Марафон спорта Спорт-весна 2022

[НеБлондинка]

Физкульт-салют, марафонцы)))
Отчетус))
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Активность тюлений день, еще не здоров я немного.
ПП всё, как обычно)

 

[Darg]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 20.04.22

Активность +
Зарядка, шаги :


Пп -

 

[Митяй]

23.04.2022
Сегодня с активности не так много, сходил в бар, на выступление рок группы, в итоге натанцевал и находил нормально так, прошу это принять в зачёт
В общем танцы тоже хорошая физическая активность)

 

[Darg]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 21.04.22
Активность + :зарядка и шаги

Пп: -

 

[Darg]

Всем привет.

Очень извиняюсь, несколько дней не отмечалось, не знаю я ещё в марафоне или нет.

Я закрутилась, у меня огородные хлопоты....
И я физически не успеваю делать свою активность - Джиллиан Майклс.

Очень прошу, если я ещё в марафоне, и если это возможно, вместо Джиллиан Майклс поставить активность от 7000 шагов и больше

20 апреля 22
ПП +
Активность -
21 апреля 22
ПП +
Активность +
22 апреля 22
ПП +
Активность +

Тоже люблю Джиллиан Майклс :)

 

[Darg]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 22.04.22
Активность + : зарядка, шаги

Пп -

 

[Olsi]

Всем доброго вечера!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

23.04.22
активность + (ставлю плюс, хоть и не каталась, 50км в нед вроде не выкатала. Но только попу приземлила, какой-то жопомыльный день, все на ногах..)

Делала рентген поясницы, показал остеохондроз, ну хорошо хоть не междисковую грыжу, а то в ногу стреляет..местами кажется, что онемение. Завтра покатаюсь, посмотрю на состояние.

ПП + Хоть я думала все, наплевать, срываюсь с зубов, хочу сыра, хлеба, сладкого кофе.. Посидела подумала, купила рисового немолока с фруктами. И о боги!!! Оно показалось мне сладким и вкусным( не сравнить с овсяным) и подуспокоилась. Так что еще день прожит без молочки, сахара, глютена. Купила еще икру бутерную, может кто знает, Санта бремор с креветкой, щас думаю бутеров с кофе с немолоком наверну. Пришла домой, а хлебцев то нет Покупаю Др.Кёрнер гречковые, они без глютена. Лох - это судьба

 

[ОАА]

Делала рентген поясницы, показал остеохондроз, ну хорошо хоть не междисковую грыжу, а то в ногу стреляет..местами кажется, что онемение. Завтра покатаюсь, посмотрю на состояние.

Совет о котором ни кто не просит
1. Нужно вытягивать позвоночник. А для этого достаточно просто висеть на перекладине.
2. Позвоночник держат мышцы. А значит нужно укреплять мышцы спины. Не гантелями и тренажерами, а для начала простыми упражнениями.
3. Лишний вес враг позвоночника.
Если очень спокойно, без подвигов, супер результатов, и рваная .опы двигаться по этим направлениям то через несколько месяцев вы забудете про боли.
Чесслово. Проверено на себе.
Человек с протрузией и грыжей.

 

[Olsi]

Совет о котором ни кто не просит
1. Нужно вытягивать позвоночник. А для этого достаточно просто висеть на перекладине.
2. Позвоночник держат мышцы. А значит нужно укреплять мышцы спины. Не гантелями и тренажерами, а для начала простыми упражнениями.
3. Лишний вес враг позвоночника.
Если очень спокойно, без подвигов, супер результатов, и рваная .опы двигаться по этим направлениям то через несколько месяцев вы забудете про боли.
Чесслово. Проверено на себе.
Человек с протрузией и грыжей.

Спасибо огромное за совет! Очень кстати!))) Я просто как раз думала то ли это от того, что я зарядку делаю, я там тяну как раз этот отдел позвоночника, то ли от того, что где-то не успела привстать на кочках на велике, потому что я же люблю собирать всякие лестницы, бордюры, скакая, как сайгак. Почитала, что нельзя так прыгать по крайней мере пока не укреплен "корсет". Вес у меня не критичный, 60кг, при 168см, но я конечно за похудение, легче ходить с 50ю. Проверено) Еще раз спасибо!

 

[#Афина]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчёт 23 апреля:
Активность +

 

[Ninachka]

@ален-ка, @ Kuz'ma, @Juls_s
23.04 отчет
Активность +
Поход в горы
Шаги 40 тыс
ПП +
Наконец то не было хронического поедания еды, ну и особо негде было)))

 

[Ninachka]

Горные подснежники

 

[Olsi]

@ален-ка, @ Kuz'ma, @Juls_s
23.04 отчет
Активность +
Поход в горы
Шаги 40 тыс
ПП +
Наконец то не было хроническПосмотреть вложение 758871Посмотреть вложение 758872ого поедания еды, ну и особо негде было))) Посмотреть вложение 758870

Красотища то какая! Ляпотищаа!))

 

[Ninachka]

Красотища то какая! Ляпотищаа!))

Ага, фото не передаёт полноты объёма и высоты и красоты этих гор

 

[Lakat0s]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 23.04.2021

Активность: выходной

ПП +

 

[Сиамка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
дата - обязательно!
активность +
ПП +. )
В воскресенье беру выходной от активности и ПП))

 

[Гаичка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Добрый вечер! Отчёт 23.04.22
Активность +
ПП+

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 23.04
Активность и ПП +

 

[ален-ка]

Всем привет.

Очень извиняюсь, несколько дней не отмечалось, не знаю я ещё в марафоне или нет.

Я закрутилась, у меня огородные хлопоты....
И я физически не успеваю делать свою активность - Джиллиан Майклс.

Очень прошу, если я ещё в марафоне, и если это возможно, вместо Джиллиан Майклс поставить активность от 7000 шагов и больше

20 апреля 22
ПП +
Активность -
21 апреля 22
ПП +
Активность +
22 апреля 22
ПП +
Активность +

коллега по огородной активности))

Физкульт-салют, марафонцы)))
Отчетус))
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Активность тюлений день, еще не здоров я немного.
ПП всё, как обычно)

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 20.04.22

Активность +
Зарядка, шаги :


Пп -

23.04.2022
Сегодня с активности не так много, сходил в бар, на выступление рок группы, в итоге натанцевал и находил нормально так, прошу это принять в зачёт
В общем танцы тоже хорошая физическая активность)

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 21.04.22
Активность + :зарядка и шаги

Пп: -

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 22.04.22
Активность + : зарядка, шаги

Пп -

Всем доброго вечера!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

23.04.22
активность + (ставлю плюс, хоть и не каталась, 50км в нед вроде не выкатала. Но только попу приземлила, какой-то жопомыльный день, все на ногах..)

Делала рентген поясницы, показал остеохондроз, ну хорошо хоть не междисковую грыжу, а то в ногу стреляет..местами кажется, что онемение. Завтра покатаюсь, посмотрю на состояние.

ПП + Хоть я думала все, наплевать, срываюсь с зубов, хочу сыра, хлеба, сладкого кофе.. Посидела подумала, купила рисового немолока с фруктами. И о боги!!! Оно показалось мне сладким и вкусным( не сравнить с овсяным) и подуспокоилась. Так что еще день прожит без молочки, сахара, глютена. Купила еще икру бутерную, может кто знает, Санта бремор с креветкой, щас думаю бутеров с кофе с немолоком наверну. Пришла домой, а хлебцев то нет Покупаю Др.Кёрнер гречковые, они без глютена. Лох - это судьба

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчёт 23 апреля:
Активность +
Посмотреть вложение 758856

@ален-ка, @ Kuz'ma, @Juls_s
23.04 отчет
Активность +
Поход в горы
Шаги 40 тыс
ПП +
Наконец то не было хроническПосмотреть вложение 758871Посмотреть вложение 758872ого поедания еды, ну и особо негде было))) Посмотреть вложение 758870

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 23.04.2021

Активность: выходной

ПП +

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
дата - обязательно!
активность +
ПП +. )Посмотреть вложение 758886
В воскресенье беру выходной от активности и ПП))

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Добрый вечер! Отчёт 23.04.22
Активность +
ПП+
Посмотреть вложение 758893

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 23.04
Активность и ПП +
Посмотреть вложение 758891

все отмечены! молодцы!

 

[Нестор2000]

Отчёт за 23.04.2022
Шаги +
ПП - ( состав +, количество -)
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s