Не курим Задания по профилю

Для тех, кто хочет бросить курить.
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Профильное задание 1.

Нет, магии тут не будет :-D
Наука и только :old:
Наш мозг очень активно автоматизирует действия, вырабатываются стойкие привычки и последовательности, причём не только на психологическом, но и на физическом уровне. Да-да, моторика пальцев, похлопывание себя по карману перед выходом из дома, всё это мы делаем автоматически. Мы очень не любим, когда нарушаются наши привычные ритуальные действия. Курение - крайне социализированный, вплетенный в повседневную жизнь процесс и является одной из составных частей очень многих наших ритуалов. Еда, сон, работа, отдых - всё это сопровождалось для нас ритуалом курения. Соответственно, убирая его вы будете чувствовать дискомфорт, нехватку этих самых привычных действий(профильные по понедельникам, да? Нехватка, дискомфорт, нарушение внутреннего графика:mysterious: :-D ). Как следствие, все те ситуации, которые сопровождались ритуалом курения станут триггерными. Курили после еды? - будет нехватка этих действий. Но знание этих законов мозга может сделать его нашим союзником...
Посмотреть вложение 634314

Необходимо не просто убрать эти автоматизмы из вашей жизни, а проследить их и заменить.
Задание:
1. Прописать все ситуации, которые сопровождались курением. От пробуждения и до самого сна.
2. В каждом из пунктов заменить деструктивное действие курения на новое, полезное. Это может быть: выпить стакан воды утром, съесть холс или жвачку после еды, прочитать 5-10 страниц книги перед сном и т. д.

@aspiring @Юннат
Где-то подобное уже читал.
 
Профильное задание #2

Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать?


"В понедельник как-то совсем не хочется работать, котики на Youtube кажутся куда более привлекательными, еще ведь целая неделя впереди, все успеется. "

У многих это проявляется и в борьбе с зависимостями.
Отодвигая даты, проходят недели, месяца, а то и годы.


Как вы относитесь к таким высказываниям?
А вы откладываете свои дела на потом?


690x380_0x0a330c2a_1357248991603208401.jpeg


Задание пишем в теме!


@Юннат @Гайвер
 
Профильное задание #2

Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать?


"В понедельник как-то совсем не хочется работать, котики на Youtube кажутся куда более привлекательными, еще ведь целая неделя впереди, все успеется. "

У многих это проявляется и в борьбе с зависимостями.
Отодвигая даты, проходят недели, месяца, а то и годы.


Как вы относитесь к таким высказываниям?
А вы откладываете свои дела на потом?


Посмотреть вложение 641097


Задание пишем в теме!


@Юннат @Гайвер
Прокрастинация это не откладывание дела, а делать что угодно, лишь бы не то что надо. Лечится не делать ничего кроме того что надо. Но мне это не помогает, от сижу на форуме, заместо работать.
 
Прокрастинация это не откладывание дела, а делать что угодно, лишь бы не то что надо. Лечится не делать ничего кроме того что надо. Но мне это не помогает, от сижу на форуме, заместо работать.
Прокрастинация — это постоянное откладывание дел. ... Что такое прокрастинация В психологии прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания.
 
Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать?
Значит настолько важны дела, что мы ими пренебрегаем. Да и кто сказал, что они важные? Другое дело, когда человек, подобно ребенку занимается ерундой, а причин много может быть - перечить назло кому-то, проявлять обиду или доказывать свою правоту, ну или из области интуиции - на важное дело забивают, и оно само как-то рассасывается. Короче, каждый случай уникален.
 
Профильное задание #2

Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать?


"В понедельник как-то совсем не хочется работать, котики на Youtube кажутся куда более привлекательными, еще ведь целая неделя впереди, все успеется. "

У многих это проявляется и в борьбе с зависимостями.
Отодвигая даты, проходят недели, месяца, а то и годы.


Как вы относитесь к таким высказываниям?
А вы откладываете свои дела на потом?


Посмотреть вложение 641097


Задание пишем в теме!


@Юннат @Гайвер
По своему опыту, я откладываю дела когда не понимаю, что именно нужно делать или что я получу в результате или чего не получу если не сделаю.

Проблема решается дисциплиной и предварительными размышлениями о деле.

21.12.2021 кристальный @Янка Мармеладкина @Катяя
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу