Очень полезный навык - не озвучивать свою первую эмоцию. Но оставлять все эмоции себе неполезно для алкоголика.,может иногда надо промолчать,мы же смотрим со своей позиции,а иногда надо поставить себя на место человека с на которого имеешь гнев, сложно,но научиться можно,я вот ,иногда случается,говорю детям всё не разговариваю с вами,доча сразу в слёзы ,а я подумаю и приходит совершенно другое решение,поэтому перед тем как что то сказать или сделать,считаю до десяти. Совсем другое решение приходит.
Можно я просто похлопаю и поставлю зачодъ?Профильное № 7 4_Четвертое королевство: @Dr. Feelgood @Леонелла
- Как вы выходите из конфликтов?
Стараюсь теперь в них не вступать. На конфликт меня и псих может вывести только муж☺ ну вот так это чудо на меня действует после того как побухает. Я не могу его потом какое-то время нормально воспринимать
- Что предпринимаете в случае появления гнева/ярости?
Гнев накрывает меня одномоментно, и иногда я даю ему выход, мне надо прооратся. Ну прям очень редко теперь, после того как в, АА шаги прошла, можно на пальцах пересчитать. И опять, я так себя ведут в основном только с мужем ,прям иногда говорю ему, потерпи , остановиться уже не могу
- Разрешаете ли себе так называемый «праведный гнев»?
Уже очень редко, пытаюсь отслеживать это состояние, и делать 10 шаг.
- Были ли у Вас конфликтные ситуации в марафоне или на форуме? Как их решали?
Во втором марафоне, в моей команде часто был срач, которые устраивали пару человек. И я написала модератору чтоб меня перевели в другую команду, на что мне задали резонный вопрос- а если и там будут такие люди. Ведь нас много и мы всё разные, но при этом больные люди. Что я буду делать? Постоянно бегать? В общем я осталась, в конфликтах не участвовала, если начинался срач, выходила на день или на пол дня. Чтоб всё успокоилось.
- Есть ли опасность вернуться в употребление в результате проявления гнева?
Знаю что гнев и обида для алкоголиков, смертельно опасное состояние. Стараюсь отслеживать и не доводить до греха.
- Как дела с обидами?
Бывает обижаюсь на людей и обстоятельства куда без этого. Но теперь стараюсь препоручить эти ситуации, и относится к ним по другому. Не всегда, но получается.
Я писал уже ,в поле и орать.
, я думаю,если довести до конфликта,это тоже может плохо сказаться для алкоголика,например, оппонент алкоголика в конфликте одержит первенство,что остается алкоголику?,мозг находит самое простое решение,снять стресс!
Спасибо за задание!Профильное N 7
@Dr. Feelgood @Леонелла
- Как вы выходите из конфликтов?
Последнее время, когда назревает конфликт, стараюсь его избежать, не развивать далее. Проговорить с конфликтующим, что он ни к чему не приведет. Если случилось, то надо его контролировать, быть уверенным и у руля, быть во главе. Что касается меня, стараюсь не провоцировать, контролировать свои эмоции. В-общем, всяческими способами ухожу от конфликтной ситуации. Думаю только о себе и своих близких, потому что в жизни только я у себя номер 1. Все остальное лишь окружение.
- Что предпринимаете в случае появления гнева/ярости?
Успокаиваю себя, применяю медитации. Также осознаю, что это только мои эмоции, и мое восприятие окружающего. Это не человек такой, а мое восприятие его поведения, например. Никто не обязан соответствовать моим придуманным стандартам. Помогает фитнес выпустить пар.
- Разрешаете ли себе так называемый «праведный гнев»?
Не очень понимаю, что это такое. Гнев не важно какой, все равно гнев. Так что работаю со своими негативными эмоциями.
Никто в моем окружении не обязан терпеть мои перегибы в эмоциях. Ни гнев, ни раздражительность, ни тревогу и переживания, ни печаль и тоску и прочее.
Несмотря на наличие всех этих эмоций в человеческой жизни, их контроль является обязательным условием.
- Были ли у Вас конфликтные ситуации в марафоне или на форуме? Как их решали?
Не было.
- Есть ли опасность вернуться в употребление в результате проявления гнева?
На текущий момент, полагаю, что нет. Гнев для меня - это не та эмоция из-за которой существует опасность снова употреблять. Эмоцию можно погасить при грамотном подходе, работая с практиками управления эмоций. Главное, их вовремя применять и на регулярной основе.
- Как дела с обидами?
Обиды - это так же моя эмоция как и гнев. Обида всегда моя, а не другого человека, на которого я обижаюсь. Он может даже и не знать об этом. Вывод то же - контролировать свои эмоции.
Спасибо за внимание
Юлечка, спасибо за профильное, принято
Так, это у нас долг что ль, принято, будь пунктуальнее6-е задание
Предлагаем внимательно, неспеша и подробно посмотреть на бессилие перед алкоголизмом.
1. Приводили ли твоё пьянство/твои запои к тому, что твоя жизнь и жизнь твоих близких подвергались опасности?
Да, приводили.
Как это было?
Глупо. Вспоминая об этом становится стыдно и постоянно преследуют жесткие приступы самокритики.
Вспоминая об этом сейчас - мне стыдно об этом рассказывать, потому что поступок полностью лишен здравого смысла.
2. В каких случаях ты терял(а) уважение к самому/самой себе из-за пьянства?
Всегда. Когда трезвеешь и размышляешь об этом, теряешь уважение к себе из-за пьянства.
Если думаю о любых случаях опьянения, понимаю, что в трезвости вела бы себя и говорила бы совершенно по-другому.
Независимо много выпито или мало.
3. Какие твои поступки вызвали критику твоих близких, друзей?
Какие поступки вызвали критику..
Ну может когда сильно напивалась только тогда, была критика от близких.
Потому что им приходилось "ухаживать" за мной.
4. Твои способы контролировать употребление алкоголя?
Единственный способ - Не пить.
В помощь. Примеры бессилия:
1) упорные мысли о выпивке.
Представь конкретные примеры, когда ты думал о выпивке вместо того, чтобы думать о более важных делах:
Ожидание вечера, чтоб выпить. Изначально это было как проведение досуга - готовишь еду, выпиваешь. Потом и готовить было необязательно - бежишь домой, чтоб выпить. Выпиваешь и дальше по делам.
2) попытки контролировать количество спиртного.
Приведи конкретные примеры, когда ты пробовал(а) справиться со своим алкоголизмом другими способами, а не полным воздержанием от алкоголя:
- ты решил(а) не пить неделю, а начинал(а) раньше;
И это было. Но единственный способ моего контролируемого потребления алкоголя на протяжении нескольких лет был по количеству - 3 рюмки ежедневно.
- пробовал(а) менять вид спиртного;
Нет. Намеренно, как способ КУ - нет.
- пробовал(а) пить только по субботам и воскресеньям;
Нет. Пила каждый вечер.
- пробовал(а) не пить на работе или никогда дома.
Как способ КУ - нет.
3) потерял(а) ли ты (буквально) сознание под влиянием алкоголя:
- потеря памяти;
Не помню конкретных случаев.
Было, конечно, когда кто-то рассказывал, а я удивлялась. Или было такое - звонишь близкому человеку и спрашиваешь: "Что вчера было?"
- выходящее из ряда вон поведение, хотя ты хотел(а) вести себя хорошо, сознательно.
Любое состояние опьянения из ряда вон. Ну это я сейчас себя так ругаю.
Не знаю почему у меня сейчас происходит такое самобичевание из-за выпиваемого ранее алкоголя.
Составь историю своего алкоголизма, не приключения, а сухую статистику:
- первый раз попробовал(а)
6 класс. 11 лет (посчитала возраст.. мягко говоря - удивилась)
- небольшие дозы алкоголя
Самая маленькая доза? Пускай будет - 0,33 литра 4,2 об.
- провалы в памяти
Были после потребления около 2 б.вина за вечер, более литра водки за вечер (последний раз).
- необходимость похмеляться
необходимости не было. Могла бы помучаться, но нет же - выпить для меня было легче.
- первый запой (либо жесткое пьянство)
запой. Страшное такое слово. Но было.
почитала я что такое запой и поняла, что было.
- прогулы
прогулы на работе? Да. И вообще вот само состояние после кутежа для меня тоже считается прогулом. Человек в таком состоянии, что от него толку нет.
Ходит, тупит, делает медленно.
Смысл себя мучить - проще взять день.
- проблемы на работе
Да. Я считаю, что если человек не смог продуктивно работать из-за плохого состояния вследствие потребления алкоголя - это уже проблема.
- проблемы в семье
Конечно. Не знаю, что думают близкие, но я сама себя не понимаю - как может мать так бухать.
@kenst @Павлуша
Спасибо! Принято!
Я приму ответ, написано то правильно, искренне надеюсь что у тебя всë именно так
Это мой идеал и я очень близка уже к нему.Я приму ответ, написано то правильно, искренне надеюсь что у тебя всë именно так
Немного не правильно выразился,это раньше так было , искал любой повод выпить и гнев одна из причин ,сейчас стараюсь не думать об этом,мысли конечно все равно есть и будут.Не было ли это наоборот?
Взгляни как бы со стороны, например на меня
Сначала тяга, сильное желание выпить.
Но я же не подзаборный алкаш, без повода пить неудобно.
И алкомышление подкидывает удобную ситуацию - надо просто поругаться с кем-нибудь.
Вуаля - повод готов
Естественная реакция - это отрицание. Не, я не такая, я жду трамвая, это они виноваты и тп.
Поразмышляй
@Эльвира85 @TaHjuXa
