Зож городок

[Clean]

Добрый вечер, ЗОЖанутые!
На пути к цели 28.07.24
Не курю, сладкое не ем. Голова болит очень и спать все время хочется
Но оценка 5
@Лесная Соня

 

[Nonsense]

@Лесная Соня на пути к цели (23.07-28.07 ) - оценка 2
Неделька выдалась непростой. Уволился с любимой работы + переезд. И в общем начисто забил на челендж. Постараюсь со следующей недели взяться за себя

 

[дядя Коля]

Уволился с любимой работы + переезд

Ну значит так надо было.
Скажу тебе так: меня под пустячным поводом (я думал бюрократия) вызвали и предложили работу.
Я как и ты - уволился (в определеном смысле) и отказался.

Будем жить.

 

[Vera S]

@Vera S, поздравляю! Три года!!! В довесок еще и талант к фотографии. Ну вообще)))

А я поздравляю с датой отказа от никотина!

Спасибо большое за поздравления

 

[Vera S]

Добрый вечер, ЗОЖанутые!
На пути к цели 28.07.24
Не курю, сладкое не ем. Голова болит очень и спать все время хочется
Но оценка 5
@Лесная Соня

Честно говоря, у тебя сейчас очень амбициозный план: закончить с курением, отказ от сладкого, плюс основное это завершить употребление алкоголя.

Желаю успеха!
И готовности, в случае необходимости, пожертвовать второстепенным ради главного.

 

[Vera S]

Честно говоря, у тебя сейчас очень амбициозный план: закончить с курением, отказ от сладкого, плюс основное это завершить употребление алкоголя.

Желаю успеха!
И готовности, в случае необходимости, пожертвовать второстепенным ради главного.

Писала к тому, что голова будет болеть и прочий дискомфорт станет спутником на какое-то время.
Но ты и сама, наверняка, знаешь.

 

[дядя Коля]

Добрый вечер!
@Лесная Соня на пути к цели, 28.07.2024 - оценка 2



Мужик: Втягивайся)))! Работай.
Даже если отдыхаешь.

 

[Vera S]

Отчёт за 28 июля:
Шаги - да мало я сегодня ходила. Состояние было не очень, так как я сильно невысыпалась. Вернулась вчера очень поздно, а вот проснулась ни свет ни заря. В итоге разбитая пол дня, потом поспала пару часов и тоже «ну такое»
Ещё на велике каталась, немного тоже.
Поставлю - в итоге, минимум выполнен.
Питание - без нарушений, колу без сахара выпила, без этого можно было обойтись, но пыталась взбодриться вечером.
Зарядка - заставила себя не смотря на разбитые состояние и это меня сегодня порадовало.

Общая оценка - 5
@Лесная Соня

 

[Agata_ms]

Всем привет я с вами!!!

 

[Agata_ms]

Моя цель:
1. Без сладкого
2. ИГ (интервальное голодание)

@Лесная Соня на пути к цели, 28.07.2024 - оценка 5

 

[Clean]

Честно говоря, у тебя сейчас очень амбициозный план: закончить с курением, отказ от сладкого, плюс основное это завершить употребление алкоголя.

Желаю успеха!
И готовности, в случае необходимости, пожертвовать второстепенным ради главного.

Отказ от курения не мешает мне. Я собственно и сорвалась, выпив алкоголь. Так же, как и кофе не триггерит меня, например, когда я бросаю курить. И с сигарет я довольно легко слезаю сейчас. Я не борюсь с тягой. Есть некоторые физические неудобства только, которые пройдут через пару недель.
На отказ от сладкого тоже есть мед причины и моему организму без него лучше.
Я помню обо всех рекомендациях и не стала бы делать ничего, если бы это было угрозой моей трезвости. Но я себя хорошо изучила уже и это не мой случай. С меня брать пример никому не рекомендую, конечно. Но вот для меня это не является фактором риска.

 

[Лесная Соня]

Доброе утро ЗОЖники!
Как всегда, в воскресенье, отчёт за неделю!:)
Итак:
@Лесная Соня
ОТЧЕТ за неделю: 22/07/2024 - 28/07/2024
На пути к цели
Оценка
На этой неделе было сделано:
йога х3 раза по 45 мин
Пресс/Ноги/Пилатес х4 раза по - 20/20/20 ми
ежедневная ходьба на треке по 60 мин
Интервальное питание 36:12 продолжается
По вашему мнению:
Вот и прошло 5 месяцев, как я каждый день занимаюсь физкультурой. Физически я стала: крепче, гибче, энергичнее и худее - это факт, но спина как болела, так и болит, крестцово-подвздошный сустав (КП), тоже, как болел, так и болит, ну и немеют ноги в ступнях, иногда.
В одном я уверена, что спина и кп.сустав болели бы в любом случае, занимаюсь я или нет, так что лучше заниматься.
Я очень рада, что физ.упражнения стали моей каждодневной рутиной.
Каждое мое утро я начинаю с зарядки, иногда лень, но я всё равно делаю!

Всем успехов в достижении своих целий!

@Лесная Соня на пути к цели 27.07.2024 и 28.07.2024 - оценка 5 за оба дня.

Доброе утро

Отчёт за 27 июля:
Зарядка - выходной (физ причина + поездка загород на мероприятие)
Шаги - меньше обычного, но в целом 10 есть, так как после 12 ночи я была ещё на ногах. Опять же поездка загород и много времени провела в дороге.
Питание: очень старалась, ничего не нарушила, но за чистоту состава сосисок на пикнике ручаться я не могу.
Аллергия пока не отпускает(

Общая оценка - ну пусть 4, раз от физкультуры выходной. @Лесная Соня

@Лесная Соня
на пути к цели 28.07.2024 - оценка 5
17 800 шагов плюс велосипедная прогулка.

Добрый вечер!
28.07
Зарядка
@Лесная Соня
Сегодня решила поснимать нашу с котами жизнь.
Потом посмотрела получившееся видео. Задумалась. Пошла и сделала три зарядки до кучи к утренней. Ещё вечером сделаю)
Сосиски, лаваш и пакетики капучино отдала семейству брата. Получила взамен гору кабачков))
Соль отодвинула подальше в шкаф. Запаслась водой.

Добрый вечер, ЗОЖанутые!
На пути к цели 28.07.24
Не курю, сладкое не ем. Голова болит очень и спать все время хочется
Но оценка 5
@Лесная Соня

@Лесная Соня на пути к цели (23.07-28.07 ) - оценка 2
Неделька выдалась непростой. Уволился с любимой работы + переезд. И в общем начисто забил на челендж. Постараюсь со следующей недели взяться за себя

Добрый вечер!
@Лесная Соня на пути к цели, 28.07.2024 - оценка 2



Мужик: Втягивайся)))! Работай.
Даже если отдыхаешь.

Отчёт за 28 июля:
Шаги - да мало я сегодня ходила. Состояние было не очень, так как я сильно невысыпалась. Вернулась вчера очень поздно, а вот проснулась ни свет ни заря. В итоге разбитая пол дня, потом поспала пару часов и тоже «ну такое»
Ещё на велике каталась, немного тоже.
Поставлю - в итоге, минимум выполнен.
Питание - без нарушений, колу без сахара выпила, без этого можно было обойтись, но пыталась взбодриться вечером.
Зарядка - заставила себя не смотря на разбитые состояние и это меня сегодня порадовало.

Общая оценка - 5
@Лесная Соня

@Vera S какие замечательные фотографии
Всех отметила

 

[Лесная Соня]

Моя цель:
1. Без сладкого
2. ИГ (интервальное голодание)

@Лесная Соня на пути к цели, 28.07.2024 - оценка 5

Добавила, отметила
И рада, что ты с нами

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
@Лесная Соня на пути к цели 28.07.2024
оценка 5
Зарядка +
Шаги +
Всякая разная активность, включая валку молодого леса
Ну и пошли кабачки... глаза б мои их не видели

 

[Любушка]

Доброе утро!

Состояние такое... как будто я пытаюсь заболеть. Буду пить много теплого, надеюсь, пронесет.
@Лесная Соня на пути к цели 28.07.2024 - оценка 5.

 

[Mamsja]

@Любушка, выздоравливай!!! Не надо пытаться заболеть... Обняла)

 

[Mamsja]

УРРРРААААААААААААААА!!! Первая пятёрка на весах! 59,8 кг.
Это -11,200.

 

[ЛИКУША]

Поставлю новую цель - за месяц похудеть на 2 кг.
Для этого продолжу заниматься йогой по утрам, вовремя ложиться спать, быть активной днем и сбалансированное питание.
На пути к цели:
22.07.24 оценка 5
23.07.24 оценка 3
24.07.24 оценка 4
25.07.24 оценка 4
26.07.24 оценка 3
27.07.24 оценка 3
28.07.24 оценка 5
По воскресеньям активный отдых, ягоды, грибы и острова.

@Лесная Соня

 

[Mamsja]

По воскресеньям активный отдых, ягоды, грибы и острова.

Красота какая!!!

 

[ЛИКУША]

Ну и пошли кабачки... глаза б мои их не видели

– Кабачки являются очень полезным продуктом, который вполне можно употреблять ежедневно. Предельно допустимой порцией для взрослого здорового человека считается порция в 400–500 г.
Кабачки, какого бы сорта они ни были, – это низкокалорийные овощи, на 100 г продукта приходится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы кабачка составляют вода и клетчатка, что делает овощ просто идеальным диетическим блюдом. При регулярном употреблении кабачки могут помочь избавиться от лишнего веса и проблем с пищеварением.
Ежедневное употребление кабачков дает импульс для активной работы иммунной системы.
Плоды кабачков богаты специфическими ферментами, обеспечивающими расщепление белков из пищи. Данное свойство очень важно для тех, у кого диагностированы нарушения в работе печени. Кабачки также способствуют процессу отделения желчи, что может быть полезно для профилактики заболеваний желчного пузыря.

Так что надо их есть, а не смотреть на них