Не курим #11 Марафон "Дыхание Весны"

Для тех, кто хочет бросить курить.
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация

Таблица
Отчет по форме: Не курю, дата, @Вальдарк @Obsecration @Стоять
Календарь бросающих курить 1-14 дней
Календарь бросающих курить от месяца и более
Клуб взаимопомощи
Информационные материалы
Инструкция при накатах
OXYGEN
Профильные работы участников
Профильное задание №1
Профильное задание №2
Профильное задание №3
Профильное задание №4

Вложения

  • FDA288DE-549D-4C29-9CA4-6AFB6449CBCE.jpeg
    FDA288DE-549D-4C29-9CA4-6AFB6449CBCE.jpeg
    133.6 KB · Просмотры: 14
Я уже два захода в парную с веником и один в сухую. Сейчас в бассеин и хаман. Потом еще один в сухую и в мокрую . И домой. Блинов нет , баба Яга не напекла . Но яишницу с краковской колбасой с луком , кетчупом и майонезом всем гастрологам на зло отведаю. Потом прогулка километров 3-4 , обед и спать два часа. Потом вечером еще что нибудь замучу.
 
download.gif
Вопрос от Валентина @MARKUS
Хочу обсудить как справляться с накатами и триггерами и что делать, когда хочется и бросить, и продолжать.

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
 
Стоять написал(а):
download.gif
Вопрос от Валентина @MARKUS
Хочу обсудить как справляться с накатами и триггерами и что делать, когда хочется и бросить, и продолжать.

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
Нажмите для раскрытия...
Мне кажется, половина успеха - это отследить свои триггеры и понять, почему они так работают. Проанализировать. Что вот сейчас в моменте тебе хочется курить не потому что хочется курить, а потому что ты идешь на совещание/поговорил с неприятным тебе человеком/вспомнил о бывшем/устал/неудачный день и так далее. Это ведь всё в голове. И этот момент пройдёт, и от отсутствия сигареты он не будет сложнее, чем был бы с ней
 
Я сегодня в тоске, погода давит, у нас небо всё затянуто. С отсутствием планов что-то я загнула, накрывает хандра, нужно проветриться сходить.

В отсутствие перекуров совсем перестала видеть улицу 😄 Надо заново учиться туда выходить просто ради улицы.
 
drama_queen написал(а):
В отсутствие перекуров совсем перестала видеть улицу 😄 Надо заново учиться туда выходить просто ради улицы.
Нажмите для раскрытия...
У меня наоборот в начале было! Шел на улицу и оказавшись там не понимал для чего!)) Потом прогулками заменил, очень комфортно!
 
Стоять написал(а):
download.gif
Вопрос от Валентина @MARKUS
Хочу обсудить как справляться с накатами и триггерами и что делать, когда хочется и бросить, и продолжать

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Эфир
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@AnnaSong
@dalija
@Асфальт
@NVM
Нажмите для раскрытия...
Я начала относиться к накатам , как к части выздоровления . Просто нужно принять, что тяга будет, ведь мы зависимы. Я стала её анализировать - почему пришла сейчас? В основном , накат случался в моменты, когда я обычно курила . Посуду помыла - накат , поела - накат, с работы вышла - накат, перерыв- накат. Но тяга никогда не длилась более 10 минут. Она просто исчезала и я зная это, давала ей время. Я знала , что она уйдет. Переломаться необходимо. Триггеры лучше избегать , если получается . Зачем провоцировать себя лишний раз ? Чем больше счётчик- тем реже накаты и меньше тригерров. Это все стирается и ритуалы меняются.
По поводу второго вопроса - на двух стульях не усидишь. Я долгие годы была в состоянии , когда, вроде, и бросать пора , но не хотелось жутко. Нужно этого захотеть . Для себя . Нужно хотеть быть некурящим человеком, а это образ мыслей. Если не хочется, может, время не пришло ? Самый мазохистский метод "бросание на зубах". Крайне не рекомендую, хотя кто то и так смог бросить- ради, здоровья , например. Но это путь к страданиям. ИМХО
@MARKUS
 
Obsecration написал(а):
Не нашла отчеты за период с 12.02 по 15.03, И за сегодня разумеется :)
Пришлешь?
Нажмите для раскрытия...
Доброе утро!
Не курю, 12.03.2024
@Вальдарк @Стоять @Obsecration

Не курю, 13.03.2024
@Вальдарк @Стоять @Obsecration

Доброе утро!
Не курю, 14.03.2024
@Вальдарк @Стоять @Obsecration

Доброе утро!
Не курю, 15.03.2024
@Вальдарк @Стоять @Obsecration
 
drama_queen написал(а):
Мне кажется, половина успеха - это отследить свои триггеры и понять, почему они так работают. Проанализировать. Что вот сейчас в моменте тебе хочется курить не потому что хочется курить, а потому что ты идешь на совещание/поговорил с неприятным тебе человеком/вспомнил о бывшем/устал/неудачный день и так далее. Это ведь всё в голове. И этот момент пройдёт, и от отсутствия сигареты он не будет сложнее, чем был бы с ней
Нажмите для раскрытия...
Я бы немножко дополнила. Не столько отслеживала тригерры, сколько эмоции от них. Тригерры я свои все знаю, но вот на эмоции, как я это сделала с алко, я их не раскладывала. Вот сейчас утро, я пошла бы курить на балкон, конечно не потому что начальник хреновый) мне нравится утром сесть на балконе в одиночестве, полистать телефон, настроиться на день, набросать какой-то план. Я спокойна, уравновешенна в этот момент, я уверена в своих силах.
И я крайне не люблю когда мне что-то мешает утром вот так посидеть.
На кой ляд мне при этом сигарета?....
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу