Марафон трезвости ✅1_3 Прайд

Следующий марафон(старт записи 01.10)

  • 1. Не пойду, останусь на форуме

    Голосов: 4 10.3%

  • 2. Не пойду, уйду с форума, в реал

    Голосов: 0 0.0%

  • 3. Пойду рандомно

    Голосов: 2 5.1%

  • 4. Пойду в ту команду, куда пойдет большинство из моей командв

    Голосов: 13 33.3%

  • 5. Пойду в марафон для опытных ( у кого 2 и больше пройденных марафонов)

    Голосов: 6 15.4%

  • 6. Посмотреть результаты

    Голосов: 18 46.2%
  • Всего проголосовало
    39
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Предстартовые задания 1 и 2
Задания первой недели марафона
Задание второй недели марафона
Задание на третью неделю
Задание на четвертую неделю :WRITE:


:old: Форма отчёта:
ДАТА, я трезв\а. @Natali od.ua @Скарлетт О Хренела, @SurMan

:excl:Упоминание капитана и помощников обязательно! Иначе ваш отчёт может потеряться и не войти в таблицу!

Давайте введём смайл-шкалу настроения?
Когда мы будем писать ежедневный отчёт о трезвости (не пугайтесь, это просто дата, и "я трезв" с указанием капитанов)
в конце предложения каждый участник добавляет смайлик своего настроения. Чтобы не путаться, только основные.

:PREVED:- радуюсь, жизнь прекрасна (высшая степень , на 5 )
:THUMBS UP: - всё хорошо (на четвёрочку)
:SCRATCH:- (средне, на 3)

:ak: - грущу, хочу обнимашек ( на 2)

:scare3: - мне плохо, боюсь сорваться, помогите (высокая степень риска, минуса - 1)
Тебе плохо, чувствуешь, что готов сорваться?
Дай себе шанс, напиши в тему, до того как выпить: "ХЕЛП"!
517977-53a6242298376eea92378260a9a26bd2.jpg
Задание № 2
Триггеры
1.Вечер любого дня. Не важно, каким был день.
Вечернее время – достаточное условие для употребления.

4 раза в неделю вечерние группы АА.
Следование системе по уходу за домом «Флай-Леди». В вечернее время проводится уборка дома по определенному плану, вечерние рутины и дела, для которых отведен именно этот день.

2. Выходные дни.
Стараюсь, как можно меньше находиться дома. Встречаюсь с кем-то из одногруппников.
В то время, что нахожусь дома, занимаюсь домашними делами под спикерские или другие полезные аудио-ресурсы.

3. Эмоциональные всплески.
Пока сложно. Много положительных эмоций и на их фоне возникают иллюзии о том, что в той или иной ситуации все будет, как я хочу. Происходит не так, как я хотела и я мгновенно «слетаю в минус».

«заземляю» себя с помощью мантры «здесь и сейчас».

4. Неприятности и проблемы.
Та же мантра «здесь и сейчас».
Останавливаюсь мысленно. Говорю себе:
«сейчас, в эту минуту мне не больно, не страшно, я не голодна, ни от чего не страдаю, мне ничего не угрожает».
Эта медитация меня расслабляет и избавляет от навязчивых мыслей о возможных негативных переживаниях.

@Беспечный ангел
 
Natali od.ua написал(а):
Задание № 2
Триггеры
1.Вечер любого дня. Не важно, каким был день.
Вечернее время – достаточное условие для употребления.

4 раза в неделю вечерние группы АА.
Следование системе по уходу за домом «Флай-Леди». В вечернее время проводится уборка дома по определенному плану, вечерние рутины и дела, для которых отведен именно этот день.

2. Выходные дни.
Стараюсь, как можно меньше находиться дома. Встречаюсь с кем-то из одногруппников.
В то время, что нахожусь дома, занимаюсь домашними делами под спикерские или другие полезные аудио-ресурсы.

3. Эмоциональные всплески.
Пока сложно. Много положительных эмоций и на их фоне возникают иллюзии о том, что в той или иной ситуации все будет, как я хочу. Происходит не так, как я хотела и я мгновенно «слетаю в минус».

«заземляю» себя с помощью мантры «здесь и сейчас».

4. Неприятности и проблемы.
Та же мантра «здесь и сейчас».
Останавливаюсь мысленно. Говорю себе:
«сейчас, в эту минуту мне не больно, не страшно, я не голодна, ни от чего не страдаю, мне ничего не угрожает».
Эта медитация меня расслабляет и избавляет от навязчивых мыслей о возможных негативных переживаниях.

@Беспечный ангел
Нажмите для раскрытия...
За систему флай леди спасибо, очень интересно, надо попрактиковать. Напоминает роль одной из актрис из
сериала "Почему женщины убивают"
IMG_20210902_112531.jpg
 
Урсула02 написал(а):
За систему флай леди спасибо, очень интересно, надо попрактиковать.
Нажмите для раскрытия...
Это хорошая система. Пока я этим занималась, как нужно - все дома было в порядке.
Раньше была активным участником на сайте Флай Леди. Так что методика на себе проверена.
Потом забросила, сейчас восстанавливаю свои навыки.
 
Всем привет. Теперь реально худею 🤣 мне что-то так плохо стало от обжорства недельного.
 
@Gyrich привет! Ты вчера писал, что встаешь на пробежку в 4:45, большой молодец! Расскажи пожалуйста, как ты себя замотивировал? Как можно покинуть тепленькую постельку в такую рань?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу