Марафон трезвости ✅1_3 Прайд

Следующий марафон(старт записи 01.10)

  • 1. Не пойду, останусь на форуме

    Голосов: 4 10.3%

  • 2. Не пойду, уйду с форума, в реал

    Голосов: 0 0.0%

  • 3. Пойду рандомно

    Голосов: 2 5.1%

  • 4. Пойду в ту команду, куда пойдет большинство из моей командв

    Голосов: 13 33.3%

  • 5. Пойду в марафон для опытных ( у кого 2 и больше пройденных марафонов)

    Голосов: 6 15.4%

  • 6. Посмотреть результаты

    Голосов: 18 46.2%
  • Всего проголосовало
    39
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Предстартовые задания 1 и 2
Задания первой недели марафона
Задание второй недели марафона
Задание на третью неделю
Задание на четвертую неделю :WRITE:


:old: Форма отчёта:
ДАТА, я трезв\а. @Natali od.ua @Скарлетт О Хренела, @SurMan

:excl:Упоминание капитана и помощников обязательно! Иначе ваш отчёт может потеряться и не войти в таблицу!

Давайте введём смайл-шкалу настроения?
Когда мы будем писать ежедневный отчёт о трезвости (не пугайтесь, это просто дата, и "я трезв" с указанием капитанов)
в конце предложения каждый участник добавляет смайлик своего настроения. Чтобы не путаться, только основные.

:PREVED:- радуюсь, жизнь прекрасна (высшая степень , на 5 )
:THUMBS UP: - всё хорошо (на четвёрочку)
:SCRATCH:- (средне, на 3)

:ak: - грущу, хочу обнимашек ( на 2)

:scare3: - мне плохо, боюсь сорваться, помогите (высокая степень риска, минуса - 1)
Тебе плохо, чувствуешь, что готов сорваться?
Дай себе шанс, напиши в тему, до того как выпить: "ХЕЛП"!
517977-53a6242298376eea92378260a9a26bd2.jpg
Статья из группы по ПА и неврозам, но думаю, что полезна будет и нам, проходящим путь трезвления.

Откат в терапии

Вы начали худеть, бегать по утрам, ходить в тренажёрный зал, учить иностранный язык и т.д. Прошло несколько дней в новом темпе, а потом снова все вернулось на круги своя: спорт забросили, иностранный не поддаётся, про похудеть забыли, поскольку день рождения скоро и пр., и пр.

Когда клиент обращается к психологу, он надеется на быстрый результат в решении своей проблемной ситуации. Начинается совместная работа специалиста и клиента, и тут возникают непредвиденные обстоятельства: прогресс идёт медленно, или вовсе состояние возвращается к прежнему состоянию, до терапии. Наступает вдруг так называемый откат, когда состояние клиента после положительных изменений возвращается к прежнему.
И клиент начинает думать, что терапия ничего не даёт, специалист не справляется, и даже отказывается продолжать терапию в надежде найти другое средство или другого специалиста.

В чем дело?

Работа в терапии - это не прогулка по ровной и гладкой дороге. Лучше сравнить терапию с каменистой дорогой вверх: на пути вы спотыкаетесь об камни, останавливаетесь отдышаться, отдохнуть, чтобы продолжить путь. Попался камень, вы споткнулись и упали. Остановились. Отошли назад. Так вот - в терапии на пути изменения своего состояния Вам будут мешать привычные шаблоны поведения, сомнения в успехе, недоверие, непонимание близких и многое другое. Нужно защищать в себе любые изменения от неблагоприятных факторов.

Терапия - это создание нового стиля жизни. Мозг усваивает изменения медленно. Это происходит, когда выгода от старой привычки сильна для вас, превышает выгоду от новой. Даже если старая привычка приносит человеку одни неприятности. Терапия помогает избавиться от неработающих шаблонов, усвоить новое, а мозг сопротивляется.

В подсознании скопилась куча ненужного хлама, которая диктует человеку неэффективные стратегии выживания. Работа с негативными моментами прошлого сталкивается с сопротивлением. Человек не хочет смотреть туда, где боль и поражение. Человеку страшно: как он будет жить по-новому, без болезни, без ВСД, без панических атак? Хоть и плохо, но вроде привычно. Неизвестность пугает.

Но процесс уже запущен. Старое со скрипом, но уступает место новому. Шаг за шагом человек приближается к успеху. Главное - не сдаться, не бросить, не отступить в это время. Нужно продолжать работать, и кризисный рубеж будет пройден. Если Вы заметили мало-мальский результат в терапии, значит Вы на пути к цели, это уже начало результата.

Причины отката:
- непроработанные, непроанализированные до конца случаи из прошлого;
- не найдена причина проблемной ситуации,
- анализируемый случай начинает "атаковать", то есть доставлять человеку дискомфорт, боль, а от боли, как правило, человек пытается уйти,
- разрушение старых неэффективных шаблонов мышления и поведения.

Нужно идти навстречу страхам, трудностям и неприятностям, и победа Обязательно будет за вами. Я всегда говорю: если бить в одну точку, она рано или поздно рассыплется, и решение будет найдено.

Дворников Николай Викторович
Психоаналитик, клинический психолог,
доктор психологии.
 
У меня 07:45, до сих пор качает от выпитого накануне атаракса, а в остальном всё супер.
Всем доброго утра и хорошего дня!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу