Я очень рада, что все получилось!
Просто я лично думаю что это реально сложно , курить 20 в день а потом резко ни одной. А если сокращая доходишь до 1-2 потом забываешь о них в принципе, уже учишься жить без дыма , ритуалы курительные как бы отходят на 2 план даже психологически. Например, если куришь 1-2 в сутки, то логично что ритуалов станет в разы меньше. Например некоторые из них это покурить утром с кофе, после обеда, после каждого приема пищи, с подругой за чаем, после уборки, после прогулки, перед сном ...Я тоже пока не пришла к 5 сигаретам в день, кстати, не могла бросить курить. У меня было несколько серьезных попыток, а потом я как-то неосознанно начала снижать количество. Ещё была стратегия перейти на "нулевые" сигареты, или как там они называются, уже забыла где 0,01 никотина вроде, но это вообще жесть только бешенство брало от нехватки никотина
Я тоже устала бросать. Максимум был давно, не травились 7 месяцев. Алён Карр уже мной не воспринимал я. Табекс хорошо зарекомендовал: начинала с упаковки. Затем докупала по пластина, т к он не дешёвый. В итоге, ещё в январе этого года, от постоянного бросанию и срывов, докурилась до дна (1,5 пачки в день). Вернулась к Фахреева В. А. (2 и 3 лекции спец курса). Когда я поняла, что любая зависимость это психологическое страдание, у меня упали шоры с глаз. Просто надоело страдать без конца. Этот вечный синдром отмены-не успел до курить, через малый промежуток опять тяга. Сейчас, через 3,5 месяцев чувствую свободу и уважение к себе. Мысли закурить (отравиться табачным ядом) приходят очень редко. И у меня всегда с собой есть способы убрать эту мысль (дыхание, уши, молитва, пробежка). Желаю тебе удачи и веры в свои силы.
Привет, лучше купи целую упаковку табекс и принимай как положено, по три таблетки в день допивать остатки какой смысл? Там же первые четыре дня приëма таблеток, можно курить одновременно и дозировка по 6 шт, за 4 дня доза цитизина своë дело делает и сигареты сами уже не полезут, а дальше держаться намного легче, курить практически не тянет весь период пока принимаешь таблетки. По итогу когда курс табекса завершён, физической потребности пыхнуть сижку нет совсем, остаются привычки, ритуалы, но вместе с этим приходит ещë потребность заменить весь этот массив связанный с курением, заменить чем то другим и не пойти по привычному пути, до магаза за пачкой сигарет, стиков или кто чем увлекался. Найти новый смысл радоваться без возможности покурить, без этого своеобразного усилителя вкуса эмоций, .. как мне кажется не курить не так уж сложно, а вот по новому научиться ловить вкус жизни без никотина это один из важных моментов уже в дальнейшем, что бы не сорваться
Я пробовала с Табексом , меня хватило на 2 недели. И через первые 4 дня моя тяга сохранялась , можно сказать на зубах бросила хотя и с Табексом. Не помог он мне. Я решила сокращать. Был же уже опыт отвыкания такой. Попробую ещё раз.
Я и сейчас с удовольствием смотрю видео и читаю материалы о вреде курения, я это делала с самого начала, это очень укрепляет веру в правильность выбора
Самая частая ошибка при попытках бросить курить, это уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Никотиновая зависимость «требует» постоянного увеличения дозы (как и при употреблении любого другого наркотика). Пытаясь курить меньше, человек только продлевает период абстиненции, усиливает его. Заодно он закрепляет зависимость, ведь сигарета начинает восприниматься как «награда» за несколько часов воздержания. Психотипы конечно у всех разные, возможно постепенное сокращение для тебя не будет восприниматься как некий сознательный мазохизм над самой собой, в любом случае стоит пробовать все способы
Да я видела эту точку зрения. Но у меня больше психологическая зависимость чем физическая. При отмене я себя хорошо чувствую. У меня нет проблем со сном и вообще физически мне лучше с 1 дня. Но есть другой момент. Привычка курить утром с кофе , после каждого приема пищи, в разговоре с подругой, когда куда то приехала, вечером перед сном, после какого то дела. И так далее. И это вошло в привычку что после какого то дела я ощущаю пустоту. Плюс ещё и физическая тяга. При сокращении у меня впечатление что я ничего не лишена. При постепенном сокращении отходят на второй план ритуалы и переносится спокойно. Я однажды бросала так на несколько месяцев. Начала по дурости, думала что я вообще уже независимая , догнала до пачки в день. Тогда это не так дорого было как сейчас. Но и увеличения какого то не было дозы. Пачка, а иногда если занята могла и не выкурить пачку или половину. Последнее время заметила что курила уже меньше пачки. Иногда выходили дни когда не покупала новую.
Ты молодец вообще. Такой стаж не курения.Я и сейчас с удовольствием смотрю видео и читаю материалы о вреде курения, я это делала с самого начала, это очень укрепляет веру в правильность выбора
Привет. Я курила очень много крепкие сигареты. Тогда не было тонких.так я ещё 100 мл курила. 12 лет было стажа. А потом в один день , раз и бросила. Как меня не соблозняли друзья, подруги, предлагали кольян и т.д. и т.п. но я не сломалась... Всех слала. Тяга конечно была,но я просто ее приняла. Как же мне сейчас хорошо,хорошо все эти года. Я не бегаю курить на улицу,не страдаю от нехватки сигарки...просто живу.Тебе того же желаю.Просто я лично думаю что это реально сложно , курить 20 в день а потом резко ни одной. А если сокращая доходишь до 1-2 потом забываешь о них в принципе, уже учишься жить без дыма , ритуалы курительные как бы отходят на 2 план даже психологически. Например, если куришь 1-2 в сутки, то логично что ритуалов станет в разы меньше. Например некоторые из них это покурить утром с кофе, после обеда, после каждого приема пищи, с подругой за чаем, после уборки, после прогулки, перед сном ...
У меня был такой опыт, я отказалась безболезненно вообще сокращением. Курить не тянуло, скорее наоборот. Я не могла сделать больше 1-2 затяжек. Дым был отвратителен но я начала снова, подумав ой раньше же нравилось. Вообщем начинала также постепенно , как и бросала
Ума не было короче. Хотела быть как все вокруг. Муж, подруги, знакомые. С мужем (бывшим уже) на тот момент ссорились по поводу этого. Я когда сама не курила не выносила запаха дыма абсолютно. Зачем я тогда начинала честно ответить не могу. Ещё и насильно. Попробую снова сокращать. Буду писать в этой теме. Ну и плюс смотреть хотя бы какую то информацию о том как на нас влияет сигарета...
Привет. Какая же ты молодец
Устала уже сама от себя
Привет! Ты на верном пути
Не возвращайся к старой дозе, учи организм справляться со стрессом в условиях отсутствия никотина.
Привет, курю 34 года, первые годы было, что без сигарет не могу дня прожить, маниакальная страсть была покурить, не знал как жить без табака.
Конечно, если куришь только когда пьешь то лучше наверное и не пить.
СпасибоПривет! Ты на верном пути
, стараюсь))
Карр , реально мозги промывает, плюс если заморочиться разными статьями про курение, так скажем внушить себе, что курение не стоит того , что с ним нужно бороться, что это тоже самое как привычка нюхать навоз.
По моему, нет разницы между пить и курить... И то и другое тебя убивает. И то и другое затуманивает тебе мозг...И на то и на другое ты тратишь деньги, делая богаче друг людей за свой счет...
Я замечаю что у меня есть связка , алко - сигареты. То есть приняв решение, жить трезво, придя в программу, я чётко чувствую в себе желание и не курить тоже. Потому как да , это тоже зависимость, которая убивает тебя за твои же деньги. Просто в случае с алко, я реально видела что творю пьяная и это сильно меня останавливало и давало осознанность. В случае с курением, все же более менее спокойно. Кроме траты около 4 т р в месяц и внутреннего непринятия того, что я курю и зависима от какой то хрени нет явных признаков. Вот сейчас я поэтому изучаю эту тему, помимо Карра смотрю видео о вреде. В программе понимаю истоки моих зависимостей разного рода и работаю с этим . Верю что откажусь скоро совсем и от курения тоже
