Не курим #11 Марафон "Дыхание Весны"

[Avene]

Социум с детства

Именно!!! С алко тоже самое..

 

[Avene]

Именно!!! С алко тоже самое..

Начало так же было положено, я имею ввиду

 

[Стоять]

Начало так же было положено, я имею ввиду

Корни социального программирования одинаковы у алко и никотина!

 

[Denis81]

Не курю 15.03.24.@Вальдарк @Стоять @Obsecration

 

[Clean]

Очень хороший вопрос, буду первой, у меня нет на него ответа, но порассуждаю...

Я считаю, что не нужно искать заменители, другие способы снять стресс, если нет такой возможности.
Мне помогает прокрутить ситуацию в голове вперед: вот пройдет час, ночь, сутки. Эмоции отпустят, а я уже опять курю. Даже если это будет одна сигарета в моменте, я о ней потом пожалею. Так стоит ли оно того?

Очень хороший вопрос
Считаю, миф "сигарета помогает успокоиться" великим обманом века. Помогает успокоиться не сам факт курения , а некое отвлекающее от проблемы действие (компульсивное). Но с таким же успехом в момент стресса , можно засунуть в рот зубную щётку и нервно чистить зубы.
Начать, наверное , нужно с физиологии. Никотин сужает сосуды и тем самым усиливает плохое самочувствие, тревогу и депрессию.
Несмотря на то, что большинство курильщиков ищет в сигарете спасительное, мгновенное лекарство от стресса и возбуждения, научные исследования говорят об обратном: каждая новая доза никотина приближает человека к состоянию апатии, депрессии, подавленности и тревожности.
Для того , чтобы не сорваться и не закурить во время стресса , следует полностью развенчать этот миф в голове и перестать уже в него верить. Тогда и потребности в этом не будет. Нас долгое время дурили и мы верили этому в силу неграмотности. Хватит дураками быть. Сигарета не даёт ничего положительного. Это не лекарство , не успокоительное, не модный аксессуар. Это наркотик , который медленно убивает нас . Тем страннее, что понимая все это, мы добровольно пихаем её себе в рот .
ПыСы Всем доброе утро и я не курю 15.03.24
@Стоять
@Вальдарк
@Obsecration

 

[Clean]

Разные методы есть! Я по Шичко отказывался от никотина и алкоголя. Срубило под корень. В ноябре у сына диагностировали онкологию и в это же время я вдрызг разругался с любимой женщиной. Было желание сжечь до тла всю вселенную и разложить на атомы.
Но курить или бухнуть не хотелось совсем!
Мне это просто не нужно.

Сыну полной ремиссии желаю и веры вам всем , что все будет хорошо

 

[Clean]

Команда, доброе утро!

Сегодня посреди ночи вскочила, уснуть не могла. Чтобы не гонять тягу в голове, начала пересматривать лекции Фахреева- Плохие мысли как ветром сдуло и через 1,5 часа я спокойно уснула. С сегодняшнего вечера подключаю ведение дневников.

Надо долбить сознание, на одной силе воли я просто никуда не уеду. С алкоголем у меня прям переворот мышления произошёл, я забыла что такое тяга вообще, причём резко и почти сразу. Да, я долго разгребала последствия алкоголизма, всякие пасы, по кусочкам цнс собирала, нервы ни к черту были, но никакой борьбы с тягой не было, она меня не посещала.

Недавно знакомый меня спросил: "Не пьешь уже столько, круто. Как держишься? Тяжело наверное в постоянном запрете жить?" Я говорю: "Так я не держусь и ничего себе не запрещаю. Мне можно пить, просто я НЕ ХОЧУ! И в этих словах я считаю заключена вся суть правильной работы над собой.
Хочу точно такой же эффект с сигаретами. Не героически держаться и постоянно отмахиваться от тяги, а НЕ ХОТЕТЬ, а для этого надо мозги перетряхнуть как следует.

Всем хорошего дня без никотина и тяги!

Не курю. 15.03.2024 @Стоять @Вальдарк @Obsecration

Очень отозвалось. Это то, к чему я стремлюсь

 

[OwL Free]

Как сдержать себя во время сильного стресса и не закурить?

Ну лучше всего думаю начать об этом говорить с таким же человеком . Привести себя так же в состояние покоя. Молитва, медитация, сон, и т. д.
У меня в основном все начиналось с банального раздолбайства... А все надоело и понеслось

 

[Avene]

Ну лучше всего думаю начать об этом говорить с таким же человеком . Привести себя так же в состояние покоя. Молитва, медитация, сон, и т. д.
У меня в основном все начиналось с банального раздолбайства... А все надоело и понемлось

А когда стресс накрыл тебя с головой? Привет!!!
Простите, просто мне интересно каждое мнение!!!

 

[OwL Free]

Сейчас у меня резко упал гемоглобин. Можно конечно сказать , а все пропало впасть в панику начать все по новой. Но я решил выждать две три недели и пойти перездать. А потом решать что да как. Вполне вероятно что этот скачек может быть на фоне отказа от никотина

 

[OwL Free]

стресс

Все стрессы просто так им не происходят. Виной всему корень всегда во мне . Я уже 9 с гаком лет всегда в любой ситуации задаю себе два вопроса . Что я боюсь от этого получить и что я боюсь от этой ситуации потерять . Если честно отвечать держа себя в руках то ответы могут не то чтоб удивить а просто насмешить . Это работает теперь уже на автомате и никаких стрессов у меня нет

 

[Стоять]

Для того , чтобы не сорваться и не закурить во время стресса , следует полностью развенчать этот миф в голове и перестать уже в него верить. Тогда и потребности в этом не будет.

Да, всё верно, Наташ! Но это только часть работы! Надо ликвидировать убеждения, а они находятся над подсознательном уровне. Если проще, то это рефлексы принуждающие нас курить. Помогает регулярное чтение (просмотр) профильных материалов, общение на профильных ресурсах и интенсивы по методам. Надо работать, само то же может отвалиться, но это редкость и рассчитывать на это не стоит. Одного желания мало. Ты трудишься, это здорово!

 

[Сансара]

Привет всем!
Не курю, 15.03.2024
@Вальдарк @Стоять @Obsecration

 

[Сансара]

Давайте вместе подумаем и выскажемся! Это важно!
Сегодня вопрос от Наташи @dalija
Как сдержать себя во время сильного стресса и не закурить?​

Спойлер: Некуряшки

@Obsecration
@Вальдарк
@Абрикоса
@Nsk Siberia
@Усы Суффикса
@Аvrora
@Станислав Джи
@Асфальт
@Clean
@Мерехлюндия
@SvetЛана
@Ksan
@Сансара
@Denis81
@Hannadi
@drama_queen
@To4ka
@вирсавия
@lucid dreamer
@Woland9
@PulpFiction
@slavner
@OwL Free
@Фитоняшка
@Эфир
@Anselmo
@ален-ка
@BaDaBuM
@Мэри 85
@Dandeliona
@Алиса С
@Мэнсон
@Паника
@КираCrescent
@Apelsinka1988
@мимино
@Мудрый
@anfisa_ego
@Jevgesha
@Woody Woodpecker
@AnnaSong
@dalija

​

В прошлом марафоне когда совсем еще срок был от силу неделю, я поругалась с любимым человеком. Сильно, до расставания.
О боже, как я страдала….

Но! Не забываем, что когда ты принял окончательное решение, что ты не куришь - мысли закурить при стрессе или в подобных провоцирующих ситуациях меньше и они имеют меньшую силу и воздействие на тебя. И от того, что ты закуришь мир не перестанет рушится в сию минуту. Так же будет горько, обидно и больно. Поэтому вопрос: а не закурить ли мне в период стресса? Ответ: нет, это не изменит ситуацию и будь добра найди способ прожить этот стресс без допинга.

Второй момент,
это путь, по которому ты сейчас идешь ломка/ тяга/физическое недомогание/проблемки со здоровьем/страх/стресс/провокации - это всего лишь длинный темный коридор, который ты обязан пройти, чтобы открыть воооон ту дверь в более свободный мир.
Это как ты боишься темноты, но тебе нужно пересилить себя, встать и дойти до выключателя, чтобы включить освещение в комнате.

Не нужно бояться стрессов, нужно бояться того, что возможно решение об отказе от курения слабенькое и сделать так, чтобы оно было сильное. Работать с этим и со своей головой.
А стресс - это часть нашей повседневной жизни, справимся

 

[Стоять]

Не нужно бояться стрессов

Абсолютно верно, Саня!
Стресс это всего лишь мобилизующая реакция организма на потенциальную опасность. Но мы сами делаем из него монстра!

 

[lucid dreamer]

Не травлюсь никотином 14.03.-15.03 @Вальдарк @Obsecration @Стоять
Дышим весной легко и свободно!

 

[Avene]

Все стрессы просто так им не происходят. Виной всему корень всегда во мне . Я уже 9 с гаком лет всегда в любой ситуации задаю себе два вопроса . Что я боюсь от этого получить и что я боюсь от этой ситуации потерять . Если честно отвечать держа себя в руках то ответы могут не то чтоб удивить а просто насмешить . Это работает теперь уже на автомате и никаких стрессов у меня нет

Супер, спасибо!!!

 

[Avene]

В прошлом марафоне когда совсем еще срок был от силу неделю, я поругалась с любимым человеком. Сильно, до расставания.
О боже, как я страдала….

Но! Не забываем, что когда ты принял окончательное решение, что ты не куришь - мысли закурить при стрессе или в подобных провоцирующих ситуациях меньше и они имеют меньшую силу и воздействие на тебя. И от того, что ты закуришь мир не перестанет рушится в сию минуту. Так же будет горько, обидно и больно. Поэтому вопрос: а не закурить ли мне в период стресса? Ответ: нет, это не изменит ситуацию и будь добра найди способ прожить этот стресс без допинга.

Второй момент,
это путь, по которому ты сейчас идешь ломка/ тяга/физическое недомогание/проблемки со здоровьем/страх/стресс/провокации - это всего лишь длинный темный коридор, который ты обязан пройти, чтобы открыть воооон ту дверь в более свободный мир.
Это как ты боишься темноты, но тебе нужно пересилить себя, встать и дойти до выключателя, чтобы включить освещение в комнате.

Не нужно бояться стрессов, нужно бояться того, что возможно решение об отказе от курения слабенькое и сделать так, чтобы оно было сильное. Работать с этим и со своей головой.
А стресс - это часть нашей повседневной жизни, справимся

 

[Avene]

 

[Паника]

Всем привет. До отпуска 10 дней, дожить бы без больничного усиленно арбидол пью, мне нужен голос. Насчёт темы про стресс сильный, лично мне ничего не помогает, а при обычном чтение молитв, дыхание по квадрату, жвачки, пустырник.