Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

🌲☕Доброе утро. Жизнь – простая штука, и в ней чем проще, тем правильнее. Проснувшись утром улыбайтесь, пускай узнает белый свет
что вы взломали позитива секрет🎄

🌲Гороскоп на 22 декабря🌲
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓

♈Овен. 22 декабря.

✨Овны будут склонны к уходу в свой собственный мир душевных волнений и переживаний. Некоторые почувствуют в себе необычные способности; многие возьмутся за дела, о которых раньше знали только понаслышке.
СОВЕТ ДНЯ 👍 слушайте опытных людей – их истории помогут собраться в кучу и дальше работать на высоких оборотах.

♉Телец. 22 декабря.

✨Тельцы следует быть настойчивее: скромность – не лучший способ обратить на себя внимание! Развивайте сильные стороны, - возможно, тогда слабые исчезнут сами. Здоровый авантюризм доставит массу острых ощущений и вам, и вашим близким.
СОВЕТ ДНЯ 👍 приходит время открывать новые горизонты.

♊Близнецы. 22 декабря.

✨Близнецы, новые лица притягиваются к вам как магнитом, но стоит учесть, что некоторые из них действуют из корыстных побуждений. Удачными окажутся поездки и командировки, выступления перед публикой, благотворительная деятельность.
СОВЕТ ДНЯ 👍 старайтесь направлять свою энергию в созидательное русло

♋Рак. 22 декабря.

✨У многих Раков появится перспектива профессионального роста. Вас ждет знакомство с новыми знаниями, кто-то получит предложение сменить род занятий. Энергетические запасы вы сможете пополнить, общаясь с природой.
СОВЕТ ДНЯ 👍 в этот день ждет отдача от любых усилий.

♌Лев. 22 декабря.

✨Львы, если хотите провести этот день плодотворно, планируйте только самое необходимое. На будущее продумайте более эффективные, новаторские способы ведения дел. Больше обращайте внимания на интуицию: это время, когда многое зависит от вашей чувствительности.
СОВЕТ ДНЯ 👍 стоит смотреть на все трезвым взглядом и решать проблемы со скоростью света.

♍Дева. 22 декабря.

✨Дев будут занимать не только карьера, но и духовные искания, философские проблемы. В личной жизни наблюдается некоторое напряжение: используйте любую возможность для того, чтобы гармонизовать эту сферу.
СОВЕТ ДНЯ 👍 этот день лучше посвятить поискам новых стремлений.

♎Весы. 22 декабря.

✨Весам рекомендуется проявлять больше спонтанной нежности. Большое влияние на вас окажут события, происходящие с друзьями и родственниками. Отношения будут улучшаться благодаря настрою на общие проекты, стремлению к гармонии.
СОВЕТ ДНЯ 👍 будет полезно избавиться от старых вещей, отношений и установок.

♏Скорпион. 22 декабря.

✨Скорпионы, ваша уверенность передается окружающим, так что вокруг вас могут начать собираться лица, ищущие помощи или совета. Успех принесут поездки и коллективные дела. Старайтесь заинтересовать людей, обрисуйте им выгоду, которую принесет им участие в вашем проекте.
СОВЕТ ДНЯ 👍 может напомнить о себе прошлое, не поддавайтесь – гоните его из настоящего.

♐Стрелец. 22 декабря.

✨День особенно удачен для Стрельцов решительных, деятельных, знающих, чего они хотят. Вы сможете на практике доказать, что стоите оказанного вам доверия. Найдите время уединиться и привести в порядок мысли и чувства, удостоверьтесь в том, что ваши долгосрочные планы по-прежнему для вас значимы.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не стоит торопиться с реализацией гениальных идей: в них могут быть грубые погрешности.

♑Козерог. 22 декабря.

✨У Козерогов могут появиться непредвиденные расходы. Старайтесь не влезать в это время в долги. Следите за своими ощущениями, и вы поймете, что для вас полезно и в какую сторону нужно двигаться.
СОВЕТ ДНЯ 👍 делайте выводы после общения – с некоторыми собеседниками лучше не поддерживать связи.

♒Водолей. 22 декабря.

✨Неугомонные Водолеи направят свою энергию сразу в две сферы: личную и профессиональную. Наметьте подробные планы на ближайшее будущее. Это день создания мощных мыслеобразов, и вы можете запрограммировать все, что хотите.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не помешает осторожность при вождении автомобиля.

♓Рыбы. 22 декабря.

✨Рыбы, если вас что-то не устраивает в контактах с другими людьми, пересмотрите свои действия: возможно, дело как раз в вас. Удачу принесут дела, связанные с физической активностью. Хорошо заниматься спортом, играть в подвижные игры.
СОВЕТ ДНЯ 👍 лекарством от всех бед сегодня будет спокойствие и позитив.

✨✨✨Не всё в жизни можно спланировать, нет способа просчитать каждый день, нельзя заранее решить, кого ты будешь любить, и кто будет любить тебя. Потому порой стоит полагаться на судьбу и позволить ей направлять и вести нас в нужную сторону.✨✨✨
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу