Не курим #11 Марафон "Дыхание Весны"

Для тех, кто хочет бросить курить.
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация

Таблица
Отчет по форме: Не курю, дата, @Вальдарк @Obsecration @Стоять
Календарь бросающих курить 1-14 дней
Календарь бросающих курить от месяца и более
Клуб взаимопомощи
Информационные материалы
Инструкция при накатах
OXYGEN
Профильные работы участников
Профильное задание №1
Профильное задание №2
Профильное задание №3
Профильное задание №4
Стоять написал(а):
Хочу обсудить как справляться с накатами и триггерами и что делать, когда хочется и бросить, и продолжать.
Нажмите для раскрытия...
Начну со 2-ой части вопроса.
Я готовилась, вернее выходнула, и начала подготовку.Начала с фильмов , аудиокниг, различных роликов мотивирующих.Важное выписывала в тетрадь.Так как прям сильной мотивации у меня не было, здоровье, а для курильщика понятно это не мотивация :mysterious:
Во время просмотра она увеличивается в разы!!!
И появляется новая, есть опыт, воспоминания , когда не курила 4 года.
Накаты и триггеры. При накатах, уже писала, дыхательная гимнастика+ Холс, нашла Валерьянку из корня валерианы именно, а не жёлтые таблетки.Рассасываю их, при накатах. 20230522_135306.jpg
Леденцы можно из аптеки на травах, без сахара, кто не хочет поправиться, имбирь в сахаре, кто не боится))) Режу на пластинки, и жую. Психологическая зависимость.Уяснила, вбила себе в голову, что мысль о сигаретах -это всего лишь мысль!!!!💯Удачи!!!!😘
 
Последнее редактирование:
Стоять написал(а):
download.gif
Вопрос от Валентина @MARKUS
Хочу обсудить как справляться с накатами и триггерами и что делать, когда хочется и бросить, и продолжать.

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
Нажмите для раскрытия...
Мне не нравится моё озлобленное состояние, хочу курить. Я поступила радикально - оставила себя без денег на неделю, чтоб не покупать курево. А психологически ничего не делаю, у меня сейчас мысли о другом.
 
Охота кого-то убить. Послала мужа за пельменями, и майонеза хочу. И опять в бой. Мне наверное голову сначала надо вылечить, снять стресс, я все время в нем, ни один кг организм не отдаст, тем более с плохим сном. Устрою сейчас офигенный читмил.
 
ален-ка написал(а):
Посмотри вот это еще.

author.today

Магия курительной трубки.Курительные медитации. Как бросить курить!!!!, Андрей Блокбастер читать онлайн

здесь методика бросания курить, аналогов методики нету, ибо используется в ней курительная трубка, а так же рассказаны виды медитаций курительных без табака
author.today author.today
Нажмите для раскрытия...
Интересный метод.. и словечки весёлые)) например, упражнение по поднятию кундалини..😁
А вообще идея неплохая с трубкой, я считаю... И вот мысль появилась, может безникотиновый вейп взять?... Народ, что скажете?.. Чисто психологический момент попробовать закрыть, когда стрессуешь?...
(На никотиновых электронках уже собаку съел, если что)
 
Nsk Siberia написал(а):
Интересный метод.. и словечки весёлые)) например, упражнение по поднятию кундалини..😁
А вообще идея неплохая с трубкой, я считаю... И вот мысль появилась, может безникотиновый вейп взять?... Народ, что скажете?.. Чисто психологический момент попробовать закрыть, когда стрессуешь?...
(На никотиновых электронках уже собаку съел, если что)
Нажмите для раскрытия...
А смысл? Можно просто ингаляции поделать, ручку покурить.
 
Nsk Siberia написал(а):
Интересный метод.. и словечки весёлые)) например, упражнение по поднятию кундалини..😁
А вообще идея неплохая с трубкой, я считаю... И вот мысль появилась, может безникотиновый вейп взять?... Народ, что скажете?.. Чисто психологический момент попробовать закрыть, когда стрессуешь?...
(На никотиновых электронках уже собаку съел, если что)
Нажмите для раскрытия...
Ни разу внезапно не заканчивалась жидкость? Без никотина вейп очень бессмысленная штука. Вдыхать какой-то пар, что бы что? Эффекта-то нет никакого.
 
Вальдарк написал(а):
Ни разу внезапно не заканчивалась жидкость? Без никотина вейп очень бессмысленная штука. Вдыхать какой-то пар, что бы что? Эффекта-то нет никакого.
Нажмите для раскрытия...
Когда только начинал юзать электронки, то бывало, да, внезапно заканчивалась жидкость или ещё что-нибудь, однако, с опытом уже перестал в такой просак попадать 👍😌
Без никотина электронка действительно бессмысленная штука, это верно.. Но подумал, что может чисто психологический момент перекроет 🤔 Хотя... Как-то раз, пару лет назад взял самую дёшевую электронку с заправляемым картриджем, залил безникотиновой жижи... И под конец дня понял, что бессмысленнее занятия и быть не может
 
Nsk Siberia написал(а):
Когда только начинал юзать электронки, то бывало, да, внезапно заканчивалась жидкость или ещё что-нибудь, однако, с опытом уже перестал в такой просак попадать 👍😌
Без никотина электронка действительно бессмысленная штука, это верно.. Но подумал, что может чисто психологический момент перекроет 🤔 Хотя... Как-то раз, пару лет назад взял самую дёшевую электронку с заправляемым картриджем, залил безникотиновой жижи... И под конец дня понял, что бессмысленнее занятия и быть не может
Нажмите для раскрытия...
Физическая зависимость пройдёт через 3- 5 недель, а с психологической нужно будет работать. Для меня самым тяжёлым являлись ритуалы . Какой смысл продолжать их соблюдать, если решил бросить курить? Чем быстрее ты их изменишь, тем быстрее уйдёт психологическая зависимость и станешь свободным. Вот ты полтора года не пьешь . Молодец ! А представь , что бросив пить алкоголь , ты каждый раз покупал бы бутылку , наливал в неё обычную воду, доставал стопки /бокалы и представлял , что пьешь ? Глупо? Я считаю, что да :PARDON:
 
Сон хуже стал, хотя уработалась за прошлые два дня, один отдыхала и щас опять на работу на 3 дня. Вчера сдала, провалялась весь день, дела заброшены были. Стараюсь себя не пилить. Домашним про расставание не говорила, просто лежала, отвлекала себя, писала подругам и друзьям. Парень прислал видео типа с прощенным воскресением все дела. Переспросила, хочет за что-то извиниться или я включена в массовую рассылку. Потому что нечего, не люблю я пересланные видео в Вотсапе они память засоряют, это я раньше умилялась типа знаки внимания, теперь то нет, ситуация поменялась. Промолчал. Пройдет в блок, если ещё что-то отправит подобное из видео, нечего больше терпеть. Всё-таки написала да, но для меня это просто банальная вежливость, что-то ответить, когда написали тебе. Ну и отговорка конечно, может на диалог надеялась. Но нет так нет, молчит и я писать не буду ничего более. Про блок в том числе))) хотя тут не уверена в своей силе воли, но надо бы. У меня ещё банки из под меда которые он привозил когда болела лежат, мелочь и ему не архи важно их вернуть, понятное дело, но меня выбешивает. Хз может выкинуть, а деньги за них на карту. Я вообще после расставания с бывшим мужем норовлю кидаться потом деньгами в тех с кем не сложилось, я могу вообще все посчитать и торты и траты в ресторанах и начать это возвращать. Не очень здоровая фигня. А так сами банки отдавать это проблема, живёт далековато и плохо с транспортом там вообще. Хз пока не решила чего с этим делать, подумаю потом, наверное.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу