, однако рисково конечно так.

*Читать и общаться с форумчанами которые смогли и вдохновляют, это прям да! Мысля тебе пришла какая по профилю, или типа осознание, лампочка в мозгу тогось - запиши, будет полезно, тебе в первую очередь.

*Основы основ. Правило HALT. Элементарно, но слетают по несоблюдению многие. Увы.

*Группы АА. Не могу сказать что лично мне они прям очень помогли, но уж точно не помешали. Порой там слышишь ответ на свой незаданный вопрос. И все равно праздники АА мне нравятся куда больше))

*НД-оффлайн ставшие доброй традицией. Несколько дней с такими же как ты. Обмен энергиями, силами и надеждами, то что надо! А если кто новый придет - прекрасная возможность причинить взаимопомощь, люблю я свежую кровь! Правда после такой эйфорийки отходняк накрывает, ну это тоже можно пережить. Оно того стоит все равно!

*Спикерские. Не всегда в них говорят "ААхнутые", можно послушать об опыте который волнует тебя сейчас. мозги встают на место. На время правда, если ничего не делать. Но это новые знания, полезно. Потом еще можно умничать, используя приемы оттуда, вот как я, например.

*Тема (дневниковая), и вообще форум. Первые лет несколько, хотя бы 5. Оченно рекомендуэ и сам так делаю. И более мудрые и долготрезвые чем я люди тоже рекомендуэ. А, мне по профилю нечего писать... Пиши не по профилю. Пиши у других по профилю. Поддерживай, наставляй на путь, как уж можешь. Да и долготрезвым тоже нужна поддержка и участие. Взаимо же))

*Просить о помощи. Кроет? На форум. Так пиши. Очень важный момент: ДО ВЫПИТОЙ ПЕРВОЙ. После это уже фигня какая то. Причем написать можно почти в любой теме, кроме техраздела конечно, так же не рекомендовал бы срывные темы, где люди не трезвеют, а занимаются... кароче не важно, но явно не проработкой трезвости. Конечно если у тебя есть контакты других алкоголиков вне форума, или форумных опять же. Или посещаешь группы, можно просить помощи там. Да и не столь важно где, важно чтобы ты не пошел в магаз и не. Но выбор всегда за тобой.

*Марафоны. Я бы остался трезвым и без них. И уже третий раз я в совете. Воспринимаю их скорее как служение. Весело конечно, но разве обязательно трезветь прям на серьезных щах? Опять же много общения. Возможно поделиться своим, перенять от других. Читая тех, у кого несколько дней или месяцев, вспоминаю как оно было у меня. А это полезно бывает.

Стоит заметить, что все вышенаписанное мнение аффтара, и применяется им. Возьмите то, что понравится и подходит вам. На остальное забейте. Решайте сами кароче

Команда факультета:

@Амфибрахий

@Бренда

@NERZUL

@Esperanza

@Togo

@Айша

@Василий Семёнов

@2man

@Остап Бендер

@Taiska

@Сентябринка

@LenkaPenka

@Baralgin

@Ceder

@Elis1987

@Goodly

@R.Miller

@Bartec

@ЖдуВесну

@Evgesh

@Diego3000

@Asti

@Беспечный ангел

@ягодный фреш

@Утилизатор

@Zaratustranew

@sashagilev

@жакетта

@Краска

@Баста

@ванеса

@Клаус

@Ирун

@Lisenok77

@Белануся

@Iacky_1u

@Jamaica

@Gumbolt

@Чекушечник

@Soprano

@Laetitia

@Клён12

@Marina_5z

@Умница

@kenst

Команда, подаю вам пример. Не то чтобы вы должны написать как я, но вот как то примерно так. Только ваш опыт разумеется

Спасибо, что показал нам пример! :kiss2:

И удачи в дальнейшем! :obnim1:

Джаз · 1 Ноя 2020

@Фёкла персиковна и мой метод :finger:

Я попробовала несколько способов. Когда-то давно-давно ходила на сеансы гипнотерапии, но мне это - как мертвому припарка, вечером после сеанса - спокойно продолжала еушить.
Проходила кодирование ( мне полтора часа рассказывали о вреде алкоголя и вроде как после этого должна была пройти тяга). Фиг там, вечером как обычно - пиво и никаких гвоздей.
Конечно же бросала с понедельника, это само собой, почти каждый понедельник.
Пыталась контролировать. Три года - пила только по пт,сб. В будни одно время использовала колме, что бы гарантировано не выпить вечером. НО! Все остальные дни я жила либо в ожидании пятницы, либо в поиске причин/поводов/возможностей выпить в будни. Ну типа - о боже, сегодня такой ужас был на работе, мне срочно надо расслабиться. Обычный саморазвод).

Потом наткнулась на НД, начала читать и потихоньку прозревать. В один прекрасный момент пришло осознание - что бы не пить - надо не пить. Тупо, на зубах, перетерпеть, потом станет легче.
Ну и все. Приняла решение резко, договорилась с мужем о поддержке. И тупо перестала пить. Паралельно вела свою тему на НД и дневник в ноуте, писала все, что приходило в голову, очень помогало! Читала темы долготрезвых, это мотивировало, давало веру в то, что весь расколбас первых месяцев - это преходящее, оно пройдет, надо только потерпеть, потом будет легче. Разрешила себе лениться, не нагружала себя ничем - ни диетами, ни работой, ни спортом. Баловала себя разными плюшками - от вкусных печенек к чаю до спа-дня в салоне, ну а че, все равно на выпивке сэкономила уже)).
Итого, мой метод:
1.Приняла решение - не пить ни при каких, все, баста. Для этого я накачала себя максимально информацией .
Читайте, читайте и еще раз читайте! Ну или слушайте, смотрите. Мне просто больше нравится читать). Например тот же Ален Карр. Я не считаю его метод самостоятельным методом, но принятие решения - у него как раз очень правильно описано, и развенчание мифов про алкоголь, тоже хорошо мозги прочищает. Мне пригодилось.
2. Перетерпела первое время. На каждый накат говорила себе - это пройдет, это временно! Оно реально проходит. Никакая тяга не длиться долго. Если "ой несколько дней меня колбасит" - это уже не тяга, а торги. Надо возвращаться к первому пункту, где то оставили себе лазейку и теперь мучаетесь.
3. Вела тему, дневник. Можно писать в открытом форуме, можно в ноутбуке вести дневник, как удобнее. Я делала и так и так. Главное писать туда все, что приходит в голову. Захотелось выпить - бегом в тему и пишу - что за фигня, почему, я же нитакая, что происходит и так далее. Не суть важно как и что писать - лавное писать. Пока писала, , пока читала ответы и отвечала на них - в мозгу прояснялось и накат спадал!
4. Читала дневники трезвых алкоголиков. Без комментариев. Это самая крутая из возможных мотиваций.
5. Изучала как можно больше разной информации на тему зависимости. Предупрежден - значит вооружен. Стеценко " Как не пить" - читала три раза. Первый - еще до того, как бросила пить. Второй в первые месяцы трезвости. Третий -через год -два. Каждый раз - новые озарения.
6. Разрешила себе расслабиться во всем, кроме трезвости. На первом месте я и моя трезвость, все остальное - потом. Первый год - это была моя мантра. Без трезвости - не будет ничего. Ни стройной фигуры, ни хорошой работы, ни карьеры, ни бизнеса, ни здоровья, ни друзей, ни семьи.Сначала я протрезвела хорошенько. А потом взялась за всю остальную жизнь.
Все вышеперечисленное - исключительно мой опыт, мое мнение, никому не навязываю и ни к чем не призываю. Просто желаю всем осознанной трезвости :kiss2:

