Марафон ЗОЖ #2 "Новые привычки- Новая жизнь"

[НЭталиЯ]

Выбери одну цель, Наталочка.

Танюша, моя главная цель убрать сладкое из рациона. Но можно я буду ещё про шаги писать и тренировки? Меня это так дисциплинирует. Плиииззз

 

[Rai]

Приветик
меня ..меня запишите
я вечером отпишусь по своим целям

Привет!
Обязательно запишем, определяйся с целью и в путь - к положительным изменениям

 

[Яна Таня]

Нифига загнула

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка: Ежедневная физическая активность 30-60 минут.
План по достижению: Ежедневно проходить не менее 5000 шагов, подьем/спуск по лестнице, ежедневные отжимания и занятия с лентой, 2 полноценные тренировки йоги в неделю, приложение планка.

Дополнительно:
1. Убрать пищевой мусор, снизить количество углеводов
2. Чтение. Не менее получаса.

 

[IWL]

Привет, основная цель быть стройной подтянутой и красивой))))

И моя
Но нужно сформулировать.
Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________________________________
План по достижению:___________________________

 

[Rai]

Танюша, моя главная цель убрать сладкое из рациона. Но можно я буду ещё про шаги писать и тренировки? Меня это так дисциплинирует. Плиииззз

Рада тебя видеть в команде! Снова рядом
И да, с палиндромом тебя!

 

[Юннат]

Танюша, моя главная цель убрать сладкое из рациона. Но можно я буду ещё про шаги писать и тренировки? Меня это так дисциплинирует. Плиииззз

Да, конечно, даже нужно. Но для зачётов будет сладкое, так?

 

[Селеста]

Основная цель

Шаги , ежедневно , не менее 6000 в день.( Обычно я прохожу больше, но на даче может не получиться)
Плюс к этому
Плавание в бассейне (2-4 раза в неделю, как получится)
не менее 500 метров.

Дополнительные цели

1)Последний приём пищи до 20.00

Исключение могут составлять Фрукты в небольшом количестве или кисломолочный продукт( стакан кефира 1% или йогурт обезжиренный)

2)Ограничить употребление кофе до 1 раза в день.
3)Стараться не нагружать свой желудок в вечернее время, есть поменьше мучного.
4)Приучить постепенно свой организм к принятию здоровой и полезной пищи.
@Абрикоса @Rai @IWL

 

[IWL]

Нифига загнула

Так это второй марафон Уже на прошлом для себя поняла, что важнее, ну и увеличивать надо

 

[aspiring]

Привет, основная цель быть стройной подтянутой и красивой))))

Это понятно)
Все хотят, но надо определиться, что именно ты будешь делать для этого?
Надо выбрать одну основную цель, а дополнительно можешь и другие цели указать

 

[НЭталиЯ]

Рада тебя видеть в команде! Снова рядом
И да, с палиндромом тебя!

Спасибо , ВалюшА И тебя тоже с палиндромом!!!! Так держать!!!!

 

[Mirana]

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

Если есть,кто меня не знает или забыли,то меня зовут Светлана! Последнее время совсем обнаглела и в еде себе не отказывала! Прошла с вами марафон- поняла,что могу прожить без хлеба и мишек Барни,но видать этого недостаточно,не похудела! Хочется улучшить свой внешний вид перед поездкой на море,что б чувствовать себя увереннее! Ещё в плане - 5 сеансов антицеллюлитного массажа, больше по времени не успеваю( еле место для меня нашли)Рада,что с вами!

 

[IWL]

Спасибо , ВалюшА И тебя тоже с палиндромом!!!! Так держать!!!!

Вот это дата, наикрутейшая, поздравляю

 

[Vera S]

Я тут

Мантру и главное - чуточку попозже

Всем отличного понедельника!!

 

[НЭталиЯ]

Вот это дата, наикрутейшая, поздравляю

Спасибочки!!!!
Ты будешь нашим капитаном !!! Урааа!!!

 

[Rai]

Спасибо , ВалюшА И тебя тоже с палиндромом!!!! Так держать!!!!

Спасибо, моя хорошая!
Вперёд и только вперёд!) Стараюсь беречь свою трезвость)

 

[Юннат]

Я тут

Мантру и главное - чуточку попозже

Всем отличного понедельника!!

Привет

 

[IWL]

Последнее время совсем обнаглела

Добро пожаловать, мы рады что ты с нами

 

[Rai]

Если есть,кто меня не знает или забыли,то меня зовут Светлана! Последнее время совсем обнаглела и в еде себе не отказывала! Прошла с вами марафон- поняла,что могу прожить без хлеба и мишек Барни,но видать этого недостаточно,не похудела! Хочется улучшить свой внешний вид перед поездкой на море,что б чувствовать себя увереннее! Ещё в плане - 5 сеансов антицеллюлитного массажа, больше по времени не успеваю( еле место для меня нашли)Рада,что с вами!

Спасибо, что ты с нами, Светланочка! Будем вместе трудиться над своими привычками!)
Как ты определила, что не похудела? По весам или объёмам?

 

[НЭталиЯ]

Я тут

Мантру и главное - чуточку попозже

Всем отличного понедельника!!

С заборчиком!!!!

 

[Ялия]

Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Буду продолжать привыкать ежедневно ходить не менее 40 минут
План по достижению: активно участвовать в марафоне! Составлять планы дня! Включать здравомыслие!
Дополнительно:
Отказаться от хлеба (не реви, говорю себе я, это на месяц только - посмотреть, что будет, и да - пирожки это тоже хлеб, и булочки, и пицца - да, ну это я всë с собой))
15 - 30 минут , какая-нибудь треня(есть на примете у меня и может здесь что подкинет Бог, с вашей помощью)
И отчитываться о них тоже обязательно, иначе заглохнет всë
Вот как то так) @Rai @Абрикоса @IWL