Бросила пить, обострилась депрессия, панические атаки. Как справиться?

[Apostol]

Антидепрессанты, СИОЗс, но только при условии что ты не будешь пить, иначе бесполезно принимать эти препараты.

Они кстати ок действуют даже если пить. Я 5 лет на них еушничал

 

[Vodorazdel]

Они кстати ок действуют даже если пить. Я 5 лет на них еушничал

Ну да, вот тут и проблема кроется, т.к. многие психиатры-психотерапевты сами говорят, что "чуть-чуть" алкоголя можно. Психиатров-наркологов, которые топят за абсолютную трезвость я встречала только в интернете)) в жизни ни одного.

 

[Apostol]

Ну да, вот тут и проблема кроется, т.к. многие психиатры-психотерапевты сами говорят, что "чуть-чуть" алкоголя можно. Психиатров-наркологов, которые топят за абсолютную трезвость я встречала только в интернете)) в жизни ни одного.

о как. а за что забанили??
Я к тому, что срыв не должен быть причиной отмены приема СИОЗС.

 

[Ирина 15]

Антидепрессанты, СИОЗс, но только при условии что ты не будешь пить, иначе бесполезно принимать эти препараты.

Пить не буду

 

[Ирина 15]

Что такое "СИОЗС"? С ума сойду от этих аббревиатур)))

 

[Apostol]

Что такое "СИОЗС"? С ума сойду от этих аббревиатур)))

к врачу иди, он тебе выдаст. и делай все как он говорит. начнешь есть, плита отступит.

 

[Ирина 15]

Кока кола может помочь? Вдруг подумалось.

 

[Coк]

Друзья, кто столкнулся с этим?
Поделитесь опытом- как облегчить состояние? Дайте советы.

Привет. Меня зовут Стася. Не читала все советы, но в целом понятна динамика. Я психолог, специализируюсь на работе с зависимостями, в том числе с депрессиями и паническими атаками.

Сразу хочу сказать, что состояние нельзя пускать на самотек - оно может усугубиться. Это связано с тем, что твоя психика выработала адаптивный механизм подавления панических атак и депрессии - алкоголь. Но алкоголь является сильнейшим депрессантом. Он, как дубина, лупит по твоей нейромедиаторной системе, что приводит к снижению чувствительности. Так акоголик теряет способность радоваться простым вещам. И пьет, чтобы повысить настроение. Но из-за растущей толерантности и доз нужно все больше, и действие их "портится": вместо ожидаемого веселья хотя бы просто прийти в нормальное состояние.

Именно поэтому на начальной фазе ремиссии при подобных симптомах очень рекомендуют обратиться к психиатру или психотрепевту для подбора антидепрессантов. Некоторым нужно пару лет, чтобы выровнять работу нейромедиаторной системы. Чаще примерно полгода - год. Бывает, хватает и 3-4 месяцев. Все это в условиях полного отказала от алкоголя - иначе просто не работает.

Что делать с головой. Прямо сейчас ничего. Сейчас важно снять острое состояние при помощи фармы и простых телесных практик, которые снимают психическое напряжение от мыслей в твоей голове. Примерно через 3-6 месяцев можно начинать терапию с психологом. Время очень условно - нужно смотреть по состоянию: кому-то и через год рано, а кто-то через 2 месяца готов работать над коррекцией своего зависимого паттерна. Терапия долгая - на 1,5-2 года. Но она меняет качество жизни. Сильно. И в лучшую сторону.

На любом сроке ремиссии можно и нужно подключать группы АА и желательно пойти по шагам. Важно не держать в себе свой кошмар - должно быть место, где можно высказаться и получить поддержку. Это прям крайне важно.

Будут вопросы - пиши в личку.

 

[risher47]

То есть народ, вы просто терпели?

привет, я принимаю антидепрессанты по назначению врача. прям сразу же как перестала пить, мне получше+ терапия у психолога

 

[Ирина 15]

Привет. Меня зовут Стася. Не читала все советы, но в целом понятна динамика. Я психолог, специализируюсь на работе с зависимостями, в том числе с депрессиями и паническими атаками.

Сразу хочу сказать, что состояние нельзя пускать на самотек - оно может усугубиться. Это связано с тем, что твоя психика выработала адаптивный механизм подавления панических атак и депрессии - алкоголь. Но алкоголь является сильнейшим депрессантом. Он, как дубина, лупит по твоей нейромедиаторной системе, что приводит к снижению чувствительности. Так акоголик теряет способность радоваться простым вещам. И пьет, чтобы повысить настроение. Но из-за растущей толерантности и доз нужно все больше, и действие их "портится": вместо ожидаемого веселья хотя бы просто прийти в нормальное состояние.

Именно поэтому на начальной фазе ремиссии при подобных симптомах очень рекомендуют обратиться к психиатру или психотрепевту для подбора антидепрессантов. Некоторым нужно пару лет, чтобы выровнять работу нейромедиаторной системы. Чаще примерно полгода - год. Бывает, хватает и 3-4 месяцев. Все это в условиях полного отказала от алкоголя - иначе просто не работает.

Что делать с головой. Прямо сейчас ничего. Сейчас важно снять острое состояние при помощи фармы и простых телесных практик, которые снимают психическое напряжение от мыслей в твоей голове. Примерно через 3-6 месяцев можно начинать терапию с психологом. Время очень условно - нужно смотреть по состоянию: кому-то и через год рано, а кто-то через 2 месяца готов работать над коррекцией своего зависимого паттерна. Терапия долгая - на 1,5-2 года. Но она меняет качество жизни. Сильно. И в лучшую сторону.

На любом сроке ремиссии можно и нужно подключать группы АА и желательно пойти по шагам. Важно не держать в себе свой кошмар - должно быть место, где можно высказаться и получить поддержку. Это прям крайне важно.

Будут вопросы - пиши в личку.

Какие именно " телесные практики"? Например?

 

[Жизнь трезвой]

Именно атак не было, депрессия была, но тогда была ясна причина.

Так и сейчас ясна!
Дофамины - то укокошены.
Долго пила? Часто?
Психика восстанавливается очень долго и то не до конца

 

[Coк]

Какие именно " телесные практики"? Например?

Любые практики, которые тебе помогают выйти из фантазий, размышлений и почувствовать тело. Загугли - их много. Я обычно даю упражнение для снятия напряжения в панических атаках "вижу-слышу-ощущаю". 5 минут описываешь все, что видишь глазами вокруг себя. 5 минут - то, что слышишь ушами, абсолютно все звуки собирай и проговаривай. 5 минут - концентрируешься на ощущениях тела (прям сканировать его можно от пяток до макушки).

Эти практики не заменят ни АА, ни антидепрессантов, ни психолога. Они просто помогают в моменте снять излишки напряжения в психике. Чуть-чуть. Но базово ничего не меняют. Это как руку в холодную воду после сильного ожога сунуть - чуть меньше больно, но все равно требуются мази, обезбол и время, чтобы кожа зажила.

 

[Ирина 15]

Любые практики, которые тебе помогают выйти из фантазий, размышлений и почувствовать тело. Загугли - их много. Я обычно даю упражнение для снятия напряжения в панических атаках "вижу-слышу-ощущаю". 5 минут описываешь все, что видишь глазами вокруг себя. 5 минут - то, что слышишь ушами, абсолютно все звуки собирай и проговаривай. 5 минут - концентрируешься на ощущениях тела (прям сканировать его можно от пяток до макушки).

Эти практики не заменят ни АА, ни антидепрессантов, ни психолога. Они просто помогают в моменте снять излишки напряжения в психике. Чуть-чуть. Но базово ничего не меняют. Это как руку в холодную воду после сильного ожога сунуть - чуть меньше больно, но все равно требуются мази, обезбол и время, чтобы кожа зажила.

Спасибо. А как вы относитесь к сеансам доктора Андрея Ракицкого на эту тему?
Ваше описание очень похоже на его сеансы.
У него канал на ютюбе.

 

[Coк]

Спасибо. А как вы относитесь к сеансам доктора Андрея Ракицкого на эту тему?
Ваше описание очень похоже на его сеансы.
У него канал на ютюбе.

Понятия не имею, как отношусь, потому что не знакома с ним и его каналом Но психофизиологические законы развития зависимости едины для всех ))

 

[Inis Mona]

Друзья, кто столкнулся с этим?
Поделитесь опытом- как облегчить состояние? Дайте советы.

С паническими атаками сталкиваюсь. Депрессии нет, но это потому что я, если что не так, не грущу, а злюсь. А панические атаки крыли страшные. Это неудивительно, мы привыкли жить под анестезией, а теперь ее нет. Нужно взглянуть в глаза реальности и принять ее, а потом с ней жить, справляться, да еще, желательно, радоваться. На это нужно время, работа и мужество.
У меня еще и невроз, так что я на таблеточках, на АД.
Помимо этого, если кроет, я твержу свою мантру "Эта боль переносима", "Что бы ни случилось, я справлюсь".
Мне помогает спрашивать себя: "Есть ли в этой ситуации что-то хорошее?" и искать это хорошее.
Помогает, когда сплю достаточно, сон - суперважно.
Помогает не ждать от себя сразу сверхдостижений и решения всех многолетних проблем, разъедаю слона потихонечку.
Стараюсь находить приятные мелкие занятия, на которые можно отвлечься.
Когда начинает крыть: "А вдруг не получится? А вдруг мы все умрем? а вдруг?..", то стараюсь спрашивать себя сразу: "А вдруг получится? А вдруг никто не умрет? А вдруг все будет хорошо?"
Медитирую, отключаю мыслежвачку.
Избегаю нытиков.
Стараюсь держаться подальше от истошников информации, от которых я загоняюсь и расстраиваюсь.
Как-то так.

 

[Cactus]

Важно - Симптомы выздоровления

Решил прилепить известную статью Джеймс Э. Мэссман. Предлагаю в этой ветке рассказать о своих наблюдениях над своим состоянием в процессе "трезвления". Новичкам, я думаю, это очень пригодится. Выход из состояния алкоголизма ранее описывался как модель денервационной сверхчувствительности...

notdrink.ru

 

[Ирина 15]

Понятия не имею, как отношусь, потому что не знакома с ним и его каналом Но психофизиологические законы развития зависимости едины для всех ))

Кстати, Ракицкий- medical doctor ( не знаю как по-русски)

 

[DruncenSailor]

У меня срок трезвости на счётчике, он верный. До сих пор проблема есть с засыпанием. Ну и эйфории тоже особо не вспомню. Месяцев с 10 трезвости, стал просыпаться более менее отдохнувшим. А до этого было так как будто продолжал бухать, иногда даже хуже чем с бодуна. Стеценко пишет что все вегетативные реакции и последствия за 2-3 года уходят. Я сейчас ориентируюсь на этот срок.

 

[kateluna]

Я первый месяц пила нейронутриент солгаровский. Потом месяц адаптол. Сейчас иногда накроет ПА из-за напряга там на работе , адаптольчик пару дней и норм. Нужно время. Всё изменится, главное верить и знать что ты не одна и не первая это проходишь

 

[Матрёшка Милаша]

Спасибо. А как вы относитесь к сеансам доктора Андрея Ракицкого на эту тему?
Ваше описание очень похоже на его сеансы.
У него канал на ютюбе.

я под Ракицкого засыпаю почти каждый вечер.