Фёкла персиковна · 1 Ноя 2020

Джаз написал(а):
@Фёкла персиковна и мой метод

Я попробовала несколько способов. Когда-то давно-давно ходила на сеансы гипнотерапии, но мне это - как мертвому припарка, вечером после сеанса - спокойно продолжала еушить.
Проходила кодирование ( мне полтора часа рассказывали о вреде алкоголя и вроде как после этого должна была пройти тяга). Фиг там, вечером как обычно - пиво и никаких гвоздей.
Конечно же бросала с понедельника, это само собой, почти каждый понедельник.
Пыталась контролировать. Три года - пила только по пт,сб. В будни одно время использовала колме, что бы гарантировано не выпить вечером. НО! Все остальные дни я жила либо в ожидании пятницы, либо в поиске причин/поводов/возможностей выпить в будни. Ну типа - о боже, сегодня такой ужас был на работе, мне срочно надо расслабиться. Обычный саморазвод).

Потом наткнулась на НД, начала читать и потихоньку прозревать. В один прекрасный момент пришло осознание - что бы пить - надо не пить. Тупо, на зубах, перетерпеть, потом станет легче.
Ну и все. Приняла решение резко, договорилась с мужем о поддержке. И тупо перестала пить. Паралельно вела свою тему на НД и дневник в ноуте, писала все, что приходило в голову, очень помогало! Читала темы долготрезвых, это мотивировало, давало веру в то, что весь расколбас первых месяцев - это преходящее, оно пройдет, надо только потерпеть, потом будет легче. Разрешила себе лениться, не нагружала себя ничем - ни диетами, ни работой, ни спортом. Баловала себя разными плюшками - от вкусных печенек к чаю до спа-дня в салоне, ну а че, все равно на выпивке сэкономила уже)).
Итого, мой метод:
1.Приняла решение - не пить ни при каких, все, баста. Для этого я накачала себя максимально информацией .
Читайте, читайте и еще раз читайте! Ну или слушайте, смотрите. Мне просто больше нравится читать). Например тот же Ален Карр. Я не считаю его метод самостоятельным методом, но принятие решения - у него как раз очень правильно описано, и развенчание мифов про алкоголь, тоже хорошо мозги прочищает. Мне пригодилось.
2. Перетерпела первое время. На каждый накат говорила себе - это пройдет, это временно! Оно реально проходит. Никакая тяга не длиться долго. Если "ой несколько дней меня колбасит" - это уже не тяга, а торги. Надо возвращаться к первому пункту, где то оставили себе лазейку и теперь мучаетесь.
3. Вела тему, дневник. Можно писать в открытом форуме, можно в ноутбуке вести дневник, как удобнее. Я делала и так и так. Главное писать туда все, что приходит в голову. Захотелось выпить - бегом в тему и пишу - что за фигня, почему, я же нитакая, что происходит и так далее. Не суть важно как и что писать - лавное писать. Пока писала, , пока читала ответы и отвечала на них - в мозгу прояснялось и накат спадал!
4. Читала дневники трезвых алкоголиков. Без комментариев. Это самая крутая из возможных мотиваций.
5. Изучала как можно больше разной информации на тему зависимости. Предупрежден - значит вооружен. Стеценко " Как не пить" - читала три раза. Первый - еще до того, как бросила пить. Второй в первые месяцы трезвости. Третий -через год -два. Каждый раз - новые озарения.
6. Разрешила себе расслабиться во всем, кроме трезвости. На первом месте я и моя трезвость, все остальное - потом. Первый год - это была моя мантра. Без трезвости - не будет ничего. Ни стройной фигуры, ни хорошой работы, ни карьеры, ни бизнеса, ни здоровья, ни друзей, ни семьи.Сначала я протрезвела хорошенько. А потом взялась за всю остальную жизнь.
Все вышеперечисленное - исключительно мой опыт, мое мнение, никому не навязываю и ни к чем не призываю. Просто желаю всем осознанной трезвости

Спасибо за отчёт, Юля

Ирун · 1 Ноя 2020

Dr. Feelgood написал(а):
@Фёкла персиковна

Атчодъ. Да. Мой метод трезвления. Если это можно конечно назвать методом))

Для меня осознание проблемы началось с прихода на форум. Читал, читал, офигевал, офигевал. Ну да, ну про меня, прикольне. Попробую тоже что ле. Не был тогда готов. Это нормально. Особо тогда я ничего и не делал, общался мало, ну читал что то немного. Держался на зубах больше. Слетел через 3 недели по глупейшему поводу. Многие там были, и многие будут.

Потом я как то и забил и ушел с форума. Я решил не парить себе мозг и бухать дальше. Я знал что бросить возможно, знал что у меня получится, знал что есть такое место где мне помогут в этом. Просто вот я еще не пропился на тот момент. Вернулся я незадолго до первого оффлайна-2015. И на встрече живое общение с трезвыми алкашами здорово меня так вдохновило. Я стал больше писать на форуме, общаться, немного ходил на группы, но мало понимал что они такое - не вникал кароче. Офлайн тоже общался, благо была возможность. Слетел на почти 3 месяцах прям по канону. Работа меня бесила, настроение было подавленное, в город приехал собутыльник, и я погнал на встречу. В принципе я знал что буду пить. И мне как то было все равно на последствия, я не отменил встречу, ничего для остаться трезвым не сделал. На встрече здорово напился, и продолжил еще дней 10.

И вот, можно считать третий мой заход. Сегодня я не пью. Да. Так даже моя тема называется. Что я делал чтобы оставаться трезвым? Не уходил с форума. Поф что это тоже своего рода зависимость. Уж лучше так, особенно первое время. Писал регулярно у себя. Чокак я там. Не обязательно прям по профилю. Не покупал, не наливал, не выпивал. Не общался с бывшими собутыльниками, они как то и сами отвалились. на 9 своих дней поехал на ДР к другу, но там никто и не настаивал, однако рисково конечно так.

*Читать и общаться с форумчанами которые смогли и вдохновляют, это прям да! Мысля тебе пришла какая по профилю, или типа осознание, лампочка в мозгу тогось - запиши, будет полезно, тебе в первую очередь.

*Основы основ. Правило HALT. Элементарно, но слетают по несоблюдению многие. Увы.

*Группы АА. Не могу сказать что лично мне они прям очень помогли, но уж точно не помешали. Порой там слышишь ответ на свой незаданный вопрос. И все равно праздники АА мне нравятся куда больше))

*НД-оффлайн ставшие доброй традицией. Несколько дней с такими же как ты. Обмен энергиями, силами и надеждами, то что надо! А если кто новый придет - прекрасная возможность причинить взаимопомощь, люблю я свежую кровь! Правда после такой эйфорийки отходняк накрывает, ну это тоже можно пережить. Оно того стоит все равно!

*Спикерские. Не всегда в них говорят "ААхнутые", можно послушать об опыте который волнует тебя сейчас. мозги встают на место. На время правда, если ничего не делать. Но это новые знания, полезно. Потом еще можно умничать, используя приемы оттуда, вот как я, например.

*Тема (дневниковая), и вообще форум. Первые лет несколько, хотя бы 5. Оченно рекомендуэ и сам так делаю. И более мудрые и долготрезвые чем я люди тоже рекомендуэ. А, мне по профилю нечего писать... Пиши не по профилю. Пиши у других по профилю. Поддерживай, наставляй на путь, как уж можешь. Да и долготрезвым тоже нужна поддержка и участие. Взаимо же))

*Просить о помощи. Кроет? На форум. Так пиши. Очень важный момент: ДО ВЫПИТОЙ ПЕРВОЙ. После это уже фигня какая то. Причем написать можно почти в любой теме, кроме техраздела конечно, так же не рекомендовал бы срывные темы, где люди не трезвеют, а занимаются... кароче не важно, но явно не проработкой трезвости. Конечно если у тебя есть контакты других алкоголиков вне форума, или форумных опять же. Или посещаешь группы, можно просить помощи там. Да и не столь важно где, важно чтобы ты не пошел в магаз и не. Но выбор всегда за тобой.

*Марафоны. Я бы остался трезвым и без них. И уже третий раз я в совете. Воспринимаю их скорее как служение. Весело конечно, но разве обязательно трезветь прям на серьезных щах? Опять же много общения. Возможно поделиться своим, перенять от других. Читая тех, у кого несколько дней или месяцев, вспоминаю как оно было у меня. А это полезно бывает.

Стоит заметить, что все вышенаписанное мнение аффтара, и применяется им. Возьмите то, что понравится и подходит вам. На остальное забейте. Решайте сами кароче

Команда факультета:

@Амфибрахий

@Бренда

@NERZUL

@Esperanza

@Togo

@Айша

@Василий Семёнов

@2man

@Остап Бендер

@Taiska

@Сентябринка

@LenkaPenka

@Baralgin

@Ceder

@Elis1987

@Goodly

@R.Miller

@Bartec

@ЖдуВесну

@Evgesh

@Diego3000

@Asti

@Беспечный ангел

@ягодный фреш

@Утилизатор

@Zaratustranew

@sashagilev

@жакетта

@Краска

@Баста

@ванеса

@Клаус

@Ирун

@Lisenok77

@Белануся

@Iacky_1u

@Jamaica

@Gumbolt

@Чекушечник

@Soprano

@Laetitia

@Клён12

@Marina_5z

@Умница

@kenst

Команда, подаю вам пример. Не то чтобы вы должны написать как я, но вот как то примерно так. Только ваш опыт разумеется

Интересненько.

Ирун · 1 Ноя 2020

Джаз написал(а):
@Фёкла персиковна и мой метод

Я попробовала несколько способов. Когда-то давно-давно ходила на сеансы гипнотерапии, но мне это - как мертвому припарка, вечером после сеанса - спокойно продолжала еушить.
Проходила кодирование ( мне полтора часа рассказывали о вреде алкоголя и вроде как после этого должна была пройти тяга). Фиг там, вечером как обычно - пиво и никаких гвоздей.
Конечно же бросала с понедельника, это само собой, почти каждый понедельник.
Пыталась контролировать. Три года - пила только по пт,сб. В будни одно время использовала колме, что бы гарантировано не выпить вечером. НО! Все остальные дни я жила либо в ожидании пятницы, либо в поиске причин/поводов/возможностей выпить в будни. Ну типа - о боже, сегодня такой ужас был на работе, мне срочно надо расслабиться. Обычный саморазвод).

Потом наткнулась на НД, начала читать и потихоньку прозревать. В один прекрасный момент пришло осознание - что бы не пить - надо не пить. Тупо, на зубах, перетерпеть, потом станет легче.
Ну и все. Приняла решение резко, договорилась с мужем о поддержке. И тупо перестала пить. Паралельно вела свою тему на НД и дневник в ноуте, писала все, что приходило в голову, очень помогало! Читала темы долготрезвых, это мотивировало, давало веру в то, что весь расколбас первых месяцев - это преходящее, оно пройдет, надо только потерпеть, потом будет легче. Разрешила себе лениться, не нагружала себя ничем - ни диетами, ни работой, ни спортом. Баловала себя разными плюшками - от вкусных печенек к чаю до спа-дня в салоне, ну а че, все равно на выпивке сэкономила уже)).
Итого, мой метод:
1.Приняла решение - не пить ни при каких, все, баста. Для этого я накачала себя максимально информацией .
Читайте, читайте и еще раз читайте! Ну или слушайте, смотрите. Мне просто больше нравится читать). Например тот же Ален Карр. Я не считаю его метод самостоятельным методом, но принятие решения - у него как раз очень правильно описано, и развенчание мифов про алкоголь, тоже хорошо мозги прочищает. Мне пригодилось.
2. Перетерпела первое время. На каждый накат говорила себе - это пройдет, это временно! Оно реально проходит. Никакая тяга не длиться долго. Если "ой несколько дней меня колбасит" - это уже не тяга, а торги. Надо возвращаться к первому пункту, где то оставили себе лазейку и теперь мучаетесь.
3. Вела тему, дневник. Можно писать в открытом форуме, можно в ноутбуке вести дневник, как удобнее. Я делала и так и так. Главное писать туда все, что приходит в голову. Захотелось выпить - бегом в тему и пишу - что за фигня, почему, я же нитакая, что происходит и так далее. Не суть важно как и что писать - лавное писать. Пока писала, , пока читала ответы и отвечала на них - в мозгу прояснялось и накат спадал!
4. Читала дневники трезвых алкоголиков. Без комментариев. Это самая крутая из возможных мотиваций.
5. Изучала как можно больше разной информации на тему зависимости. Предупрежден - значит вооружен. Стеценко " Как не пить" - читала три раза. Первый - еще до того, как бросила пить. Второй в первые месяцы трезвости. Третий -через год -два. Каждый раз - новые озарения.
6. Разрешила себе расслабиться во всем, кроме трезвости. На первом месте я и моя трезвость, все остальное - потом. Первый год - это была моя мантра. Без трезвости - не будет ничего. Ни стройной фигуры, ни хорошой работы, ни карьеры, ни бизнеса, ни здоровья, ни друзей, ни семьи.Сначала я протрезвела хорошенько. А потом взялась за всю остальную жизнь.
Все вышеперечисленное - исключительно мой опыт, мое мнение, никому не навязываю и ни к чем не призываю. Просто желаю всем осознанной трезвости

Здорово

на путь истинный · 2 Ноя 2020

@Фёкла персиковна
Отчет "Мой метод трезвления"
Подобный отчёт уже писал в прошлом марафоне, сечас попробую дополнить.
Я перепробовал многие способы оставаться трезвым. Не пил крепких напитков, но заливался пивом до отключки. Бросал с понедельников и дотяну до НГ и брошу.
Короче пил каждый день и не особо мешало. Всё усугуболось когда умер отец, стал пить больше чтобы забыться. Днём работал, а вечером опять в хлам. Я не знал как люди справляются с утратой близких и просто пил. Осознавал бедствие, но с понедельника бросить не удавалось. Завёл свою тему на строительном форуме. Пришли люди помогали, делились опытом. Стало чуть легче. Во тогда мне и посоветовали обратиться в АА. На словах всё объяснили. Я тянул и не решался.
Однажды допившись до жутких шугняков, безпричинного страха, мании преследования - я сдался. Полез в интернет на посоветованый мне сайт, на котором узнал где у нас проходят собрания и время проведения собраний. Тусил там, да и сейчас частенько туда заглядываю. Это оказалось спасением, был у меня и спонсор и служения на группе, и донесение вести в наркологии до больных. И поездки в другие города на группы и шашлыки и много чего интересного. Но что то меня всё таки не совсем устраивало. Толи слишком много времени уделял собраниям, а на семью времени совсем не оставалось. Толи надоедало однообразие.
Так вот с НД меня познакомил Стец, естественно я понятия не имел кто это такой. Когда в очередной раз рухнул НД, народ приходил на тот сайт АА. Тогда мне рекомендовали читать литературу тут. Я читал и пробовал всё что можно. Всё откладывалось в голове, но толком не помогало.
По рекомендации сестры, к которой сам обратился (работает в Москве в кризисном отделении) пошёл и закодировался. Сильная штука, дали после введения препарата пару капель спирта, так чуть не помер страх и ужас, не пошевелится, даже глаза не открыть, только учащённое дыхание. Всё понимаешь, но сделать ничего не можешь. Поколбасило меня так пару минут и вывели из этого состояния. Итог: продержался 2 месяца. Начал с б.а. пива и кваса. Чем больше удавалось продержаться трезвым, с тем большим усердием напивался когда руки дотягивались до бутылки.
В таком режиме 10 лет. Опследние 5 лет тяжелые запои. Думал что если прокапаюсь то это дно. Тянул. Мучался отходняками. Когда осознал возможность прихода белочки плюнул на свои домыслы и побежал на прочистку.
Снова пил. Но у меня же есть выручалочка. Бегом к сеструхе. Там и таблов даст чтоб спать нормально без кошмаров и капельницы поставит.
Череда отрубонов на работе, прогулы, урезание зарплаты. Ничего не останавливало.
Действительно осознал что пришёл финиш когда без предвесников срыва и тяги (ну не заметил я их, ведь всегда осознано начинал пить зная что скорее всего будет опять запой) очнулся, обнаружив что бухаю и прогуливаю работу уже 3 день подряд. Сам выгрести уже не пытался, опять прокапался. И начал думать что делать. Ведь всё что я предпринимал раньше, всё это не работает или работает плохо.
Решил поставить трезвость на 1 место. Семья подождёт и поймёт если любят. А ведь любят, стараются помочь как могут, только подходов то у них нет, не знают что в голове у алкоголика.
Я и срывался, делаю вывод, только после того как забивал на работу над собой. Вроде всё хорошо, трезвый, неделю-месяц-второй... срыв. Так как перестал читать о своей болезни, перестал общаться с такими же алкоголиками как я сам.
Не понимал как люди бросают сами не зная всяких сайтов об алкоголизме и АА. Но примеры у меня есть среди родственников и знакомых. Значит ктото смог. Неужели я уже настолько деградировал что не смогу также как они жить трезвыми на протяжении долгих лет? Надо пробовать! Что я потеряю если перестану пить? Когда всё разложил на чаши весов, все плюсы и минусы. Вывод стал очевиден.
Если не возведу трезвость первоочередной задачей, то медленая и не заметная деградация, с потерей семьи, здоровья и работы наступить может быстро. Попрошайничать со сдачей металлолама?
Зачем?
Тут я начал перебирать всё что читал и хоть как то зацепило когдато. Самый действенный способ для меня это - метод Эрокеза здесь на НД. Вся методика собрана из различных практик и методов, но в основном я остановился на якорях. Нужен был такой якорь, такой силы, броня!
Поставил себе задачей установить такие якоря на трезвость, чтобы малейшая тяга, предложения выпить со стороны и тд. мгновенно упирались в стену.
На постановку ушло около 12 часов за несколько дней.
Как и что будете использовать в качесве якорей решать Вам, если возьмётесь.
Свои описывать не буду, чтобы не рассуждать о своём выборе. Он сделан. Рассмотрению, пересмотру и тд не подлежит.
Решайте сами. Если ещё пытаетесь не пить но срываетесь, то нет ещё окончательного решения навседа исключить алкоголь из жизни.
Да и для меня это непосильная задача. Я просто её делю каждый новый день, день за днём.
Просто, но не легко конечно.
Удачи! Всё получится.
На путь истинный.
Ребят, девчат, для Вас.

