Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Алёнаживая]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план минимум 2 тренировки в неделю. Спортзал, йога , пробежка, прогулка. С пп надо договориться с собой.

---

 

[Брил]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. отжимания с колен:
1) неделя -4 раза;
2) неделя -5 раз;
3) неделя-6 раз;
4) неделя-7 раз;

2. Приседания:
1 неделя - 20 раз;
2 неделя - 25 раз;
3 неделя- 30 раз;
4 неделя-35 раз.


ПП - 0 сахара, 0 молочки, бжу -20/80/5
________________________
сейчас отжимаюсь 3 раза, приседаю 15 раз
Цель-прогресс:
отжиматься - 7 раз
приседать -35 раз

 

[Совуня]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План:1.Шаги не менее 8000 тыс. в день.
2.Отказ от сладкого,а то меня не в те края повело,как бы много не набрать лишнего.

 

[А81]

Доброго дня!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 1 кардио-тренировка + 2 силовые в неделю
Моя цель: поддержание физической формы.

 

[Inis Mona]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за мое здоровье беру на себя.
Позже напишу план)

 

[шаромыжница]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
план, попозже напишу, ближе к старту

 

[Древность]

Добрый день! У меня совсем маленький план, надеюсь подойдёт, всё таки не в олимпийскую сборную готовлюсь )

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Мой план по активности: планка ежедневно не менее 30 секунд
ПП: нет
Цель-прогресс: к концу марафона уметь удерживать планку не менее 1 минуты

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План чуть позже напишу, надо придумать его для начала

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за мое здоровье беру на себя

план принесу попозже...

Как же без этого?!
@Mik молодец! Наконец-то открыли спортик!Хочу в марафон.Правила принимаю.Ответственность за своё здоровье беру на себя.
План активности:ежедневная лёгкая аэробика(легчайшая,так сказать)-приседы,хулахуп,повороты корпусом, пресс и т.д.
ПП:соблюдать пп, сладкое не есть!!!
Цель:скинуть 3 кг!

Правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя. Хочу в марафон

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Есть ли у меня план?!
Нет. Но я придумаю.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: 3 йога-тренировки в неделю + 1-2 допустимы по желанию
Пешие прогулки (не менее 8000 шагов в день)
ПП: пока думаю на счет отказа от сладкого, но сомневаюсь. Может изменю позже.
Моя цель-прогресс: - оставшиеся "лишние" 1,5 кг

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя.
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка и не менее 8000 тыс шагов.
ПП: соблюдать принципы ПП и баланс КБЖУ

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю
или 2 тренировки в зале + бассейн
Моя цель-прогресс: скинуть 4 кг.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план минимум 2 тренировки в неделю. Спортзал, йога , пробежка, прогулка. С пп надо договориться с собой.

---

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. отжимания с колен:
1) неделя -4 раза;
2) неделя -5 раз;
3) неделя-6 раз;
4) неделя-7 раз;
Посмотреть вложение 1263820
2. Приседания:
1 неделя - 20 раз;
2 неделя - 25 раз;
3 неделя- 30 раз;
4 неделя-35 раз.
Посмотреть вложение 1263819

ПП - 0 сахара, 0 молочки, бжу -20/80/5
________________________
сейчас отжимаюсь 3 раза, приседаю 15 раз
Цель-прогресс:
отжиматься - 7 раз
приседать -35 раз

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План:1.Шаги не менее 8000 тыс. в день.
2.Отказ от сладкого,а то меня не в те края повело,как бы много не набрать лишнего.

Доброго дня!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 1 кардио-тренировка + 2 силовые в неделю
Моя цель: поддержание физической формы.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за мое здоровье беру на себя.
Позже напишу план)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
план, попозже напишу, ближе к старту

Добрый день! У меня совсем маленький план, надеюсь подойдёт, всё таки не в олимпийскую сборную готовлюсь )

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Мой план по активности: планка ежедневно не менее 30 секунд
ПП: нет
Цель-прогресс: к концу марафона уметь удерживать планку не менее 1 минуты

Всех записал.
Добро пожаловать!

 

[Mik]

Какая прелесть! Я тоже хочу, надо только придумать, что делать буду

Планка?

 

[Мактуб]

Всем привет
У меня есть абонемент в спортзал и есть цель скинуть 3 кг. Плана тренировок ещё нет, сформулирую ближе к старту.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за здоровье беру на себя.

 

[Mik]

Всем привет
У меня есть абонемент в спортзал и есть цель скинуть 3 кг. Плана тренировок ещё нет, сформулирую ближе к старту.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за здоровье беру на себя.

Записал. План созреет - приноси!)

 

[Турецкая Сабля]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Дыхательные упражнения (утром) -20 мин
Упражнения для спины ( вечером ) -20 мин
ПП - да. В частности ограничение сладкого и легкий ужин не позднее 20.00
Моя цель-прогресс: скинуть 3 кг.

Планка?

А пусть.
Планка- не менее минуты (вечером)

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Дыхательные упражнения (утром) -20 мин
Упражнения для спины ( вечером ) -20 мин
ПП - да. В частности ограничение сладкого и легкий ужин не позднее 20.00
Моя цель-прогресс: скинуть 3 кг.


А пусть.
Планка- не менее минуты (вечером)

Записал. Добро пожаловать!

 

[Илинс]

Приветствую спортсмены!!! Блин я так ждал этот марафон, но теперь придётся по лайту заниматься, месяц назад неудачно упал с мотоцикла и частично порвал сухожилия на мышцах плечевого сустава.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План - 3 тренировки в неделю. Буду восстанавливаться потихоньку.

 

[Membar]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: силовая тренировка - 2 раза в неделю, кардио (разные активности) 5 раз в неделю

ПП - сладкое максимум 2 дня в неделе, остальные 5 дней - сбалансированое питание по канонам ЗОЖ.

Цель-прогресс: скинуть 1 кг (сейчас 90)

 

[Vera S]

Урааааааа!

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.

План: ежедневная физ-ра:
Приседы (минимум 30 • 2)
Отжимания (минимум 20)
Джампинг-Джеки или скакалка (от минуты)
Прочее.

Допустимо два выгодных в неделю.

 

[Mik]

Приветствую спортсмены!!! Блин я так ждал этот марафон, но теперь придётся по лайту заниматься, месяц назад неудачно упал с мотоцикла и частично порвал сухожилия на мышцах плечевого сустава.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План - 3 тренировки в неделю. Буду восстанавливаться потихоньку.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: силовая тренировка - 2 раза в неделю, кардио (разные активности) 5 раз в неделю

ПП - сладкое максимум 2 дня в неделе, остальные 5 дней - сбалансированое питание по канонам ЗОЖ.

Цель-прогресс: скинуть 1 кг (сейчас 90)

Урааааааа!

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.

План: ежедневная физ-ра:
Приседы (минимум 30 • 2)
Отжимания (минимум 20)
Джампинг-Джеки или скакалка (от минуты)
Прочее.

Допустимо два выгодных в неделю.

Записал. Добро пожаловать!

 

[Vera S]

Записал. Добро пожаловать!

Спасибо!

 

[Валерий72]

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план по активностям - зарядка по утрам с отжиманиями и не менее 5000 шагов ежедневно.
Цель - увеличить количество отжиманий.

 

[Mik]

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план по активностям - зарядка по утрам с отжиманиями и не менее 5000 шагов ежедневно.
Цель - увеличить количество отжиманий.

Записал. Добро пожаловать!