Профильное задание 1.
Нет, магии тут не будет
Наука и только
Наш мозг очень активно автоматизирует действия, вырабатываются стойкие привычки и последовательности, причём не только на психологическом, но и на физическом уровне. Да-да, моторика пальцев, похлопывание себя по карману перед выходом из дома, всё это мы делаем автоматически. Мы очень не любим, когда нарушаются наши привычные ритуальные действия. Курение - крайне социализированный, вплетенный в повседневную жизнь процесс и является одной из составных частей очень многих наших ритуалов. Еда, сон, работа, отдых - всё это сопровождалось для нас ритуалом курения. Соответственно, убирая его вы будете чувствовать дискомфорт, нехватку этих самых привычных действий(профильные по понедельникам, да? Нехватка, дискомфорт, нарушение внутреннего графика
). Как следствие, все те ситуации, которые сопровождались ритуалом курения станут триггерными. Курили после еды? - будет нехватка этих действий. Но знание этих законов мозга может сделать его нашим союзником...
Посмотреть вложение 634314
Необходимо не просто убрать эти автоматизмы из вашей жизни, а проследить их и заменить.
Задание:
1. Прописать все ситуации, которые сопровождались курением. От пробуждения и до самого сна.
2. В каждом из пунктов заменить деструктивное действие курения на новое, полезное. Это может быть: выпить стакан воды утром, съесть холс или жвачку после еды, прочитать 5-10 страниц книги перед сном и т. д.
@aspiring @Юннат