Фёкла персиковна · 2 Ноя 2020

на путь истинный написал(а):
@Фёкла персиковна
Отчет "Мой метод трезвления"
Подобный отчёт уже писал в прошлом марафоне, сечас попробую дополнить.
Я перепробовал многие способы оставаться трезвым. Не пил крепких напитков, но заливался пивом до отключки. Бросал с понедельников и дотяну до НГ и брошу.
Короче пил каждый день и не особо мешало. Всё усугуболось когда умер отец, стал пить больше чтобы забыться. Днём работал, а вечером опять в хлам. Я не знал как люди справляются с утратой близких и просто пил. Осознавал бедствие, но с понедельника бросить не удавалось. Завёл свою тему на строительном форуме. Пришли люди помогали, делились опытом. Стало чуть легче. Во тогда мне и посоветовали обратиться в АА. На словах всё объяснили. Я тянул и не решался.
Однажды допившись до жутких шугняков, безпричинного страха, мании преследования - я сдался. Полез в интернет на посоветованый мне сайт, на котором узнал где у нас проходят собрания и время проведения собраний. Тусил там, да и сейчас частенько туда заглядываю. Это оказалось спасением, был у меня и спонсор и служения на группе, и донесение вести в наркологии до больных. И поездки в другие города на группы и шашлыки и много чего интересного. Но что то меня всё таки не совсем устраивало. Толи слишком много времени уделял собраниям, а на семью времени совсем не оставалось. Толи надоедало однообразие.
Так вот с НД меня познакомил Стец, естественно я понятия не имел кто это такой. Когда в очередной раз рухнул НД, народ приходил на тот сайт АА. Тогда мне рекомендовали читать литературу тут. Я читал и пробовал всё что можно. Всё откладывалось в голове, но толком не помогало.
По рекомендации сестры, к которой сам обратился (работает в Москве в кризисном отделении) пошёл и закодировался. Сильная штука, дали после введения препарата пару капель спирта, так чуть не помер страх и ужас, не пошевелится, даже глаза не открыть, только учащённое дыхание. Всё понимаешь, но сделать ничего не можешь. Поколбасило меня так пару минут и вывели из этого состояния. Итог: продержался 2 месяца. Начал с б.а. пива и кваса. Чем больше удавалось продержаться трезвым, с тем большим усердием напивался когда руки дотягивались до бутылки.
В таком режиме 10 лет. Опследние 5 лет тяжелые запои. Думал что если прокапаюсь то это дно. Тянул. Мучался отходняками. Когда осознал возможность прихода белочки плюнул на свои домыслы и побежал на прочистку.
Снова пил. Но у меня же есть выручалочка. Бегом к сеструхе. Там и таблов даст чтоб спать нормально без кошмаров и капельницы поставит.
Череда отрубонов на работе, прогулы, урезание зарплаты. Ничего не останавливало.
Действительно осознал что пришёл финиш когда без предвесников срыва и тяги (ну не заметил я их, ведь всегда осознано начинал пить зная что скорее всего будет опять запой) очнулся, обнаружив что бухаю и прогуливаю работу уже 3 день подряд. Сам выгрести уже не пытался, опять прокапался. И начал думать что делать. Ведь всё что я предпринимал раньше, всё это не работает или работает плохо.
Решил поставить трезвость на 1 место. Семья подождёт и поймёт если любят. А ведь любят, стараются помочь как могут, только подходов то у них нет, не знают что в голове у алкоголика.
Я и срывался, делаю вывод, только после того как забивал на работу над собой. Вроде всё хорошо, трезвый, неделю-месяц-второй... срыв. Так как перестал читать о своей болезни, перестал общаться с такими же алкоголиками как я сам.
Не понимал как люди бросают сами не зная всяких сайтов об алкоголизме и АА. Но примеры у меня есть среди родственников и знакомых. Значит ктото смог. Неужели я уже настолько деградировал что не смогу также как они жить трезвыми на протяжении долгих лет? Надо пробовать! Что я потеряю если перестану пить? Когда всё разложил на чаши весов, все плюсы и минусы. Вывод стал очевиден.
Если не возведу трезвость первоочередной задачей, то медленая и не заметная деградация, с потерей семьи, здоровья и работы наступить может быстро. Попрошайничать со сдачей металлолама?
Зачем?
Тут я начал перебирать всё что читал и хоть как то зацепило когдато. Самый действенный способ для меня это - метод Эрокеза здесь на НД. Вся методика собрана из различных практик и методов, но в основном я остановился на якорях. Нужен был такой якорь, такой силы, броня!
Поставил себе задачей установить такие якоря на трезвость, чтобы малейшая тяга, предложения выпить со стороны и тд. мгновенно упирались в стену.
На постановку ушло около 12 часов за несколько дней.
Как и что будете использовать в качесве якорей решать Вам, если возьмётесь.
Свои описывать не буду, чтобы не рассуждать о своём выборе. Он сделан. Рассмотрению, пересмотру и тд не подлежит.
Решайте сами. Если ещё пытаетесь не пить но срываетесь, то нет ещё окончательного решения навседа исключить алкоголь из жизни.
Да и для меня это непосильная задача. Я просто её делю каждый новый день, день за днём.
Просто, но не легко конечно.
Удачи! Всё получится.
На путь истинный.

Спасибо большое за твою искренность! Всё обязательно получится!

Siberia · 2 Ноя 2020

Особо я писать не умею, но постараюсь.

Срок трезвости у меня небольшой, но напишу, что мне помогает оставаться трезвой:

1) Я приняла для себя окончательно и бесповоротно, что алкоголь это яд и никакой пользы он мне не несёт. И мнимая польза в виде раслабления, настроения, является именно мнимой. Об этом подробно говорит и разбирает Фахреев в своих лекциях, поэтому подробно останавливаться не буду.
2) Стараюсь не менее 3-х раз в неделю уделять своей трезвости. Это может быть просмотр фильма, прочтение статьи, просмотр видеоролика и т.д. связанный с алкоголем. Почему я стала это делать, т к заметила вот прочитала я например Алена Карра, первое время я окрылённая с полной уверенностью, что больше никогда, но проходит какое-то время и вся уверенность куда-то испаряется, начинает подзуживать алкомышление, а может ты не алкоголик, а может хоть иногда раз в месяц и т.д. Вот для этого и нужно периодически подпитывать себя знаниями о вреде алкоголя, чтобы не давать шанса алкомышлению.
3) Я пила в основном по выходным вечерами лёгкие спиртные напитки, поэтому первое время где-то с месяц пила начиная с пятницы тетурам, чтобы наверняка не выпить. После месяца больше не пила таблетки.
4) Стараюсь по максимуму занять свое время, чтобы не было время сидеть и размышлять об алкоголе.
5) Обязательно каждый день в не зависимости от погоды, гулять хотя бы полчаса, можно и возле дома
6) Хобби, у меня пока к сожалению время на это не остаётся, но в будущем, когда доча маленько подрастет, планирую вернуться к рисованию
7) Не хожу пока на пьянки, гулянки. Добилась, чтобы муж не пил при мне.

Вроде все написала. А самое главное забыла, конечно общение на форуме notdrink, это тоже очень помогает.

Фёкла персиковна · 2 Ноя 2020

Siberia написал(а):
Особо я писать не умею, но постараюсь.

Срок трезвости у меня небольшой, но напишу, что мне помогает оставаться трезвой:

1) Я приняла для себя окончательно и бесповоротно, что алкоголь это яд и никакой пользы он мне не несёт. И мнимая польза в виде раслабления, настроения, является именно мнимой. Об этом подробно говорит и разбирает Фахреев в своих лекциях, поэтому подробно останавливаться не буду.
2) Стараюсь не менее 3-х раз в неделю уделять своей трезвости. Это может быть просмотр фильма, прочтение статьи, просмотр видеоролика и т.д. связанный с алкоголем. Почему я стала это делать, т к заметила вот прочитала я например Алена Карра, первое время я окрылённая с полной уверенностью, что больше никогда, но проходит какое-то время и вся уверенность куда-то испаряется, начинает подзуживать алкомышление, а может ты не алкоголик, а может хоть иногда раз в месяц и т.д. Вот для этого и нужно периодически подпитывать себя знаниями о вреде алкоголя, чтобы не давать шанса алкомышлению.
3) Я пила в основном по выходным вечерами лёгкие спиртные напитки, поэтому первое время где-то с месяц пила начиная с пятницы тетурам, чтобы наверняка не выпить. После месяца больше не пила таблетки.
4) Стараюсь по максимуму занять свое время, чтобы не было время сидеть и размышлять об алкоголе.
5) Обязательно каждый день в не зависимости от погоды, гулять хотя бы полчаса, можно и возле дома
6) Хобби, у меня пока к сожалению время на это не остаётся, но в будущем, когда доча маленько подрастет, планирую вернуться к рисованию
7) Не хожу пока на пьянки, гулянки. Добилась, чтобы муж не пил при мне.

Вроде все написала. А самое главное забыла, конечно общение на форуме notdrink, это тоже очень помогает.

Ирочка, спасибо за отчёт :obnim2:

Фёкла персиковна · 2 Ноя 2020

Добрый день, Хогвардс!

Еженедельное мини-задание №1

На этой неделе приходили мысли о выпивке? Как переключились?
Если таких мыслей нет, то так и пишите.
Напишите мини- отчёт в теме своей команды с упоминанием @Фёкла персиковна.
Отчёты принимаются до 24.00 этой пятницы (06.11).
В субботу я поставлю личные зачеты в Зачетках по Трезвологии.
В воскресенье, в Магическом Вестнике, всех, кто выполнил задание - поздравят и наградят Белыми Кристаллами Трезвости.

Внимание!!!

Это ваш личный зачет! Не командный! Выполняйте это задание только, если считаете, что оно будет вам полезно !

Всем желаю отличной недели и чудесного настроения!

Декан: @Сама Нежность
Куратор: @на путь истинный

Команда факультета:

Фантастические Твари
Декан: @Dr. Feelgood
Куратор: @Чудо Чу'дное

Команда факультета:

Чародеи
Декан: @Mik
Куратор: @Irishaja

Команда факультета:

Жизнь трезвой · 2 Ноя 2020

Отчет "Мой метод трезвления" @Фёкла персиковна

Мой метод трезвления в разработке.

Что мне помогает быть трезвой.

1. Форум НД
Я каждый день на нашем форуме.
Я участвую уже в 4-м марафоне, т.к я пока в себе не уверена и бывает,что мне нужна поддержка.
Читаю истории форумчан, что-то комментирую, где-то прошу меня поддержать.
Поддержка исходит из марафона и моей личной темы. И мне ее, слава Богу, пока хватает.
Здесь мне не стыдно писать о своем алкоголизме, рассказывать истории из своей жизни (в аспекте алкоголизма), иногда кажется, что слишком откровенничаю ( мне так кажется), но, что поделаешь, если надо разбираться в себе, в собственном аду. Форумчане помогают посмотреть на многое со стороны.
Равно как - мы все здесь равны, все одинаковы по сути...просто с разной запущенностью болезни.
Меня здесь понимают!

2.Мне помогает вера в себя и вера в меня.
Для меня работает, когда меня хвалят, когда говорят - у тебя все получится и ты на правильном пути.
Для меня работают добрые слова и поддержка.
Бывает, я ною, злюсь, расстраиваюсь, но ведь главное, что мне есть куда все это выплеснуть, получить ответную положительную реакцию и понять, что все пройдет, что все временно, что не бывает лишь плохих дней и часов.

3. Мне помогает осознать,что алкаха - ну, совершенно ничего не привносит в мою жизнь, вообще ничего положительного!
Что когда я пью яд, то я толстею, дурнею, психую и себя уничтожаю.
Да,все верно - это НЕлюбовь к себе. А,вот, откуда она - я и начала НАКОНЕЦ разбираться.
Пока я начитываю материал. Прочитала Большую Книгу АА (об этом ниже), сейчас " работаю" над книгой ВДА (взрослые дети из алкогольных дисфункциональных семей). Последняя книга мне очень откликается.
Прочитала Стеца, прочитала Горски....
Это - процесс.

4.Иногда мне помогает ЗЛОСТЬ
Но - как ни крути - это деструктивное чувство и им апеллировать нужно осторожно.
Злость в том, что какого х***
Какого рожна мне говорит какой-то ник, что чего-то ты выделываешься со своим сроком, а,вот,у меня.....
Не работает это для меня!
Для меня работает сочувствие,поддержка и добрые, искренние слова.
Почему не работает?
А потому что МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ.
Потому что я - девочка. Потому что у нас разные стадии алкоголизма, потому что у нас разный путь.
Даже давно давно я обратилась к наркологу, он тогда мне сказал - вы цветочек по сравнению с теми, кто сюда приходит. Предвосхищу якобы мое "хвастовство".
Нет, я не хвастаюсь. Почему я периодически останавливалась и знала, что у меня проблемы с алко?
Потому что мне в целом интересно жить, ну,и опять,япона мама,ЗЛОСТЬ.
Кто вы такие, что за вас платят,а я не могу оплатить свое обучение??? Ок. Ставлю цель
Почему я мало зарабатываю и меня не устраивает моя работа? Ок. Значит, меняем и опять путь к этому.

В промежуточном аспекте я поставлю АА.
Я не знаю - работает оно для меня или нет.
Я посещала группы онлайн, выбрала себе спонсора, потом она сказала, что не может, посоветовала другую женщину.
Ощущение, что мы с разных планет. Ощущение, что у нее постоянные сомнения, что я - алкоголик...а точно ли я алкоголик.
Ощущение, что на меня давят, что (да простит меня Бог) я слишком сложна для нее.
Давит как: надо распечатать книгу. Точка.
Надо писать шаги в такой-то именно отрезок времени.
Увы, пока у меня слишком много отторжения. Не от самой программы,а именно от подхода данной замечательной женщины.

Программу не отбрасываю ни в коем случае.
Возможно, я все-таки найду созвучного себе человека (ведь в программе это тоже очень важно)
Возможно, я вообще больше именно ВДА.
ПОКА склоняюсь именно к тому, что я все-таки больше ВДА.

Я пить стала оттого, что внутри ледяные комья чувств, которые я не в силах вынести и прожить.
Я пить стала оттого, что я жестко, строго к себе отношусь,я гноблю себя, я не имею права на отдых, расслабление и счастье.
И только недавно все вышеперечисленное я стала осознавать!

Что для меня не работает:

*Надсмехательство, уничижительность, критика, принижение моих успехов и достоинств.
Поскольку, я еще слаба в своей трезвости, я пока такое отношение (высказывания) рублю на корню, игнорю.

*Для меня не работает негатив и загоны по поводу будущего и всего чего угодно.
Я себе говорю (теперь) Леночка, то,что ты не можешь изменить - ну его в пень.
Просто, зная себя, я делаю все,что от меня зависит, а после, как говорится, не мои проблемы. Отпускаю. Учусь.

*Токсичные, злые, негативные люди.
В блок (во всех аспектах)
Я уже большая девочка, чтобы знать чего я хочу и с кем хочу общаться

ВЫВОД:
Хотела написать кратко, не получилось.
Ну,и ладно.
Посылаю всем лучи здоровья и счастливой трезвости!

