Марафон ЗОЖ #2 "Новые привычки- Новая жизнь"

[--мышка--]

можно к вам? сеичас сформулирую цель

 

[Бурундук69]

можно к вам? сеичас сформулирую цель

С забором!

 

[--мышка--]

С забором!

спасибочки

 

[Катяя]

Отказаться от хлеба (не реви, говорю себе я, это на месяц только - посмотреть, что будет, и да - пирожки это тоже хлеб, и булочки, и пицца - да, ну это я всë с собой))

может перейти на полезный хлеб, ну типа цельнозерновой или хлебцы гречневые, что-то типа того. чтобы не так сильно страдать? я например салат так и ненаучилась есть без хлеба, нашла какие-то типа "финские" булочки, состав хороший, одня такую в день и всё ОК.
я вообще думаю, что такому что сильно любишь лучше адекватные замены искать, чем запрещать...

15 - 30 минут , какая-нибудь треня(есть на примете у меня и может здесь что подкинет Бог, с вашей помощью)

вот мой любимый канал, там куча всяких комплексов и на 10 и на 30 минут. мне подходит идеально, может и тебе понравится...

https://www.youtube.com/c/UnagrandeYogaClub

 

[Катяя]

можно к вам? сеичас сформулирую цель

какие у тебя даты сегодня красивые - поздравляю!!!

 

[Vera S]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: ежедневная зарядка утром.
План по достижению: с утречка по холодку разминка минут на 10-15. Не менее 8000 шагов ежедневно. Питание менять не собираюсь.
Цель: сбросить до 75 кг массу тушки и повысить бодрость духа.

Утром по холодку?)

Бурундук, что ты собираешься сбрасывать??)

 

[Ялия]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: ежедневная зарядка утром.
План по достижению: с утречка по холодку разминка минут на 10-15. Не менее 8000 шагов ежедневно. Питание менять не собираюсь.
Цель: сбросить до 75 кг массу тушки и повысить бодрость духа.

А какой рост у тебя?)

 

[IWL]

Хочу на марафон. Правила принимаю. Ответственность за здоровье беру на себя.
Привет Я Саша. В прошлом ярая ПП худела на 15 кг. Оказывалась от сладкого. Модерировала форум. Сейчас в статусе беженца с ребенком во Франции. И у меня чувство что неделю назад вышла из запоя. Хреново. Слезы.Истерики. Мне бы прийти в нормальное состояние. В Украине помогали прогулки. Новая привычка нужно изучение французского языка, хоть один урок в дуалинго. Но каждый день. Дополнительная больше физической активности. Шаги 5000 .Или велосипед. И давать себе положительно подкрепление. Дальше будет лучше!

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Vera S]

А какой рост у тебя?)

Он худой и высокий)

 

[IWL]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

В это раз хочу начать спорт, утром и вечером по 15 минут, часовая прогулка или пробежка в одиночестве, полный переход на раздельное питание, замена сахара на мёд и фрукты, фрукты и овощи в комплексе 5 в день, массаж лица и уходовые процедуры утром и вечером.

Чтение 30 минут книги в день, за место соц сетей

Привет!!!!
В этот раз можно выбрать одну привычку по которой будет идти зачет, и план по достижению цели.
Остальные будут идти дополнительными, для личной мотивации.
Что из вышеперечисленного записываем в основную?

 

[IWL]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

(Как можно выбрать одну привычку?? )

Окей!

Моя цель: с сегодняшнего дня 27/06 перейти на более здоровое и полезное для меня питание и вывести продукты мешающие этому.

- Я минимизирую, а в идеале полностью убираю сахар и сладости. Я разрешаю себе сухофрукты и т.п.

- мне придётся убрать молочку, придётся, потому что я не хочу этого, но моя кожа уже кричит, что пора. И я больше не могу игнорировать свою аллергию.

- я убираю пшеничную муку, сокращаю любой хлеб и тому подобное. Разумеется никаких сладких булок и тому подобное. Всего доброго мой любимый круассан с моцареллой и помидорами

Что я планирую есть: яйца, овощи, фрукты, мясо и рыбу, гречу, сухофрукты, хумус, орешки(тут мне главное не увлекаться), кофе с растительным молоком.


Зачем мне всё это нужно? Чтобы лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ещё сильнее себе нравится. Наладить пищеварение, которое у меня плохо переносит пшеничную муку, дать коже прийти в себя без молочки, вывести лишнюю воду.

Let’s go

Верочка, добро пожаловать в команду, с новыми силами и новыми целями

 

[Бурундук69]

Он худой и высокий)

Нет я жирный!
Рост 178
75 кг это мой комфортный вес.

 

[Бурундук69]

Утром по холодку?)

Бурундук, что ты собираешься сбрасывать??)

Мамон

 

[IWL]

Всем привет! Принимайте новенькую :)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая Привычка: минимум 7000 шагов в день! Цель: общее самочувствие, сидячая работа не прибавляет здорового мышечного тонуса

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Ялия]

может перейти на полезный хлеб, ну типа цельнозерновой или хлебцы гречневые, что-то типа того. чтобы не так сильно страдать? я например салат так и ненаучилась есть без хлеба, нашла какие-то типа "финские" булочки, состав хороший, одня такую в день и всё ОК.
я вообще думаю, что такому что сильно любишь лучше адекватные замены искать, чем запрещать...

вот мой любимый канал, там куча всяких комплексов и на 10 и на 30 минут. мне подходит идеально, может и тебе понравится...

https://www.youtube.com/c/UnagrandeYogaClub

Спасибо
Пошла смотреть! ( и за индульгенцию на зож булочку))

 

[IWL]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Привычка: спорт 30 минут в день
Цель: здоровье, молодость, красота

Добро пожаловать, Настенька
Снова вместе, снова рядом

 

[IWL]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: ежедневная зарядка утром.
План по достижению: с утречка по холодку разминка минут на 10-15. Не менее 8000 шагов ежедневно. Питание менять не собираюсь.
Цель: сбросить до 75 кг массу тушки и повысить бодрость духа.

Добро пожаловать, Сережа
Поздравляю с новой целью!!!!

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Усы Суффикса]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю! Ответственность за своё здоровье - беру на себя.
1. Хочу сформировать привычку - завтракать по утрам и не есть после 18-00.
Для этого буду вставать не позже 6 - 7 утра. Закуплюсь крупами, ибо завтрак должен быть полезный) Ужин будет лёгкий, но сытный, чтоб не потянуло перекусить)
2. Дополнительная привычка - Каждый день, не менее часа, ездить на велосипеде.
@IWL @Rai @Абрикоса

 

[Олех]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

(Как можно выбрать одну привычку?? )

Окей!

Моя цель: с сегодняшнего дня 27/06 перейти на более здоровое и полезное для меня питание и вывести продукты мешающие этому.

- Я минимизирую, а в идеале полностью убираю сахар и сладости. Я разрешаю себе сухофрукты и т.п.

- мне придётся убрать молочку, придётся, потому что я не хочу этого, но моя кожа уже кричит, что пора. И я больше не могу игнорировать свою аллергию.

- я убираю пшеничную муку, сокращаю любой хлеб и тому подобное. Разумеется никаких сладких булок и тому подобное. Всего доброго мой любимый круассан с моцареллой и помидорами

Что я планирую есть: яйца, овощи, фрукты, мясо и рыбу, гречу, сухофрукты, хумус, орешки(тут мне главное не увлекаться), кофе с растительным молоком.


Зачем мне всё это нужно? Чтобы лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ещё сильнее себе нравится. Наладить пищеварение, которое у меня плохо переносит пшеничную муку, дать коже прийти в себя без молочки, вывести лишнюю воду.

Let’s go

Вера! С заборчиком тебя

Что бы не зафлудивать тему китайской стеной, просто цветочки тебе. Хорошо?

 

[Бурундук69]

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Инструменты: будильник и волшебный пендель. Для шагов - приложение.
О себе скромно умолчу