Зож городок

  • Автор темы Автор темы aspiring
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Таблица
Информационные материалы Зож

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня на пути к цели ( дата) - оценка (от 1 до 5) ( по вашему мнению)
Стоять написал(а):
Посмотреть вложение 1246616
Нажмите для раскрытия...
Стукнуть бы....
ekhidna.gif

*но пошла монитор оттирать в очередной раз
joke.gif
 
DeN1s написал(а):
Привет!
Поделись цифрами для сравнения.
к примеру ужин, сколько чего получается?
ну и вес твой...
Нажмите для раскрытия...
Привет 👋. Хороший вопрос).
Все по разному. Я тебе бы посоветовал, как и я, оттолкнуться от стандарта порций. Да да, они есть и давно ими пользуются, а там подгонишь под себя.
Мой вес - 80, рост - 180. Кость ближе к тонкой чем к толстой. Пока не разжирел до 96кг, а это для моего телосложения очень много, не мог понять, что что-то не то со мной)).
Порции примерно такие:
Гречка - 100гр
Картоха - 150гр
Вермишель - 150-200гр, зависит сколько и каких овощей.
Мясо, рыба - 100гр. Свинину не едим). Совсем. Жена научилась с птиц (курица, индюшка) делать все то же что из свинины. И пельмени, и фаршированный перец и даже холодец. Все не менее вкусно!
Пельменей ем 300гр.
Вообще для меня норм, когда вся пища за один приём не превышает 300гр! Это вместе мясо овощи и гарнир. Если это что то одно, к примеру пельмени то 300гр. Со временем определишь, чего тебе нужно больше а чего меньше.
Если ещё есть вопросы, я рад ответить, только не сразу, не дежурю здесь)).
А, ещё про вес вспомнил, забывается со временем, я давно стабилизировался.. Так вот, сначала я похудел до примерно 74кг, а потом мышцами догнал до 80. Я с виду не качок сейчас, просто до этого очень тощий был))).
 
Murphy написал(а):
Привет 👋. Хороший вопрос).
Все по разному. Я тебе бы посоветовал, как и я, оттолкнуться от стандарта порций. Да да, они есть и давно ими пользуются, а там подгонишь под себя.
Мой вес - 80, рост - 180. Кость ближе к тонкой чем к толстой. Пока не разжирел до 96кг, а это для моего телосложения очень много, не мог понять, что что-то не то со мной)).
Порции примерно такие:
Гречка - 100гр
Картоха - 150гр
Вермишель - 150-200гр, зависит сколько и каких овощей.
Мясо, рыба - 100гр. Свинину не едим). Совсем. Жена научилась с птиц (курица, индюшка) делать все то же что из свинины. И пельмени, и фаршированный перец и даже холодец. Все не менее вкусно!
Пельменей ем 300гр.
Вообще для меня норм, когда вся пища за один приём не превышает 300гр! Это вместе мясо овощи и гарнир. Если это что то одно, к примеру пельмени то 300гр. Со временем определишь, чего тебе нужно больше а чего меньше.
Если ещё есть вопросы, я рад ответить, только не сразу, не дежурю здесь)).
А, ещё про вес вспомнил, забывается со временем, я давно стабилизировался.. Так вот, сначала я похудел до примерно 74кг, а потом мышцами догнал до 80. Я с виду не качок сейчас, просто до этого очень тощий был))).
Нажмите для раскрытия...
спасибо, очень исчерпывающе!
ты меня заинтересовал!
буду строить схему
 
Murphy написал(а):
Офигеть ты жжешь)) 😁 👍
Нажмите для раскрытия...

Стоять написал(а):
Ну это ж классно! Или как?
Нажмите для раскрытия...

Стоять написал(а):
У меня 72 на 180. Бывает 75
Нажмите для раскрытия...
Как эти цитаты у меня уместились в один диалог на заданную тему? И я зависла что к чему :LOL:
Апустити меня домоооой, я уже выпадаю из реальности :frantics:
 
Хобана! Я уже на верхней планке! Недели три назад 72 было!
1695386049924.jpeg
 
Назад
Сверху Снизу