Фёкла персиковна · 2 Ноя 2020

Жизнь трезвой написал(а):
Отчет "Мой метод трезвления" @Фёкла персиковна

Мой метод трезвления в разработке.

Что мне помогает быть трезвой.

1. Форум НД
Я каждый день на нашем форуме.
Я участвую уже в 4-м марафоне, т.к я пока в себе не уверена и бывает,что мне нужна поддержка.
Читаю истории форумчан, что-то комментирую, где-то прошу меня поддержать.
Поддержка исходит из марафона и моей личной темы. И мне ее, слава Богу, пока хватает.
Здесь мне не стыдно писать о своем алкоголизме, рассказывать истории из своей жизни (в аспекте алкоголизма), иногда кажется, что слишком откровенничаю ( мне так кажется), но, что поделаешь, если надо разбираться в себе, в собственном аду. Форумчане помогают посмотреть на многое со стороны.
Равно как - мы все здесь равны, все одинаковы по сути...просто с разной запущенностью болезни.
Меня здесь понимают!

2.Мне помогает вера в себя и вера в меня.
Для меня работает, когда меня хвалят, когда говорят - у тебя все получится и ты на правильном пути.
Для меня работают добрые слова и поддержка.
Бывает, я ною, злюсь, расстраиваюсь, но ведь главное, что мне есть куда все это выплеснуть, получить ответную положительную реакцию и понять, что все пройдет, что все временно, что не бывает лишь плохих дней и часов.

3. Мне помогает осознать,что алкаха - ну, совершенно ничего не привносит в мою жизнь, вообще ничего положительного!
Что когда я пью яд, то я толстею, дурнею, психую и себя уничтожаю.
Да,все верно - это НЕлюбовь к себе. А,вот, откуда она - я и начала НАКОНЕЦ разбираться.
Пока я начитываю материал. Прочитала Большую Книгу АА (об этом ниже), сейчас " работаю" над книгой ВДА (взрослые дети из алкогольных дисфункциональных семей). Последняя книга мне очень откликается.
Прочитала Стеца, прочитала Горски....
Это - процесс.

4.Иногда мне помогает ЗЛОСТЬ
Но - как ни крути - это деструктивное чувство и им апеллировать нужно осторожно.
Злость в том, что какого х***
Какого рожна мне говорит какой-то ник, что чего-то ты выделываешься со своим сроком, а,вот,у меня.....
Не работает это для меня!
Для меня работает сочувствие,поддержка и добрые, искренние слова.
Почему не работает?
А потому что МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ.
Потому что я - девочка. Потому что у нас разные стадии алкоголизма, потому что у нас разный путь.
Даже давно давно я обратилась к наркологу, он тогда мне сказал - вы цветочек по сравнению с теми, кто сюда приходит. Предвосхищу якобы мое "хвастовство".
Нет, я не хвастаюсь. Почему я периодически останавливалась и знала, что у меня проблемы с алко?
Потому что мне в целом интересно жить, ну,и опять,япона мама,ЗЛОСТЬ.
Кто вы такие, что за вас платят,а я не могу оплатить свое обучение??? Ок. Ставлю цель
Почему я мало зарабатываю и меня не устраивает моя работа? Ок. Значит, меняем и опять путь к этому.

В промежуточном аспекте я поставлю АА.
Я не знаю - работает оно для меня или нет.
Я посещала группы онлайн, выбрала себе спонсора, потом она сказала, что не может, посоветовала другую женщину.
Ощущение, что мы с разных планет. Ощущение, что у нее постоянные сомнения, что я - алкоголик...а точно ли я алкоголик.
Ощущение, что на меня давят, что (да простит меня Бог) я слишком сложна для нее.
Давит как: надо распечатать книгу. Точка.
Надо писать шаги в такой-то именно отрезок времени.
Увы, пока у меня слишком много отторжения. Не от самой программы,а именно от подхода данной замечательной женщины.

Программу не отбрасываю ни в коем случае.
Возможно, я все-таки найду созвучного себе человека (ведь в программе это тоже очень важно)
Возможно, я вообще больше именно ВДА.
ПОКА склоняюсь именно к тому, что я все-таки больше ВДА.

Я пить стала оттого, что внутри ледяные комья чувств, которые я не в силах вынести и прожить.
Я пить стала оттого, что я жестко, строго к себе отношусь,я гноблю себя, я не имею права на отдых, расслабление и счастье.
И только недавно все вышеперечисленное я стала осознавать!

Что для меня не работает:

*Надсмехательство, уничижительность, критика, принижение моих успехов и достоинств.
Поскольку, я еще слаба в своей трезвости, я пока такое отношение (высказывания) рублю на корню, игнорю.

*Для меня не работает негатив и загоны по поводу будущего и всего чего угодно.
Я себе говорю (теперь) Леночка, то,что ты не можешь изменить - ну его в пень.
Просто, зная себя, я делаю все,что от меня зависит, а после, как говорится, не мои проблемы. Отпускаю. Учусь.

*Токсичные, злые, негативные люди.
В блок (во всех аспектах)
Я уже большая девочка, чтобы знать чего я хочу и с кем хочу общаться

ВЫВОД:
Хотела написать кратко, не получилось.
Ну,и ладно.
Посылаю всем лучи здоровья и счастливой трезвости!

Спасибо, что поделилась :kiss2:

Захария · 2 Ноя 2020

@Фёкла персиковна
Отчет на тему : "Мой метод трезвления"
Мой медод трезвости на данный момент - это кодировка. Пришла к этому после многих попыток остановиться самой. Всё попытки были тщетны, ни близкие, ни мои обещания самой себе, прочитанные книги, видео не работали в это раз. 4 года назад я смогла остановиться сама, пообещала маме не пить и не пила 9 мес. При чем совершенно спокойно и легко было. Помогал тогда спорт и хобби. Так же легко я и запила снова, правда редко позволяла себе, на было желания пить часто и много, как раньше. И мне начало казаться что полностью контролирую проблему. До того момента, пока я не попала на новую работу, в кафе-бар! Вернулось пиво каждый день и после этого я уже не могла оставаться...смерть мамы и сразу карантин усугубили проблему ещё больше.

Я приняла решение пойти к врачу. Для меня был важен сам факт действия! Точка отсчёта! Закрепление этого действия оплатой. Это своеобразный обмен энергией! На этом факте я и продержалась самый сложный период 1 мес.
Дальше легче, учусь себя жить трезво и в горе и в радости.
Балую себя, не гружусь работой или домашними заботами, гуляю, читаю...
Когда приходит желание випить я задаю себе вопрос, а что дальше? И для чего это тебе надо? Возьми - другим.
Ограничила вечеринки с друзьями пока что.
Ставлю небольшие цели, пишу планы на день, неделю, месяц.
Медитирую
Наладила нормальное питание, но если тянет на сладкое позволяю со спокойной душой.
Форум тоже очень помогает и мотивирует. В планах АА.

Фёкла персиковна · 2 Ноя 2020

Захария написал(а):
@Фёкла персиковна
Отчет на тему : "Мой метод трезвления"
Мой медод трезвости на данный момент - это кодировка. Пришла к этому после многих попыток остановиться самой. Всё попытки были тщетны, ни близкие, ни мои обещания самой себе, прочитанные книги, видео не работали в это раз. 4 года назад я смогла остановиться сама, пообещала маме не пить и не пила 9 мес. При чем совершенно спокойно и легко было. Помогал тогда спорт и хобби. Так же легко я и запила снова, правда редко позволяла себе, на было желания пить часто и много, как раньше. И мне начало казаться что полностью контролирую проблему. До того момента, пока я не попала на новую работу, в кафе-бар! Вернулось пиво каждый день и после этого я уже не могла оставаться...смерть мамы и сразу карантин усугубили проблему ещё больше.

Я приняла решение пойти к врачу. Для меня был важен сам факт действия! Точка отсчёта! Закрепление этого действия оплатой. Это своеобразный обмен энергией! На этом факте я и продержалась самый сложный период 1 мес.
Дальше легче, учусь себя жить трезво и в горе и в радости.
Балую себя, не гружусь работой или домашними заботами, гуляю, читаю...
Когда приходит желание випить я задаю себе вопрос, а что дальше? И для чего это тебе надо? Возьми - другим.
Ограничила вечеринки с друзьями пока что.
Ставлю небольшие цели, пишу планы на день, неделю, месяц.
Медитирую
Наладила нормальное питание, но если тянет на сладкое позволяю со спокойной душой.
Форум тоже очень помогает и мотивирует. В планах АА.

Ты молодец! Спасибо, что поделилась

Жизнь трезвой · 2 Ноя 2020

Джаз написал(а):
Разрешила себе расслабиться во всем, кроме трезвости. На первом месте я и моя трезвость, все остальное - потом. Первый год - это была моя мантра. Без трезвости - не будет ничего. Ни стройной фигуры, ни хорошой работы, ни карьеры, ни бизнеса, ни здоровья, ни друзей, ни семьи.Сначала я протрезвела хорошенько. А потом взялась за всю остальную жизнь.

Какие хорошие правильные фразы!
Эх....но у меня ощущение, что жизнь сама меня несёт, а куда я не могу понять

Libertà · 2 Ноя 2020

Мой метод трезвления @Фёкла персиковна
Помню, ка лет 5 назад, сидели с соседкой на кухне "упитые пивом" и рассуждали алкоголики мы или нет! Вроде работаем, дома же чисто и наготовлено, под забором не валяемся. Ну пьем раз или два в неделю (если пятница, то до утра), ну какие мы алкоголички..... так стресс снимаем, решили мы и налили еще. Прислушиваться к себе надо было еще тогда...
Мне понадобилось еще пять лет, чтоб понять, что у меня серьезные проблемы. Я живу от пятницы до пятницы, чаще стала среда прибавляться.
Попытка завязать № 1 возникла в марте этого года, четыре месяца без алкоголя вообще. Отказ был вынужденный (сильно я своим поведением обидела своего молодого человека). В этом отказе я понимала, что мне комфортно и без алкоголя, можно сказать впервые осознала, что можно проводить выходные дни без алко. У меня были ощущения слепого котенка, как заново все. Я себе удивлялась, в магазин не тянуло, пьянки не планировала и не думала о них. Правда с друзьями в тот период общалась редко и не за накрытым столом. Так.... смс, телефонный разговор. В этот же момент было принято решение кодироваться, мне было страшно, я понимала, что рано или поздно сорвусь. Я звонила наркологу раз в две недели и пыталась записаться на прием, но COVID. Все было закрыто.
В какой то момент я решаю, для себя, что у меня получилось, время прошло, я поняла, что жить трезво очень интересно и не сложно... но если я выпью в компании раз, два в месяц, ничего страшного не произойдет. Тщательно себя в этом убедила! Страшное произошло. Лежала и выла в подушки.... от отчаяния, от того, что не могу справится, от того, что я «алкоголик».
Решение кодироваться пришло сразу. К этому моменту уже все работало, осталось подождать 3-5 дней после возлияния и ехать. Я стала искать помощи в интернете, точнее, «как бросить пить». Я попадаю на сайт НД. Взахлеб до утра читала, столько информации, столько поддержки, столько людей с моей болезнью, находятся в одном месте, общаются, помогают друг другу. Я даже злилась от того, что меня все дергают и мешают читать и изучать информацию на НД ( «Стец», «Методы Ирокеза», информация с пометкой «Важно») Все свое свободное время проводила здесь.
Попытка завязать № 2. Я дождалась, я наконец то дождалась.... пятницы (той самой пятницы, когда ты уже бежишь с работы и греешь мысль об алкоголе). Я не грела эту мысль, я ехала с чистой совестью и огромным желанием за помощью. Это был уже не вынужденный отказ, это принятое мной осознанное решение. Кодировка на 1 год, в июле 2021 ехать на продление (по желанию) или..... уже пробовать самой, у меня еще есть время подумать.
Что я делаю сегодня, чтоб не пить.

не пью, не думаю об этом
постоянно возвращаю себя мыслями в период своих возлияний , отрабатываю ненависть к той «себе», которой я была.
вечером уделяю себе время на занятие спортом и просмотром интересного фильма.
разговариваю о своей болезни ( мне есть с кем поговорить и обсудить мои страхи, мои мысли)
компании стала посещать реже, но если зовут, совсем категорично не отказываюсь. Просто мне пока еще сложно объяснять «почему не пью», какие то насмешки наблюдаю от «друзей». Я обязательно научусь отвечать уверенно и грамотно!
читаю, очень много читаю информации на нашем сайте. Спасибо большое!!!
вечерами гуляю ( не так давно появилась собака) гуляем вместе. Ем мороженое, полюбила мороженое
Хочу сказать огромное спасибо Всем кто находится здесь! За Вашу поддержку, за Ваше общение, за Ваши истории, за Ваши срывы и новые счетчики. Это все все очень дорого и бесценно!

Желаю нам всем легкой трезвой жизни!
И еще... стала замечать, что многим то знакомым и друзьям я интересна была именно по «синей лавочке». А вот по настоящему меня сейчас ценит Моя семья!

Конкурс Кабинет Трезвологии

Гуру

(^ ◕ᴥ◕ ^)

Но назло миру мы взлетим среди суеты!

Гуру

🌼

Где-то рядом

Гуру

Участник

Участник

Наслаждаюсь жизнью

Гуру

Гуру

Гуру

Добрый день, Хогвардс!​

Еженедельное мини-задание №1​

Внимание!!!​

Упорна в СЧАСТЬЕ :)

Гуру

Киевская Ведьма 🧿

Гуру

Упорна в СЧАСТЬЕ :)

Эксперт

Добрый день, Хогвардс!

Еженедельное мини-задание №1

Внимание!!!