Это весь отзыв?
Просто всё одно и тоже у меня, обыденно - рутинно.
Приветик!Привет друзья
Итоги недели
Я ставила изначально цель ходить 8000 шагов в день или упражнения в течении 30 минут, что могу сказать , шаги почти каждый день выхаживаю, с зарядкой не совсем так как я хотела, пошла в спорт зал и тренер сказала мне нужно железо, ну то есть можно конечно и на групповые занятия ходить, но если я хочу именно красивое рельефное тело, то быстрее и проще на тренажерах. Я пошла, а теперь сомневаюсь так ли это? Подскажите что все таки лучше железо-силовые или групповые занятия?
Плюс я корректирую питание, почти убрала хлеб и конфеты, добавила сложные углеводы и овощи.
@Лесная Соня
. Ещё подумала заняться йогой, надо снимать напряжение в теле, хотя бы 10-20 мин, шею, плечи и спину размять, снять зажимы. Вода как всегда по жажде. Вроде всё. 
, хотя начинала неделю за здравие 
); пт 22.11 - 23:14; сб 23.11 - 23:25. И что особо радует, нарушения режима были не из-за того, что засиделся в интернете. Самочувствие получше, чем на прошлой неделе, но нервы пока ещё на грани срыва, не восстановились ещё. Полезная привычка постепенно вырабатывается, сейчас уже легче стало, отчитавшись теме ЗОЖ-марафона, закрыть ноут, выключить свет и попытаться уснуть. Никак не получается отказаться от кофе вечером. Из семи дней три или четыре дня вечером пил кофе. Но это сейчас не особо сказывается на результатах.
Скажу по собственному опыту, после удаления из рациона добавленного сахара и всяких вкусовых добавок, даже огурец кажется сладкимТретья неделя марафона
За эти недели пострадало минимальное количество конфет в ночи. Это достижение однозначно.
Начинают появляться мысли добавлять нормальную еду в рацион.
Неделя проходит хорошо, но куда-то пропал нормальный сон.
@Лесная Соня
И "нормальная" еда становится вкусной и с массой вкусовых оттенков.Мамсечка, сейчас главное поправить здоровьеТретья неделя марафона
Не очень я довольна результатами, вроде как всё ничего, а в итоге ноль. Три дня обедали в ресторане, там выбирала правильную еду, не нарушала.
Сейчас ещё заболела, завтра придётся пропустить тренировку (думаю до завтра не выздоровею) и мероприятие. Но сегодня я лежу по направлению к цели. Ничего не нарушала, только двигательной активности нет. Как, впрочем, и аппетита. Всем здоровья!!! И это ещё не конец. Марафон продолжается.Идём дальше.
@Лесная Соня
А обеды в ресторане это же прекрасно - интерьер, общение, новые блюда. Это можно рассматривать как заботу о себе, ведь положительные эмоции нам тоже в ЗОЖе необходимы.Мое мнение, что пользы больше принесет то, к чему лежит душа. У групповых есть один существенный минус - нет возможности уделять внимания технике каждого, и в попытке успеть за группой техника может пострадать. Но при этом, лучше с удовольствием в группе, чем через силу в зале. Как вариант можно совмещать - день в неделю зал, день - групповая.Привет друзья
Итоги недели
Я ставила изначально цель ходить 8000 шагов в день или упражнения в течении 30 минут, что могу сказать , шаги почти каждый день выхаживаю, с зарядкой не совсем так как я хотела, пошла в спорт зал и тренер сказала мне нужно железо, ну то есть можно конечно и на групповые занятия ходить, но если я хочу именно красивое рельефное тело, то быстрее и проще на тренажерах. Я пошла, а теперь сомневаюсь так ли это? Подскажите что все таки лучше железо-силовые или групповые занятия?
Плюс я корректирую питание, почти убрала хлеб и конфеты, добавила сложные углеводы и овощи.
@Лесная Соня
Разве это зажоры?@Лесная Соня
Итоги третьей недели.
Питание:
В течении рабочей недели хорошо. Сегодня вечером ДР у супруги. Буду кушать.
Физическая активность:
Шаги нахаживал, зарядку не делал. Начну со следующей недели( точно точно).
Сон
Сплю хорошо, но мало. Ничего не успеваю.
Эмоциональное состояние
Как и на прошлой неделе. Много напрягов.
Самочувствие
Хорошо
Цели на неделю
Творожки и бананчики надоели. Буду менять пищевую корзину. Стал очень нравиться черный хлеб
Мотивация
Мое личное желание.
