Марафон ЗОЖ #2 "Новые привычки- Новая жизнь"

[IWL]

Основная - снижение веса. Да.

План отказ от вредной еды, понимание в подсчёте колорий. Применение знаний в приготовлении питания или приобретении его режим питания. И т д

Вместо того, что бы кушать лишнее, на велике погонять например, или какие либо физ упражнение, которые приведут к похудению


---------
Доп - убрать сверхмерное сидение на форуме. Заместить просмотром сериалов, уделением внимания быту.

Великолепно

 

[Олех]

Великолепно

Взвешусь сегодня в конторе, когда все обедать пойдут что б если что весы на меня не повесили.

 

[Селеста]

Давай уточним, так как в этом марафоне одна привычка всего.
Ставим Физическая активность 30-60 минут в день? И как план достижения :ходьба/плаванье?
Остальное допами?
Всё правильно???

Да, все верно)
Ходьба не менее 6000 шагов - это ежедневно
и плавание не менее 500 метров в те дни , в которые будет бассейн.

Остальное дополнительно)

 

[Бурундук69]

Привет! А что меня не записали?
Буду участвовать, цель только надо придумать
И да, сроки проведения какие-то нереальные в шапке:
План марафона:
Запись: 27.06.22 12.00
Старт: 4.06.22
Финал: 2.06.22

 

[Бурундук69]

Основная - снижение веса. Да.

План отказ от вредной еды, понимание в подсчёте колорий. Применение знаний в приготовлении питания или приобретении его режим питания. И т д

Вместо того, что бы кушать лишнее, на велике погонять например, или какие либо физ упражнение, которые приведут к похудению


---------
Доп - убрать сверхмерное сидение на форуме. Заместить просмотром сериалов, уделением внимания быту.

Одумайся пока не поздно!

 

[Яна Таня]

И моя
Но нужно сформулировать.
Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________________________________
План по достижению:___________________________

Так писала же уже по этой форме

 

[Devochka_krasaviza]

Итааак Что у меня на повестке на 30 дней предстоящих....

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Планирование дня
План по достижению: С вечера составление примерного плана на день и следование ему
Почему в этот раз планирование? Я сейчас в заботах о том, как отработать последние 4 дня на текущем месте и с 1 июля на поиски новой работы. Лето на дворе и замечаю, что планы, построенные с вечера, утром летят в трубу))) Ладно, еще были выходные, но в будни тяжеловато себя настроить на рабочую волну, когда все едут в обратном направлении от города на озера))) Сегодня так и хотелось махнуть на все рукой и вернуться за купальником....да и пусть весь мир подождет

Но нет, меня остудили звонком с работы, злодеи!

Почему план примерный? Не хочу сейчас загонять себя в строгие рамки. Буду испытывать дискомфорт, а это жуть как неприятно
Так что блокнотик для планирования наготове, нужно всему уделить время и внимание)
Вперед!

 

[IWL]

Так писала же уже по этой форме

Ну что поделаешь, бюрократия она такая
Ту тему уже закрыли, где ты писала

 

[Olsi]

Ууууууу... наконец тооо


Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:

я подумала и решила, что самым правильным будет сделать все таки свою остеохондрозную зарядку, пока ноги не отнялись
Потому что ни фига она у меня не устаканилась .. или как там.. не..я забыла слово.. не делаю я короче ее..


План по достижению:

Покупаю кирзовые сапоги для Саши, даже одного будет достаточно ..ну вы поняли, да?
размер универсальный, подойдет для любого кэпа или систер/бротхер)))

Дополнительно хотелось бы отказаться от сахара все таки, буду отчитываться по этому вопросу, читать книжку Сахарная ловушка. Дальше соблюдать диету(я кстати так и точу творОг каждый день), стараться отдыхать и не гнаться за супер достижениями, так как это приводит к неврозу в итоге и не дай бог к срыву.
Ну и активность у меня и так неплохая, 10го должны прийти браслетики так что буду кидать скриншотики и скажу "Гуд бай" гугл фитику

Короче, главная привычка Зарядка.
остальное по совести или по силам

Но пасаран!!!!

А..вредная привычка от которой хочу избавиться " Не делать зарядку"

 

[Олех]

Одумайся пока не поздно!

Уже поздно воду без газов на сегодня купил, вместо газированной. И только потом увидел твоё сообщение.
Серёга привет рад видеть

 

[Vera S]

Вера, привет!
Поздравляю с трезвой датой!
И тебе хорошего дня!)

Спасибо!!

 

[Бурундук69]

Уже поздно воду без газов на сегодня купил, вместо газированной. И только потом увидел твоё сообщение.
Серёга привет рад видеть

Привет-привет!

 

[Ясно Солнышко]

Хочу на марафон. Правила принимаю. Ответственность за здоровье беру на себя.
Привет Я Саша. В прошлом ярая ПП худела на 15 кг. Оказывалась от сладкого. Модерировала форум. Сейчас в статусе беженца с ребенком во Франции. И у меня чувство что неделю назад вышла из запоя. Хреново. Слезы.Истерики. Мне бы прийти в нормальное состояние. В Украине помогали прогулки. Новая привычка нужно изучение французского языка, хоть один урок в дуалинго. Но каждый день. Дополнительная больше физической активности. Шаги 5000 .Или велосипед. И давать себе положительно подкрепление. Дальше будет лучше!

