Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

У нас, наверное, будет всё то же, что и всегда: студень, бутырчики с форелью (сегодня купила, посолю), оливье, ясен пень (это не блюдо :-D), утку целиком запекать не буду - купила одних окорочков, сделаю с антоновкой и брусникой. Раньше ещё делала салат с копчёной горбушей, сыром и маринованными грибами, селёдку под шубой и куриные крылышки в глазури, но в этот раз не знаю... Муж ругается, что готовлю как на Маланьину свадьбу, и к 12и часам имею себя совершенно учухавшейся...
 
Привет команда :obnim2:
Меня вчера немного выбило из колеи, доча заболела, температура высокая. Больничный на работе не взять, конец года, аврал. Я конечно понервничала😣 пришлось оставить ее одну. сегодня на обеде ездила домой, дочку проведала и обратно. Первый раз так надолго одну оставляю. Хорошо, что есть гаджеты и лего)) прорвемся)) ей 8 лет уже, я в 8 сама ходила в школу и сидела до вечера дома одна. Но так мне неспокойно было, капец
 
ну в магазине же невкусные.... а еще я слышала, что их от старого майонеза промывают и потом опять смазывают)
Когда спиртовался, то было все равно...хоть хлоркой полоскали :-D
 
ну в магазине же невкусные.... а еще я слышала, что их от старого майонеза промывают и потом опять смазывают)
На развес в Ленте норм салаты, а не те которые в банках в пятерочках.
 
У нас, наверное, будет всё то же, что и всегда: студень, бутырчики с форелью (сегодня купила, посолю), оливье, ясен пень (это не блюдо :-D), утку целиком запекать не буду - купила одних окорочков, сделаю с антоновкой и брусникой. Раньше ещё делала салат с копчёной горбушей, сыром и маринованными грибами, селёдку под шубой и куриные крылышки в глазури, но в этот раз не знаю... Муж ругается, что готовлю как на Маланьину свадьбу, и к 12и часам имею себя совершенно учухавшейся...
Вот именно, учухиваешься.... весь день на кухне готовишь и слушаешь телевизор :sarcastic: Я как-то решила приготовить салат "сытый боцман", блин это конечно для меня был перебор. Я слопала немного и все, уже ничего не лезло)
 
На развес в Ленте норм салаты, а не те которые в банках в пятерочках.
ну так я про весовые и говорю) я знаю, что мыли в Перекрестке раньше, сейчас хз) я уже сто лет готовые не покупала, кроме шубы во вкусвиле)
 
Привет команда :obnim2:
Меня вчера немного выбило из колеи, доча заболела, температура высокая. Больничный на работе не взять, конец года, аврал. Я конечно понервничала😣 пришлось оставить ее одну. сегодня на обеде ездила домой, дочку проведала и обратно. Первый раз так надолго одну оставляю. Хорошо, что есть гаджеты и лего)) прорвемся)) ей 8 лет уже, я в 8 сама ходила в школу и сидела до вечера дома одна. Но так мне неспокойно было, капец
Выздоравливайте скорее) у меня тоже ребенок тока-тока переболел.
 
Привет команда :obnim2:
Меня вчера немного выбило из колеи, доча заболела, температура высокая. Больничный на работе не взять, конец года, аврал. Я конечно понервничала😣 пришлось оставить ее одну. сегодня на обеде ездила домой, дочку проведала и обратно. Первый раз так надолго одну оставляю. Хорошо, что есть гаджеты и лего)) прорвемся)) ей 8 лет уже, я в 8 сама ходила в школу и сидела до вечера дома одна. Но так мне неспокойно было, капец
Я свою тоже боюсь одну оставлять. Пусть поправляется и не болеет :obnim1:
 
Вот именно, учухиваешься.... весь день на кухне готовишь и слушаешь телевизор :sarcastic: Я как-то решила приготовить салат "сытый боцман", блин это конечно для меня был перебор. Я слопала немного и все, уже ничего не лезло)
Мне проще - у нас телевизора нет:-D
 
ЮУ нас, наверное, будет всё то же, что и всегда: студень, бутырчики с форелью (сегодня купила, посолю), оливье, ясен пень (это не блюдо :-D), утку целиком запекать не буду - купила одних окорочков, сделаю с антоновкой и брусникой. Раньше ещё делала салат с копчёной горбушей, сыром и маринованными грибами, селёдку под шубой и куриные крылышки в глазури, но в этот раз не знаю... Муж ругается, что готовлю как на Маланьину свадьбу, и к 12и часам имею себя совершенно учухавшейся...
Пиши адрес...приеду помогу съесть :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу