Марафон спорта Спорт-весна 2022

[So3rel]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
19.04.22
Активность: утренних 2км и зарядка. Вечер на уличных турниках.
ПП. Отбой и подъем по будильнику.

 

[ОАА]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за сегодня 20.04.22
Актив +. 8 км бегом.
ПП +. Зарядка сделана. Можно ли назвать зарядкой минимум упражнений после пробежки. Думаю да. А что такое минимум? Повисеть не перекладин (подтягиваться не могу, плечо болит), поднятие ног на пресс, скручивание, поднятие туловища (спина), поднятие туловища (пресс). Иногда отжимание ( по состоянию плеча).
Цель в принципе достигнута 100 км за апрель пробежал. За марафон 62,5 км. Может попробовать до конца апреля пробежать ещё 38? Подумаю. Так то не проблема, но хочу через день на велосипеде ездить.

 

[Coк]

Всем привет.
19.04.22
активнсть: около 7к шагов + растяжка
1 сутки голода. Нафигачилась мёду на радостной тяге к еде. Сегодня буду аккуратнее.

 

[Coк]

Всем привет.
19.04.22
активнсть: около 7к шагов + растяжка
1 сутки голода. Нафигачилась мёду на радостной тяге к еде. Сегодня буду аккуратнее.

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

 

[Илья77]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 20.04
Восстановительная

 

[Juls_s]

Ну вот!)) Спасибо, что поделилась, это очень мотивирует! Да, отказываться от привычного всегда нелегко, но на смену старым привыскам приходят новые, то есть это не конец света. Тем более, если ощущения организма и отражение в зеркале говорят нам, что мы на верном пути!

В продолжении разговора, вчера пообщалась на группе АА с тренером, которому уже 73 года, 17 - не пьет...так о молочке...в ней присутствует так называемый козеиновый белок, который склеивает эритроциты крови и фактически способствует сгущению и бляшкам на стенках сосудов...так что молочку люлям старшего возраста есть уже не рекомендуется

 

[Монголочка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
18.04 пп+, активность -
19.04 пп+, активность- ((

 

[Olsi]

В продолжении разговора, вчера пообщалась на группе АА с тренером, которому уже 73 года, 17 - не пьет...так о молочке...в ней присутствует так называемый козеиновый белок, который склеивает эритроциты крови и фактически способствует сгущению и бляшкам на стенках сосудов...так что молочку люлям старшего возраста есть уже не рекомендуется

Вот это крутая инфа! Спасибо!

 

[Olsi]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за сегодня 20.04.22
Актив +. 8 км бегом.
ПП +. Зарядка сделана. Можно ли назвать зарядкой минимум упражнений после пробежки. Думаю да. А что такое минимум? Повисеть не перекладин (подтягиваться не могу, плечо болит), поднятие ног на пресс, скручивание, поднятие туловища (спина), поднятие туловища (пресс). Иногда отжимание ( по состоянию плеча).
Цель в принципе достигнута 100 км за апрель пробежал. За марафон 62,5 км. Может попробовать до конца апреля пробежать ещё 38? Подумаю. Так то не проблема, но хочу через день на велосипеде ездить.

Для меня бегуны - это прям таки космические люди!)) Не могу бегать от слова совсем, если только к автобусу)) тяжело..

 

[So3rel]

В продолжении разговора, вчера пообщалась на группе АА с тренером, которому уже 73 года, 17 - не пьет...так о молочке...в ней присутствует так называемый козеиновый белок, который склеивает эритроциты крови и фактически способствует сгущению и бляшкам на стенках сосудов...так что молочку люлям старшего возраста есть уже не рекомендуется

Простите, но это полная ересь. Любой белок, в т.ч. и казеин в желудке под действием ферментов расщепляется до элементарных составляющих - аминокислот. Казеин (точнее казеины - их несколько видов) как молекула белка, напротив, имеет наиболее широкую комбинацию этих аминокислот, в т.ч. и незаменимых.

 

[So3rel]

А вот эти элементарные молекулы (аминокислоты) идут на строительство белков и структурных компонентов всех тканей и клеток, в т.ч. и эритроцитов

 

[Juls_s]

Простите, но это полная ересь. Любой белок, в т.ч. и казеин в желудке под действием ферментов расщепляется до элементарных составляющих - аминокислот. Казеин (точнее казеины - их несколько видов) как молекула белка, напротив, имеет наиболее широкую комбинацию этих аминокислот, в т.ч. и незаменимых.

