Привет! По своему опыту очень советую составить список всего положительного, что ты приобретёшь, ведя трезвый образ жизни. На первых порах это очень поможет. Постоянно терпеть тягу и вообще терпеть - можно сойти с ума. Надо стремиться к тому, чтобы в трезвости было комфортно
Я прямо в тетради начал записывать плюшки, которые будут от трезвости и которые недоступны, если ты в употребе. Начал с общих вроде здоровья и так далее, но это совсем не главное, это плохо работает. Важно понять и зафиксировать, почему не пить именно
круто и именно для
тебя. То есть свои причины, личные. Они могут быть глупыми, но если пришли в голову - значит это важно конкретно для тебя.
Кажется, что причин море, но когда начинаешь фиксировать, оказывается, что иногда начинается ступор и не знаешь, что ещё добавить. И когда начинаешь думать на эту тему, автоматом переключаешься со старых установок на новые, развиваешь их. Старая "программа" (доминанта) начинает автоматом ослабевать. Но поддерживать в себе новые ориентиры нужно каждый день. И даже если всё хорошо, то всё равно работать над собой, действовать на упреждение и накапливать опыт. А просто меньше думать на какую-то тему - невозможно, можно только переключаться) Конкретно с тягой справиться мне вот такая метода сильнее всего помогла. Под словом "справиться" подразумеваю не перетерпеть, а убрать её.
прям
Сразу пресекать чмошку