☕🍰🍕"Пикник на обочине"-кафе для всех!

[Taiska]

Доброго утра!
Всем чаю, кофе!

И это, завязывайте болеть, скока можно!

 

[Чудо Чу'дное]

Как же не жрать, если хочется?
Работа по сменам.
Спортзал закрыт, я думаю уже до н.г не откроют.
И да: у меня никогда не получались никакие диеты.

Самые простые советы, которые подходят всем.
Убираем мучное, сладкое, майонез.
Если совсем невмоготу, то сладкое перед прогулкой (зефир/мармелад) немного
Не жарим на масле (варим/запекаем)
Берем на работу еду в контейнерах, чтобы не было соблазна сбегать за пирожком
Ходим пешком (много, от 10 000 шагов в день)

 

[ЖдуВесну]

Ой, у тебя гусики))

Поздравляю))

Спасибо!!

Можно же один раз изменить ник, если что
*есть тема специальная.
Я меняла)

да, я знаю об этом. Наберу счётчик по-больше, придумаю новый ник тогда.

 

[Banshee]

Быстро убирает вес белковые диеты. Но также быстро сажает почки

 

[знойное утро]

Самые простые советы, которые подходят всем.
Убираем мучное, сладкое, майонез.
Если совсем невмоготу, то сладкое перед прогулкой (зефир/мармелад) немного
Не жарим на масле (варим/запекаем)
Берем на работу еду в контейнерах, чтобы не было соблазна сбегать за пирожком
Ходим пешком (много, от 10 000 шагов в день)

да, и убирать постепенно, не сразу в омут, чтоб не тормозить обенные процессы, а физ нагрузками регулярными эти процессы подстегивать

 

[Mik]

Самые простые советы, которые подходят всем.
Убираем мучное, сладкое, майонез.
Если совсем невмоготу, то сладкое перед прогулкой (зефир/мармелад) немного
Не жарим на масле (варим/запекаем)
Берем на работу еду в контейнерах, чтобы не было соблазна сбегать за пирожком
Ходим пешком (много, от 10 000 шагов в день)

если нужна масса - профицит каллорий + белок, если похудеть - дефицит. Программки есть как посчитать)

 

[ЖдуВесну]

Самые простые советы, которые подходят всем.
Убираем мучное, сладкое, майонез.
Если совсем невмоготу, то сладкое перед прогулкой (зефир/мармелад) немного
Не жарим на масле (варим/запекаем)
Берем на работу еду в контейнерах, чтобы не было соблазна сбегать за пирожком
Ходим пешком (много, от 10 000 шагов в день)

ой.. я что-то пропустила. У нас есть свой диетолог?

 

[Чудо Чу'дное]

Быстро убирает вес белковые диеты. Но также быстро сажает почки

Быстро = вредно + грозит нам срывом
Еще ни одна диета не помогла мне похудеть и удержать вес
И обязательно нужно баловать себя один раз в неделю, тортики/фастфуд (в первой половине дня, потом гулять)

 

[Woody Woodpecker]

Самые простые советы, которые подходят всем.
Убираем мучное, сладкое, майонез.
Не жарим на масле (варим/запекаем)

Угу, щас! Мне такие советы не подходят!

 

[Чудо Чу'дное]

ой.. я что-то пропустила. У нас есть свой диетолог?

самоучка, пытающаяся держать форму максимально комфортно

 

[Коко Брайс]

Я когда бросал курить, как то само собой начал ходить после работы, гулять, пол дороги домой шел пешком.
Сначала уставал, потом втянулся))) В этом году дошел до зала, но акцент не на кардио, на силовые)))

Мне тоже необходимо сместить акцент на силовые.
Правли я или нет поправьте меня, но я считаю если я обычный человек не спортсмен то не нужно увлекаться супердистанциями (более 15-18км)
Достаточно пробегать 5-6км регулярно три раза в неделю а в остальное время просто больше ходить

 

[ЖдуВесну]

самоучка, пытающаяся держать форму максимально комфортно

молодец! я вот в трезвости утвержусь и тоже буду браться за себя. Вроде и не толстая, а лишний вес есть
и надо его тоже бороть.. ем много сейчас и вкуснятину всякую

 

[Mik]

Мне тоже необходимо сместить акцент на силовые.
Правли я или нет поправьте меня, но я считаю если я обычный человек не спортсмен то не нужно увлекаться супердистанциями (более 15-18км)
Достаточно пробегать 5-6км регулярно три раза в неделю а в остальное время просто больше ходить

Моя цель набор массы, поэтому дорожка немного, разогреться перед тренировкой)))) Ну в конце заминка. Если в конце упражения на пресс, то и вовсе без дорожки)
А так, здравствуйте свободные веса!)

 

[знойное утро]

вот что за это время понял и испробовал на себе, основной набор веса идет не от жирной пищи а от сладкого. выбрасывать мусорные продукты надо только постепенно иначе стопор через пару недель

 

[Жизнь трезвой]

Нет универсальных советов.
Начинать надо с анализов, выявлению причины и похода к врачу!
Можно подорвать себе здоровье неправильной системой питания и тренировок.
Я тоже на кардио упор делала, пока чуть не сдохла.
А оказался диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой, о которых я не догадывалась...
То, что подходит одному, другому - вредно.
Важно изучить именно свой организм!

У меня все в порядке с анализами.
Регулярно сдаю.
Ну,ладно, в любом случае -спасибо

 

[Banshee]

молодец! я вот в трезвости утвержусь и тоже буду браться за себя. Вроде и не толстая, а лишний вес есть
и надо его тоже бороть.. ем много сейчас и вкуснятину всякую

Да и правильно. Я худеть тогда ближе к году начала

 

[Чудо Чу'дное]

молодец! я вот в трезвости утвержусь и тоже буду браться за себя. Вроде и не толстая, а лишний вес есть
и надо его тоже бороть.. ем много сейчас и вкуснятину всякую

всё правильно, я тоже пока сильно не гонюсь... в первые 1,5 месяца трезвости набрала 3 кг (жуткий жор был)
Потом жор отпустил и уже 4,5 кг ушли. Медленно, но верно
Стараюсь ходить больше и не объедаться...
Сладкое/ жирное в первой половине дня, ужин лёгкий, после 19:00 не ем, вода 1,5 л/день

 

[Mik]

Мне тоже необходимо сместить акцент на силовые.
Правли я или нет поправьте меня, но я считаю если я обычный человек не спортсмен то не нужно увлекаться супердистанциями (более 15-18км)
Достаточно пробегать 5-6км регулярно три раза в неделю а в остальное время просто больше ходить

По большому счету, цели две: набрать или скинуть. В связи с целями свое питание и свои тренировки.
Про бег не знаю, не бегал. Но есть книги на эту тему. Какой шаг, какие расстояния, какая обувь и т.д. и т.п. Кому надо, кому не надо. Столько нюансов.

 

[Коко Брайс]

Моя цель набор массы, поэтому дорожка немного, разогреться перед тренировкой)))) Ну в конце заминка.
А так, здравстуйте свободные веса!)

Иут уже писалось что лучше понемногу но регулярно чем хвататься за все а через две недели возненавидеть спорт и тренировки.
Тоже самое со мной произошло. С запойчика вышел, прошло время почуствовал что "пора" И начинаю заниматься силовыми, и что бы наверстать ставлю интенсивность и веса побоьше, ну вроде могу же..
Через пару недель,ипать копать опять себ изматывать.. Нееее...Лень так.
А виноват сам, зачем подписался на повышенные.
Тут нужно понимать еще про одну беду.
Алкашка даже в малосредних дозах способна поставить крест на регулярности.
И опять придется догонять высокой интенсианостью. Замкнутый круг.
Стоп ты все делаешь не так.
Понятно что ку это шляпа полная. Нужно бросать со всем.
А сейчас мое отношеение изменилось.
Не гони никуда. Гнал и че? Где это все.
Фразу где то услышал - лучше разминка без тренировки чем тренировка без разминки. И это верно на все 100%.

 

[Evgenyzxc]

Можно и я по умничаю :), как кетосектант скажу: промониторить инсулин и глюкозу. От сюда и отталкиваться, высокие инсулин и глюкоза = инсулинорезистентность. Снижаем углеводы, прибавляем жир. Белок всегда надо по массе и активности +-. И конечно силовые до гроба, для сохранения мышц и сохранения менерализациии плотности костей. (профилактика переломов в старости)
Варианты кето - углеводов до 50 грамм или LCHF - углеводов до 100 грамм, карнивор 1:1 белок и жир, без углеводов.
Пробовал разное и ПП и вегетарианство - постоянный голод, на пониженных углях нет голода и жора, там липолиз, работают кетоны.
Но каждому своя рубаха ближе