Я спорить не буду) ни то ни другое до конца наукой не изучено...но то, что в детстве молоко полезно, а с возрастом его пить перестают...наглядно говорит, что в молочке организм перестаёт нуждаться

 

[So3rel]

Я спорить не буду) ни то ни другое до конца наукой не изучено...но то, что в детстве молоко полезно, а с возрастом его пить перестают...наглядно говорит, что в молочке организм перестаёт нуждаться

Что значит не изучено? )
Нет ни одного продукта (за исключением яиц) который бы так удачно сочетал весь комплекс необходимых человеку веществ, как молоко. Их перевариемость (усвояемость) составляет 96-98%, а утилизация (то что организм точно заберёт на свои нужды) 82%.

Полезно и Перестают Пить - разные понятия.

Друге дело, что есть непереносимость лактозы (отсутствие специального фермента), или вегетарианство / веганство.

 

[So3rel]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за сегодня 20.04.22
Актив +. 8 км бегом.
ПП +. Зарядка сделана. Можно ли назвать зарядкой минимум упражнений после пробежки. Думаю да. А что такое минимум? Повисеть не перекладин (подтягиваться не могу, плечо болит), поднятие ног на пресс, скручивание, поднятие туловища (спина), поднятие туловища (пресс). Иногда отжимание ( по состоянию плеча).
Цель в принципе достигнута 100 км за апрель пробежал. За марафон 62,5 км. Может попробовать до конца апреля пробежать ещё 38? Подумаю. Так то не проблема, но хочу через день на велосипеде ездить.

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 20.04
Восстановительная
Посмотреть вложение 754588

На фоне таких результатов выкладывать свои два утренних км так ... н е л о в к о )))

 

[Илья77]

На фоне таких результатов выкладывать свои два утренних км так ... н е л о в к о )))

Мои первые результаты 6 лет назад и за результат не считается
300 метров бегом- 500 метров пешком.

 

[ОАА]

На фоне таких результатов выкладывать свои два утренних км так ... н е л о в к о )))

Я помнится начинал с круга по парку 1,5 км. Потом в Абхазии на отдыхе бегал на школьном стадион 3 км. Был ужасно горд. И при чем горрраздо гордее чем сейчас после 10-ки.
Дорогу осилит идущий. Так что БЕГИ ФОРЕСТ! БЕГИ!

 

[Olsi]

Что значит не изучено? )
Нет ни одного продукта (за исключением яиц) который бы так удачно сочетал весь комплекс необходимых человеку веществ, как молоко. Их перевариемость (усвояемость) составляет 96-98%, а утилизация (то что организм точно заберёт на свои нужды) 82%.

Полезно и Перестают Пить - разные понятия.

Друге дело, что есть непереносимость лактозы (отсутствие специального фермента), или вегетарианство / веганство.

Та мы ж никому не навязываем свою религию)), судим по реальным результатам, о чем-то это да говорит. Если какие-то органы начинают чувствовать себя хуже, то для меня это показатель вреда, а не пользы.

 

[Atati]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

19-20 04
акт: - (зуб болит)
пп: +

 

[Darg]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
19.04.22

Активность +

Пп: -

 

[ален-ка]

Всем доброе утро!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
отчет за 18.04
пп -
вода +
шаги +
спорт -

отчет за 19.04
пп+
вода +
шаги +
спорт+

ок!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
19.4.22
Активность +
Вода +

Посмотреть вложение 754551

умничка!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
19.04.22
Активность: утренних 2км и зарядка. Вечер на уличных турниках.
ПП. Отбой и подъем по будильнику.

молодец!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за сегодня 20.04.22
Актив +. 8 км бегом.
ПП +. Зарядка сделана. Можно ли назвать зарядкой минимум упражнений после пробежки. Думаю да. А что такое минимум? Повисеть не перекладин (подтягиваться не могу, плечо болит), поднятие ног на пресс, скручивание, поднятие туловища (спина), поднятие туловища (пресс). Иногда отжимание ( по состоянию плеча).
Цель в принципе достигнута 100 км за апрель пробежал. За марафон 62,5 км. Может попробовать до конца апреля пробежать ещё 38? Подумаю. Так то не проблема, но хочу через день на велосипеде ездить.

Супер!

Всем привет.
19.04.22
активнсть: около 7к шагов + растяжка
1 сутки голода. Нафигачилась мёду на радостной тяге к еде. Сегодня буду аккуратнее.

ок!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 20.04
Восстановительная
Посмотреть вложение 754588

хитрый все равно

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
18.04 пп+, активность -
19.04 пп+, активность- ((

ок!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

19-20 04
акт: - (зуб болит)
пп: +

всех отметила!