 

[Лepyнья]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

В это раз хочу начать спорт, утром и вечером по 15 минут, часовая прогулка или пробежка в одиночестве, полный переход на раздельное питание, замена сахара на мёд и фрукты, фрукты и овощи в комплексе 5 в день, массаж лица и уходовые процедуры утром и вечером.

Чтение 30 минут книги в день, за место соц сетей

 

[Ясно Солнышко]

Кто хочет не есть после 18 ...нужное вставить. Вы должны завтракать плотно. Обедать плотно. Что бы в течении дня не ходить голодным. Обычно завтрак кофе с бутербрдом. Обед салат я хочу худеть. Вечером приходит жор и сносит холодильник...

Кто хочет исключить сахар. Разбирайтесь физическая зависимость или психологическая. Если физическая то пиколинат хрома вам в помощь. Через 10 дней приема сладкого не хочется вообще. Если психология то пищевой дневник и отслеживание от чего срывает. Скучно. Нервы. За компанию. И от этого оталкивайтесь.

 

[Vera S]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

(Как можно выбрать одну привычку?? )

Окей!

Моя цель: с сегодняшнего дня 27/06 перейти на более здоровое и полезное для меня питание и вывести продукты мешающие этому.

- Я минимизирую, а в идеале полностью убираю сахар и сладости. Я разрешаю себе сухофрукты и т.п.

- мне придётся убрать молочку, придётся, потому что я не хочу этого, но моя кожа уже кричит, что пора. И я больше не могу игнорировать свою аллергию.

- я убираю пшеничную муку, сокращаю любой хлеб и тому подобное. Разумеется никаких сладких булок и тому подобное. Всего доброго мой любимый круассан с моцареллой и помидорами

Что я планирую есть: яйца, овощи, фрукты, мясо и рыбу, гречу, сухофрукты, хумус, орешки(тут мне главное не увлекаться), кофе с растительным молоком.


Зачем мне всё это нужно? Чтобы лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ещё сильнее себе нравится. Наладить пищеварение, которое у меня плохо переносит пшеничную муку, дать коже прийти в себя без молочки, вывести лишнюю воду.

Let’s go

 

[Тапиокия]

Всем привет! Принимайте новенькую :)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая Привычка: минимум 7000 шагов в день! Цель: общее самочувствие, сидячая работа не прибавляет здорового мышечного тонуса

 

[Bitterjoy]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Привычка: спорт 30 минут в день
Цель: здоровье, молодость, красота

 

[IWL]

Итааак Что у меня на повестке на 30 дней предстоящих....

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Планирование дня
План по достижению: С вечера составление примерного плана на день и следование ему
Почему в этот раз планирование? Я сейчас в заботах о том, как отработать последние 4 дня на текущем месте и с 1 июля на поиски новой работы. Лето на дворе и замечаю, что планы, построенные с вечера, утром летят в трубу))) Ладно, еще были выходные, но в будни тяжеловато себя настроить на рабочую волну, когда все едут в обратном направлении от города на озера))) Сегодня так и хотелось махнуть на все рукой и вернуться за купальником....да и пусть весь мир подождет

Но нет, меня остудили звонком с работы, злодеи!

Почему план примерный? Не хочу сейчас загонять себя в строгие рамки. Буду испытывать дискомфорт, а это жуть как неприятно
Так что блокнотик для планирования наготове, нужно всему уделить время и внимание)
Вперед!

Ууууууу... наконец тооо


Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:

я подумала и решила, что самым правильным будет сделать все таки свою остеохондрозную зарядку, пока ноги не отнялись
Потому что ни фига она у меня не устаканилась .. или как там.. не..я забыла слово.. не делаю я короче ее..


План по достижению:

Покупаю кирзовые сапоги для Саши, даже одного будет достаточно ..ну вы поняли, да?
размер универсальный, подойдет для любого кэпа или систер/бротхер)))

Дополнительно хотелось бы отказаться от сахара все таки, буду отчитываться по этому вопросу, читать книжку Сахарная ловушка. Дальше соблюдать диету(я кстати так и точу творОг каждый день), стараться отдыхать и не гнаться за супер достижениями, так как это приводит к неврозу в итоге и не дай бог к срыву.
Ну и активность у меня и так неплохая, 10го должны прийти браслетики так что буду кидать скриншотики и скажу "Гуд бай" гугл фитику

Короче, главная привычка Зарядка.
остальное по совести или по силам

Но пасаран!!!!

А..вредная привычка от которой хочу избавиться " Не делать зарядку"

Лена, Оля, Добро пожаловать , девочки



Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Бурундук69]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: ежедневная зарядка утром.
План по достижению: с утречка по холодку разминка минут на 10-15. Не менее 8000 шагов ежедневно. Питание менять не собираюсь.
Цель: сбросить до 75 кг массу тушки и повысить бодрость духа.