Марафон трезвости #13_5 Челябинский тракторно-космический завод

[myxa_v_pigame]

ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ТРЕЗВОСТИ

"Старички", даже те, у которых еще только год трезвости, забывают порой, что их товарищи, у которых малый срок трезвости нуждаются в практических советах-наработках, какими бы простыми они не казались, для того, чтобы выжить и пережить эти ужасные, душераздирающие первые недели трезвости. Как новички, так и забывчивые, возможно сочтут полезными эти практические приемы, с помощью которых можно справляться с возникающими трудностями, когда вы остаетесь одни.

Спойлер: Первые недели трезвости

*Сознательно выберите питательную диету и питайтесь регулярно. Ешьте сладкое, если вы любите, но стремитесь перейти на морковь, фрукты. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, соответствующими состоянию вашего здоровья (даже просто прогулки несколько раз в неделю) хорошее питание будет способствовать просветлению в голове, одновременно укрепляя ваше здоровье.

*Ведите календарь вашей трезвости. Яркими цветами отмечайте даты, (вехи), зачеркивайте дни или ставьте жирные нули под каждым трезво прожитым днем.

*Если по веским причинам нужно идти на пирушку, помните, что всегда там есть выбор безалкогольных напитков, соков. Перекройте проблемы тут же, сразу по прибытию взяв в руку бокал с безалкогольным напитком. Обычно само наличие бокала предупреждает возникающие вопросы. Если все-таки кто-то действительно настаивает на выпивке, попробуйте варианты типа: "Мне уже хватит", "Попозже", "Не сегодня".

* Помните, что вы не участник кампании борьбы за трезвость, вы храните трезвость исключительно для себя.

*Не лезьте на минное поле, если не хотите подорваться. Избегайте мест, которые связаны у вас с выпивкой в прошлом. Если вы выпивали дома, избавьтесь от запасов. Если вы не можете избавиться от наличия алкоголя у вас дома, уйдите из дома, если возникнет соблазн. Сходите в библиотеку, на собрание АА, в церковь, в гости, прополите сад, подметите дорожки - все, что угодно, но уйдите от соблазна.

* Если все вышеперечисленное не помогает, поспите. Вы не можете одновременно спать и выпивать.

*Выпишите все на бумаге. Ведите дневник в толстой общей тетради. Процесс изложения на бумаге помогает привести в порядок мысли и чувства, заполняя одновременно ваше время. Храня ваши записи в одном месте, вам легче отметить прогресс.

*Превратите коробку от туфель в коробку, куда вы складываете все ваши беспокойства. Когда вы мучаетесь от чего-то такого, что вы не в силах решить, напишите это на листочке бумаги, опустите листочек в коробку и забудьте о беспокойстве. Пообещайте себе, что вы позже достанете этот листок и уберите коробку с глаз долой. Когда же вы, в самом деле, позже откроете коробку и возьмете в руки тот лист бумаги, вы будете удивлены, как мало осталось в памяти тех проблем, которые вы там описали.

*Если у вас существуют трудности с тем, чтобы доводить дела до конца, составьте список дел, которые вам необходимо закончить. А затем просто как робот, начинайте методично выполнять пункт за пунктом, не позволяя себе никаких отступлений. Ваш ум постепенно перестроится и избавится от сковывающих страхов.

*Если проблемы и обязательства кажутся вам слишком напрягающими, составьте их список таким же образом. Затем выберите из списка то, что вы не в силах изменить, примите тот факт, что изменить вы не силах и забудьте о них (или используйте вашу коробку для хранения проблем). Что касается остального, решите, что вы можете изменить и когда - сегодня? завтра? на следующей неделе? Пометьте их все, выберите то, что вы можете сделать сегодня, а затем составьте новый список сегодняшних проблем. Затем приступайте к их решению.

*Когда тяга еще четко проявляется, составьте список типа "От чего я устал" - раскалывающая головная боль с похмелья, вкус во рту, как будто в него нагадили кошки, иронические взгляды руководства, неловкие ситуации, в которые вы попадали. Прикрепите этот список на видное место и поглядывайте на него в минуты тяги.

*Измените образ мышления. Используйте любые предлоги, которые у вас возникают в голове, чтобы сохранить трезвость в данный конкретный момент: "Я же подведу друзей!", "Ну не из-за этого же урода!", "Нет, только не до обеда!".

*Заучивайте наизусть молитвы или стихи. Вы не сможете думать о выпивке, если ваш мозг занят другим.

*Разбейте ваш день на маленькие отрезки, если день целиком для вас не по силам. У вас все в порядке на данный конкретный момент, не правда ли? И вы в состоянии продержаться еще 5 минут, правда, ведь?

*Мысленно практикуйтесь проигрывать сложные ситуации. Продумайте, что вы скажете сослуживцу. Представьте себя стоящим на вечеринке с бокалом безалкогольного напитка, получающим удовольствие просто от общения.

*Будьте добрыми по отношению к самому себе - сходите в кино, пообедайте с друзьями, но не загоняйте себя в угол. Своеобразным тестом может служить вопрос самому себе: "Как я буду себя чувствовать завтра, если я не сделаю (сделаю) это сегодня?"

*Добивайтесь результатов, избегая стремления к совершенству. Наиболее совершенное из всего того, что мы делаем - это пробуждение и начало нового дня с ясной головой.

* Что бы ни парализовало вас, оно пройдет. Если все, что вы можете сейчас делать - это ждать, тогда ждите.

*Помните, прежде всего, что главное - трезвость. Без нее у вас не будет ничего в течение очень долгого времени. Одна лишь эта мысль иногда совершенно четко показывает нам, что делать дальше.

Превратите коробку от туфель в коробку, куда вы складываете все ваши беспокойства.

Ведите дневник в толстой общей тетради

составьте список типа "От чего я устал"

Заучивайте наизусть молитвы или стихи.

взяла для себя

 

[myxa_v_pigame]

Трихопол вроде вреден, впрочем как и вся фарма (одно лечим, другое калечим) микрофлору напрочь сносит, после него нужен лактобактерин или подобное

да, спасибо, всегда стоит бутылка с водой - рядом бювет с нарзаном..и погрызть всегда есть что ( семки, попкорн, печеньки, конфетки).. а фарму я не люблю.. своего рода замещение..

 

[Константа]

Трихопол вроде вреден, впрочем как и вся фарма (одно лечим, другое калечим) микрофлору напрочь сносит, после него нужен лактобактерин или подобное

Я с врачами спорить не могу. не считаю себя умнее.
сказала, что выписывают.

 

[myxa_v_pigame]

Я в тебя верю! Совершенно верно, перестав быть рабой бутылки, ты себя полюбишь. В моей базе трезвости обесценивание этанола. Он потерял для меня ценность. Писала на бумаге плюсы и минусы. Плюсы разбирала, понимала, что это не плюсы вовсе.
Дальше дневники по Шичко начала писать. По варианту нашего Пятачка с форума, пишу и спокойствие в душе! Тяги не было ни разу. Каждый вечер приписывай благодарности себе. В своей теме прямо пиши за что ты благодарна.
И ещё в начале трезвости я пила много жидкости и залпом. Купила на ВБ набор чайник стеклянный. Туда пару ложек чая листового, ягоды замороженные (можно без них) , куски апельсина и лимона и всё это кипятком. Пью и тёплым и холодным, бывает второй раз кипятком заливаю.

Чай- это хорошо.. сейчас пью ромашку..домой приеду- тоже буду всякие травки заваривать ...и чайник куплю ))) прозрачный с носиком)

 

[Константа]

Чай- это хорошо.. сейчас пью ромашку..домой приеду- тоже буду всякие травки заваривать ...и чайник куплю ))) прозрачный с носиком)

Кружку 0,5 литра сладкого чая заваривала себе каждый вечер. С вкусняшками.

 

[Константа]

Я сегодня ночью, пока мы переписывались два раза на работу успела скататься.
А потом ещё третий.
Что-то с прибором было.. сигналка срабатывала.
Сейчас выпила порцию таблеток пустырника + глицина, купила большую шаурму/шаверму и решила - гуляй душа!

 

[Donotdrinkletisstartthink]

Я сегодня ночью, пока мы переписывались два раза на работу успела скататься.
А потом ещё третий.
Что-то с прибором было.. сигналка срабатывала.
Сейчас выпила порцию таблеток пустырника + глицина, купила большую шаурму/шаверму и решила - гуляй душа!

Танцы на кухне?

 

[Donotdrinkletisstartthink]

Доброе всем

 

[Константа]

Танцы на кухне?

Ага)) у мужа будут. Я ж сейчас спать пойду.

 

[Donotdrinkletisstartthink]

Трезв 01.04 @Константа @Танка

 

[Donotdrinkletisstartthink]

Ага)) у мужа будут. Я ж сейчас спать пойду.

У мужа своя кухня?

 

[Константа]

У мужа своя кухня?

Не. Он готовить завтрак будет сам, а я спать.

 

[Константа]

@Танка
@Kolly
@Michael1970

Ждём ваши отчеты по форме:
трезв/а, 31.03, 01.04 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink

 

[Константа]

Спойлер: Команда

@Асей
@Гала48
@Котенок Мяв
@Монстрадамус
@Неопознанная квокка
@перец123
@ПьянаяВышла
@Сама Нежность
@Флейта
@шаромыжница
@Asti
@Creata
@Irene
@jelant
@Julia_aqua
@Koshka Tais
@kotopes
@Lilla21
@Maika
@myxa_v_pigame
@Nagini
@Newzhan
@NinaSh
@Zverilda

Прошу сегодня пораньше написать отчёт трезвости, чтоб мы успели его внести до вечера.

Доброе утро и трезвого дня.

Ежедневный отчёт:
Трезва, 01.04 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink

 

[Asti]

Доброе утро
Трезва, 01.04 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink

 

[Константа]

Доброе утро
Я трезва, 01.04.2023 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink

Трезв 01.04 @Константа @Танка

Молодцы! Передовики!
Желаю продуктивного рабочего дня, а если отдыхаете, то приятного отдыха.

 

[Константа]

Доброе утро
Трезва, 01.04 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink

с добрым утром!
Хорошего настроения на весь день.

 

[Флейта]

Здоровский ролик!

 

[Флейта]

Всем доброго утречка!!!
Ежедневный отчёт:
Трезва, 01.04 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink

 

[Nagini]

Доброе утро! Я трезвая!
01.04 @Константа @Танка @Donotdrinkletisstartthink