Марафон трезвости #11_Сапфир

[Шакира]

дофаминовый дефицит, похоже... Это восполняется. Не алкоголем.

Чем восполнить?

 

[Coк]

Ты не курица, но у людей тоже какие-то рефлексы остаются, если я не ошибаюсь

У меня печатательный

 

[У Ангары]

Пока я тут страдал, она ещё цельных 2 дня гулеванила
Прикольно) всего 2 дня разницы)

целых 2 дня потеряла! Идём дальше ))

 

[Гайвер]

целых 2 дня потеряла! Идём дальше ))

Только вперёд

 

[Шакира]

У меня печатательный

Я тебя огорчу..ты об этом уже не узнаешь

 

[НЭталиЯ]

Всем сапфирятам сладких снов!
Я трезвая, а значит завтра меня ждёт бодрое утро, светлая голова, свежее выспавшееся лицо, я сделаю укладку, макияж , выпью кофе и поеду на любимую работу быть трезвой- это свобода!

 

[Гайвер]

трезвое утро - это особый кайф!

Даааааа!!!!!!!!
Как же это аху... здорово!!! По настоящему!!!

 

[Coк]

Чем восполнить?

Спорт, сон, секс. Три С. Можно двумя обойтись. Спортом и сном жертвовать нельзя - это константы ))

И много мелких радостей себе. Масеньких. Знаешь.. При работе с острой депрессией есть методика: записывать мелкие радости в течение дня.. вот даже хоть чуть-чуть если настроение улучшилось, взгляд просветлел - радостинка. И потом, когда волна серая или черная накрывает, брать этот список и доставать из него по радостинке. Солнце радует? Посмотреть на него. Через не хочу. Чуть-чуть. Как только раздражение накрывает, тут же переходить к другой мелочи. Пока внутри не пропадет ощущение серости. Мне помогает методика мелких радостей. Я уже их знаю - и радую, когда мне особенно тяжело. А еще люди. Через не хочу. Форум, сос-звонки... В общем, в изоляции не оставаться.

 

[Катяя]

Знаешь, было время, когда я утру радовалась, поющей птице, чашке кофе и это не так давно между прочим было. Я знаю, что эта способность у меня есть, просто от рождения..и тут вдруг серость навалилась. Скажи, а?

дофаминовый дефицит, похоже... Это восполняется. Не алкоголем.

Чем восполнить?

Ждать.
Меня только через полгода потихоньку отпускать стало, но у меня и стаж и литраж был больше.
Оно само восстановиться. Таблеток тут нет. Всё обычные известные методы: прогулки, сауны, медитации, цифровые детоксы, СОН! Режим дня, ну такое все что скучное или адреналин, экстремальный спорт, если любишь...

 

[НЭталиЯ]

Уже заранее радуюсь тому как завтра утром кофе буду пить
Вообще радуюсь! Вы даже наверное и представить себе не можете каким несчастным человеком я раньше была по утрам, поэтому моё трезвое утро - это особый кайф!

трезвое утро - это действительно кайф.
У меня же целый набор мероприятий был, чтобы себя в порядок привести после вечерних возлияний. Тут уж не до марафета было. Отеки бы убрать и головную боль

 

[Шакира]

Надо теперь флешмоб устроить : что будет, если я остаюсь трезвой! Надо на положительной нотке день заканчивать.

Утром встану с ясной головой, свежими мыслями, приготовлю завтрак, открою окно и жадно вдохну свежее утро..обниму своего малыша и подумаю, какая я счастливая, что у меня есть этот день и все те, кто рядом со мной в этом дне...а потом за день найду еще 10 поводов для радости:) примерно так

 

[Шакира]

Ждать.
Меня только через полгода потихоньку отпускать стало, но у меня и стаж и литраж был больше.
Оно само восстановиться. Таблеток тут нет. Всё обычные известные методы: прогулки, сауны, медитации, цифровые детоксы, СОН! Режим дня, ну такое все что скучное или адреналин, экстремальный спорт, если любишь...

Цифровой детокс еще не пробовала, остальное более или менее выполняю

 

[Катяя]

14.08.22 я трезвая
@Coк @Trinitaria
Моя радость на сегодня - нашагала 16 тыс. Молодэц я!

 

[Шакира]

Спорт, сон, секс. Три С. Можно двумя обойтись. Спортом и сном жертвовать нельзя - это константы ))

И много мелких радостей себе. Масеньких. Знаешь.. При работе с острой депрессией есть методика: записывать мелкие радости в течение дня.. вот даже хоть чуть-чуть если настроение улучшилось, взгляд просветлел - радостинка. И потом, когда волна серая или черная накрывает, брать этот список и доставать из него по радостинке. Солнце радует? Посмотреть на него. Через не хочу. Чуть-чуть. Как только раздражение накрывает, тут же переходить к другой мелочи. Пока внутри не пропадет ощущение серости. Мне помогает методика мелких радостей. Я уже их знаю - и радую, когда мне особенно тяжело. А еще люди. Через не хочу. Форум, сос-звонки... В общем, в изоляции не оставаться.

Дааа, с этими с-ками проблема..сон есть, но он прерывистый..время такое..спорт-ну лень наверное, это же напрягаться, а мне шавасана по душе, про третюю с я промолчу

 

[Coк]

Утром встану с ясной головой, свежими мыслями, приготовлю завтрак, открою окно и жадно вдохну свежее утро..обниму своего малыша и подумаю, какая я счастливая, что у меня есть этот день и все те, кто рядом со мной в этом дне...а потом за день найду еще 10 поводов для радости:) примерно так

Когда я остаюсь трезвой, я могу доставать себя из любой эмоциональной бури. Вспоминаю все, что люблю - и радуюсь этому! Меня зажигает работа, клавиатура, идеи, книги, общение, служение. Меня окрыляет творчество! В любом виде! Сам факт, что я могу творить свой день - радует!

Трезвое утро - всегда радостное, даже если грустное или нервное... Все равно радостное! Я знаю каждое такое утро всем своим существом: я уже счастлива, и я могу вместить в себя и отдать людям еще больше счастья - с каждым трезвым утром все больше!

Я не знаю, как передать это чувство трезвого утра - когда еще не проснулась, но чувствую, как все со всем связано: все люди... Близкие и любимые цветными потоками переливаются, а весь мир живой и пульсирующий... Это вне рацио. И это только в трезвом виде возможно - чувствовать живую связь с людьми и с Богом.

 

[Dr. Feelgood]

Какой всё же славный вечер у нас вышел!

 

[Чудо Чу'дное]

@Шакира я очень хорошо понимаю твоё состояние, помню когда трезвела со своим первым счётчиком.
Нужно понять, что это тяга, обострение зависимости. Очень неприятное, навящевое состояние пустоты, ничего не радует, серость.
Хорошо описанное у Стеца в главе Клиника обострения зависимости Не поленись, почитай. «Я как паук в банке. Мир как за стеклом. Все вижу, но не могу потрогать». Как правило, нет ощущения, что «все плохо». Все не плохо и не хорошо — просто никак. Вроде все есть, но чего-то не хватает. «Такое чувство, что откусил, но не проглотил». Безразличия нет, человеку хочется что-то получить, но даже четко сформулировать, что — он не может.

Просто выпив - не станет лучше. Опять начнешь потихоньку катиться, а вставать на трезвый путь во второй, в третий, в четвертый раз гораздо ГОРАЗДО сложнее. Я точно знаю и все кто со вторым, третьим, энным счётчиком тебе это подтвердят.

 

[Coк]

Какой всё же славный вечер у нас вышел!

Спасибо! Я даже капусту доела. И вовсе она не дурацкая ))) Как там? На миру и смерть красна? На миру и морская капуста вкусна!

 

[Шакира]

@Шакира я очень хорошо понимаю твоё состояние, помню когда трезвела со своим первым счётчиком.
Нужно понять, что это тяга, обострение зависимости. Очень неприятное, навящевое состояние пустоты, ничего не радует, серость.
Хорошо описанное у Стеца в главе Клиника обострения зависимости Не поленись, почитай. «Я как паук в банке. Мир как за стеклом. Все вижу, но не могу потрогать». Как правило, нет ощущения, что «все плохо». Все не плохо и не хорошо — просто никак. Вроде все есть, но чего-то не хватает. «Такое чувство, что откусил, но не проглотил». Безразличия нет, человеку хочется что-то получить, но даже четко сформулировать, что — он не может.

Просто выпив - не станет лучше. Опять начнешь потихоньку катиться, а вставать на трезвый путь во второй, в третий, в четвертый раз гораздо ГОРАЗДО сложнее. Я точно знаю и все кто со вторым, третьим, энным счётчиком тебе это подтвердят.

Почитаю обязательно, спасибо!

 

[Dr. Feelgood]

Утром встану с ясной головой, свежими мыслями, приготовлю завтрак, открою окно и жадно вдохну свежее утро..обниму своего малыша и подумаю, какая я счастливая, что у меня есть этот день и все те, кто рядом со мной в этом дне...а потом за день найду еще 10 поводов для радости:) примерно так

А то какое то пиво придумала, тьфу!