Не курим #13 "Зимние бездымные"

[evgen1988]

@GetWell, Стас, как самочувствие?

 

[GetWell]

@GetWell, Стас, как самочувствие?

Нормально. Не курю уже несколько часов. Зажигалку выбросил в унитаз. У меня на столе лежит упаковка глицина и я придумал такой "лайфхак": когда захотелось курить (просто физически выйти в курилку, достать руками сигарету и закурить ее), то я достаю таблетку глицина, кладу ее под язык и рассасываю ее. Это замена ритуала курения. Глицин - слабое успокоительное, его надо класть под язык и рассасывать.

 

[evgen1988]

А у нас музыка в трамвае на баяне.. понедельник, 13, полнолуние)

 

[Тапиокия]

Привет, команда!


Поздравляю всех с началом марафона!

 

[Ubder3355]

Прошло всего ничего а меня уже колбасит

 

[Тапиокия]

Держитесь

Материалы из группы в ВК: ВКонтакте | ВКонтакте

 

[Тапиокия]

Сейчас сигареты на столько надоели, что просто не лезит. Отличной мотивацией служит то, чтобы подростающие дети не видили, что отец курит.

Привет! Мотивация супер! Чтобы она была всесторонней, не забывай, что в первую очередь ты это делаешь для себя. Ты - важен, ты - ценен. Дети - безусловно, тоже! И сигареты тут явно лишние

 

[only_today]

Всем привет отчёт вечером. Тяга не сильная пока 3/10

И ты хитрец курил до начала марафона?
Удачи Ильяс. Я слышал что зубы нынче дорого делать.

 

[Ubder3355]

Посмотреть вложение 1688570
Посмотреть вложение 1688571

Посмотреть вложение 1688572

Посмотреть вложение 1688573

Посмотреть вложение 1688574

Посмотреть вложение 1688575
Держитесь

Материалы из группы в ВК: ВКонтакте | ВКонтакте

Не знаю , у меня острая фаза длится почему то больше 3 х дней

 

[Тапиокия]

Не знаю , у меня острая фаза длится почему то больше 3 х дней

Это очень истощает, конечно. Должны быть ещё какие-то моменты, на которые можно было бы опираться. Тяжело так, быть постоянно сконцентрированным на негативе от отказа от никотина. Как тоннель, где все краски мира остались за его пределами, хотя на самом деле они никуда не делись и могут стать отличным ресурсом. Стоит попробовать переключиться. Ну дольше и дольше, все равно же пройдет.

 

[BaDaBuM]

И ты хитрец курил до начала марафона?
Удачи Ильяс. Я слышал что зубы нынче дорого делать.

Ага, тянул до последнего. Хотел вообще заднюю дать, но пока норм

 

[Кошка в сапожках]

Профильное задание № 1.
@evgen1988.

1) Психологическая установка на курение
Что заставило вас закурить? Как формировалась ваша установка на курение, кто или что на нее повлияло?

Курить меня заставило, наверное, пример более старших товарищей.
Потом реклама была. В то время как я начала курить, курение не считалось чем-то зазорным, а наоборот было даже модно. По телевизору шли фильмы где курили все. И мужчины и женщины.
О вреде курения говорили мало и только где-то на диспансеризации.

Первый раз я попробовала закурить находясь в пионерском лагере. Вот где благодатная почва для приобретения и укоренения всех зависимостей.

2) Ценность курения.
Какую ценность для вас представляет курение? Меняли ли вы свои убеждения? Убеждали ли вы себя что курить это правильно? Вспомните и расскажите про это с самого начала вашего курения.

Ну, сейчас курение для меня никакой ценности не несёт.
Иначе, я бы не пыталась бросить.
Привычка да и всё.
Привычка закурить после пробуждения.
Привычка закурить с чашкой кофе.
Привычка закурить после работы.
Привычка закурить после обеда....

3) Прокрастинация и откладывание на потом.
Как долго вы откладывали решение бросить курить? И чем вы мотивировали свое решение?

Раньше я курила лет 20, прежде чем ко мне пришло осознание,что пора бросать.
Сейчас я конечно, уже знаю как это делается поэтому курю в режиме: полгода курю, полгода отдыхаю.
Но, в таком режиме уже не получится, так как появились проблемы со здоровьем и бросать всё равно придётся.
@Тапиокия

 

[Мора]

Профильное 1

@Тапиокия
Что заставило вас закурить? Как формировалась ваша установка на курение, кто или что на нее повлияло?

Сама захотела, все курили, было модно, круто и тп..
Помню мне не нравилось, заставляла себя... Мне было 14 лет.

Какую ценность для вас представляет курение? Меняли ли вы свои убеждения? Убеждали ли вы себя что курить это правильно? Вспомните и расскажите про это с самого начала вашего курения.

Просто ужасная привычка в любую свободную минуту бежать курить..
Ценность, не знаю.. Мне кажется нет.

Сейчас вообще плоховато соображаю, ничего в голову не приходит.

Как долго вы откладывали решение бросить курить? И чем вы мотивировали свое решение?

Вообще никогда не бросала и не пыталась. Только когда бросила пить задумалась. Мотивация здоровье конечно..

 

[only_today]

Ага, тянул до последнего. Хотел вообще заднюю дать, но пока норм

У меня тоже были мысли по марафонам заднюю дать. Хотя вчера "отметить" даже желания не было. Наоборот рад был что трезв, но тут скорее другое. Что и так себя уже комфортней чувствую. С другой стороны пройду хоть раз, мне не сложно написать что трезв или не курю.

 

[Мора]

Ужасно конечно..
С алко тяга хоть только вечерами была..
А тут с утра колбасит и не проходит..
Жую жвачки, пью чай литрами и холс сосу...
Голова не соображает, все вокруг бесит..

 

[evgen1988]

Ужасно конечно..
С алко тяга хоть только вечерами была..
А тут с утра колбасит и не проходит..
Жую жвачки, пью чай литрами и холс сосу...
Голова не соображает, все вокруг бесит..

Постарайся не напрягать себя ничем, да, без тупняка не обойтись первое время. Организм начинает очищаться и скоро все нормализуется. Ты просто выздоравливаешь.

 

[Мора]

Постарайся не напрягать себя ничем, да, без тупняка не обойтись первое время. Организм начинает очищаться и скоро все нормализуется. Ты просто выздоравливаешь.

Даже не думала что так будет тяжело..
Знала бы больничный взяла...
Просто спать, спать целый день...

Спасибо за поддержку.
Хорошо когда есть где поплакать)

 

[Ubder3355]

Это очень истощает, конечно. Должны быть ещё какие-то моменты, на которые можно было бы опираться. Тяжело так, быть постоянно сконцентрированным на негативе от отказа от никотина. Как тоннель, где все краски мира остались за его пределами, хотя на самом деле они никуда не делись и могут стать отличным ресурсом. Стоит попробовать переключиться. Ну дольше и дольше, все равно же пройдет.

Да , я думаю над этим нужно как то работать в этих состояниях

 

[Ubder3355]

Даже не думала что так будет тяжело..
Знала бы больничный взяла...
Просто спать, спать целый день...

Спасибо за поддержку.
Хорошо когда есть где поплакать)

Соглашусь насчет больничного))) сам сижу на работе туплю дико , не сразу понимаю что от меня требуют

 

[evgen1988]

Профильное задание № 1.
@evgen1988.

К сожалению наш Наставник @Тапиокия заболел, поэтому я пока вместо нее.

1) Психологическая установка на курение
Что заставило вас закурить? Как формировалась ваша установка на курение, кто или что на нее повлияло?

Курить меня заставило, наверное, пример более старших товарищей.
Потом реклама была. В то время как я начала курить, курение не считалось чем-то зазорным, а наоборот было даже модно. По телевизору шли фильмы где курили все. И мужчины и женщины.
О вреде курения говорили мало и только где-то на диспансеризации.

Первый раз я попробовала закурить находясь в пионерском лагере. Вот где благодатная почва для приобретения и укоренения всех зависимостей.

2) Ценность курения.
Какую ценность для вас представляет курение? Меняли ли вы свои убеждения? Убеждали ли вы себя что курить это правильно? Вспомните и расскажите про это с самого начала вашего курения.

Ну, сейчас курение для меня никакой ценности не несёт.
Иначе, я бы не пыталась бросить.
Привычка да и всё.
Привычка закурить после пробуждения.
Привычка закурить с чашкой кофе.
Привычка закурить после работы.
Привычка закурить после обеда....

3) Прокрастинация и откладывание на потом.
Как долго вы откладывали решение бросить курить? И чем вы мотивировали свое решение?

Раньше я курила лет 20, прежде чем ко мне пришло осознание,что пора бросать.
Сейчас я конечно, уже знаю как это делается поэтому курю в режиме: полгода курю, полгода отдыхаю.
Но, в таком режиме уже не получится, так как появились проблемы со здоровьем и бросать всё равно придётся.
@Тапиокия

Астра, ценность некую все же курение для тебя имеет, раз ты то куришь то не не куришь по полгода. Возможно это способ унять скуку или отвлечься от навязчивых мыслей. Или ты одинока и сигарета хоть какой-то но спутник. И ты пишешь что в таком режиме не получится из-за проблем со здоровьем.
Человек никогда не делает что-то просто так, ему это в голову не придет. Постарайся понять пожалуйста что по-настоящему значит для тебя курение и как изменить эту ситуацию.
Профильное отметил!