Нужно разрушить эту сцепку, курение-кайф. Для этого изучай профиль, тогда всегда будешь видеть реальное лицо зависимости, а не будешь поддаваться сигналам мозга утолить никотиновый голод. Самое страшное - это добровольное лишение себя свободы.
Для многих это неразлучная пара бухло-сигарета, хотя есть и исключения. Я как-то давно бросал курить на спор и бухал чтобы не чувствовать тяги. Тогда работой по профилю и не пахло, я вряд сам понимал зачем курю. Мне было важно быть под кайфом, постоянно. Видимо уход от реальности.Профильное #1
Что заставило вас закурить? Как формировалась ваша установка на курение, кто или что на нее повлияло?
История курения наверное как и у многих началась со старших классов и студенчества. В школе пробовали, "баловались", но по-настоящему подсела уже в универе. Мой круг общения сформировался именно здесь, на переменах с сигаретой на крыльце. Курили, конечно, все самые "нормальные " девчата и ребята
Какую ценность для вас представляет курение? Меняли ли вы свои убеждения? Убеждали ли вы себя что курить это правильно? Вспомните и расскажите про это с самого начала вашего курения.
Сейчас ценности уже не представляет (ну мне во всяком случае так кажется). Убеждения менялись, конечно, по мере взросления. То, что это неправильно, вредно и вообще фу начала понимать уже лет после 25-26, но серьезных попыток бросить не было тогда. О том, что это правильно, наверное никогда и не думала, тем более не пыталась себя в этом убедить)
Как долго вы откладывали решение бросить курить? И чем вы мотивировали свое решение?
Пока я пила бросить вообще казалось невозможным. Я могла не курить пока не пью, но стоило выпить, как обязательно покурю.
Когда начала трезветь, решение бросить курить появилось само собой, но какое-то время, как здесь многие советуют, не решалась бросать все и сразу. Поэтому первые 3-4 месяца откладывала, далее предпринимала несколько попыток, но снова и снова срывалась на сроках месяц, несколько дней, потом снова месяц, несколько дней) и вот сейчас впервые вышла на более-менее уверенный счетчик.
@Тапиокия
Отлично! Каждый успешно пережитый накат укрепляет твою решимость, как и приобретенный опыт. Я помню ждал таких ситуаций в мое последнее бросание, я тогда сильно кайфовал от этого, я же менял жизнь, сам! И никакая сигарета не властвовала надо мной.
Отметил профильное!1. Психологическая установка на курение
Что заставило вас закурить? Как формировалась ваша установка на курение, кто или что на нее повлияло?
Отсутствие ума в столь раннем возрасте , какой то интерес , адреналин, помню в первом классе отец из Германии привёз несколько блоков Мальборо , я спёр пачку и мы с другом выкурили её за один вечер на дереве , в лесу, на даче. Безусловно повлияло окружение, двор, курящие родители. Открылся у нас в начале 90х супермаркет около дома, так вот своровать там пачку сигарет не составляло особого труда)))
2.Ценность курения
Какую ценность для вас представляет курение? Меняли ли вы свои убеждения? Убеждали ли вы себя что курить это правильно? Вспомните и расскажите про это с самого начала вашего курения.
Да никакую , курил в основном по привычке. В основном один дискомфорт, какая уж тут ценность... Всегда знал что курение вредит здоровью, никогда не занимался убеждениями что пить-курить полезно это витамины
Как долго вы откладывали решение бросить курить? И чем вы мотивировали свое решение?
Постоянно откладывал, ни разу не было такого чтобы я проснулся и сказал все я не курю и выкидываю пачку, всегда находились какие-то оправдания и отмазки типа скоро днюха у кого-то там все курят, жалко выкидывать и тд и тп...
@evgen1988 @Тапиокия
Да нормально в принципе, первые дни конечно были тяжёлые, курить не хотелось прям сильно, но попускать дымок под телевизор я конечно привык и руки постоянно искали электронку. Леденцов купил килограмм, разложил везде, по карманам и в машине)) сейчас уже не тянет, уверен что к этому дерьму я больше никогда не вернусь. После марафона наверное и счётчик уберу, чтобы глаза не мозолил и не напоминал мне больше об этом.Отметил профильное!
Как себя чувствуешь на 20-й день?
Классные таблетки,реально развивают пофигизм. Самое главное,когда мимо проходит миниюбка,а ты не оборачиваешься-это сигнал. Пора завязывать с таблетками
Ещё один на успокоительных. Все тактики хороши конечно. Но если в голове мысль о сижках,надо бы искать способ с мыслью расстаться. Прекрасно понимаю ,что это сложно. Но это твой мозг,в твоей голове. Пробуй переключиться
Когда начнёшь?
ну тут скорее даже не с людьми, потому что мне как раз в обществе людей и не хочется курить, двже если там курят, а ситуации. Типа выехал на природу, покурил, пошёл в поход покурил и т.д.Нужно разрушить эту сцепку, курение-кайф. Для этого изучай профиль, тогда всегда будешь видеть реальное лицо зависимости, а не будешь поддаваться сигналам мозга утолить никотиновый голод. Самое страшное - это добровольное лишение себя свободы.
Нужно знать лицо врага и понимать что за процессы происходят при отказе. Поэтому внимательность, осознанность, профиль.
Для многих это неразлучная пара бухло-сигарета, хотя есть и исключения. Я как-то давно бросал курить на спор и бухал чтобы не чувствовать тяги. Тогда работой по профилю и не пахло, я вряд сам понимал зачем курю. Мне было важно быть под кайфом, постоянно. Видимо уход от реальности.
А у тебя похоже сигарета несет роль обязательного атрибута в определенных ситуациях - посиделки с "нормальными" друзьями, выпивка. А это всего лишь убеждение, можно радоваться жизни и так, без раковой палочки, как в детстве например все прекрасно проводили время в компании друзей. Значит надо разрушить это убеждение, а это можно сделать не только профилем но и новым опытом.
Отметил ваши работы, ребята!
Было дело когда бросал курить,испытывал сильное чувство изжоги. Странная связь,но факт. Побочка пройдет. А как ты будешь высыпаться и бодро вставать по утрам,через 2-3 недели,не передать словами. Существенные изменения. Стоит до них добраться
Поправляйся капитан. Тут тоже болел недавно. Меня угостили порошком в стакане чтоб разводить. Хорошее средство ,индийское происхождение. Есть в аптеках. Название могу поискать пойти на кухнеСпасибо большое, Наташа! Да, третий день, похоже, подвид ковида какой-то до меня добрался. Ни петь ни танцевать.
Так что я тоже не в лучшей форме, вместе с теми, кто в самом начале пути (все будет хорошо), но у вас хотя бы нос дышит и горло не болит
А я уже, только когда домой пришел- на работе переламывался и отвлекался на что то другое или внутренне себя успокаивал
Давай, хотя похожее тайское средство оказалось бессильным.